Muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev tiv thaiv zoo yog qhov lees paub ntawm kev ruaj khov thiab ua haujlwm ntawm koj lub cev, uas txhua txoj hauv kev pab tau tag nrho cov ntsiab lus, cov txheej txheem metabolic yog txoj cai. "Kev noj zaub mov zoo. Muaj pes tsawg calorie ntaug txhua hnub "- lub ntsiab lus ntawm peb lub hnub nyoog tsab xov xwm.
Kev noj zaub mov zoo yog pib los ntawm kev txiav txim siab cov sij hawm noj zaub mov kom tsawg. Khoom noj khoom haus yuav tsum muab faib ua ntej raws li cov calorie ntau ntau thiab cov khoom siv tshuaj lom neeg. Thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account lub teeb thiab tus naj npawb ntawm lauj kaub tais diav. Mature thiab cev nqaij daim tawv noj qab haus huv tib neeg yuav tsum tau noj zaub mov peb mus rau plaub zaus hauv ib hnub, uas yuav haum rau kev noj zaub mov zoo. Cov neeg uas muaj qee cov kab mob nrog rau lub plab zom zaub mov, cov kws txawj xav kom tau noj li 6 zaus. Kev faib cov khoom noj txhua hnub yog raws li nram no:- ib pluag tshais, uas yog ib feem peb ntawm cov nqi txhua hnub;
- ib qho ceev thiab noj hmo, sib npaug mus rau peb lub hlis twg ntawm tus nqi txhua hnub.
Feem ntau cov kws qhia noj mov ntseeg tau tias qhov kev xaiv ntau tshaj plaws yog plaub pluas noj ib hnub twg, uas nyob rau hauv lem yuav cia peb lub cev ua kom zoo txaus noj cov vitamins thiab cov as-ham.
Thaum txiav txim siab noj cov zaub mov ntawm lub xuab moos, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau coj los siv rau tus txheej txheem ntawm tus nqi thiab lub zog ntawm cov khoom. Rau pluas tshais lossis su noj, noj cov khoom noj uas muaj protein ntau ntau (nqaij, ntses, lauj kaub), uas ua rau kev ua haujlwm ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb. Ua ntej yuav mus pw, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau siv cov khoom ua qaub-kua muag, zaub los yog txiv hmab txiv ntoo uas tsis ntsaws lub cev ntawm lub plab zom zaws. Pw tsaug zog mob yog nce los ntawm tshuaj yej, caffeine, ntsim seasonings, raws li lawv activate lub paj hlwb. Txhua qhov kev noj zaub yog pom zoo pib nrog kev siv cov zaub los yog zaub nyoos, uas ua haujlwm rau lub plab thiab ua rau lub qaub ncaug kua qaub. Tsis tas li, tsis txhob noj cov zaub mov kub dua tsib caug degrees lossis txias dua kaum degrees. Kev sib tham, kev saib TV, nyeem cov phau ntawv cuam tshuam los ntawm cov khoom noj kom zoo, nrog rau kev noj haus masturbating cuam tshuam rau qhov system digestive. Kev noj qab haus huv kom zoo raws li lub caij nyoog yog qhov kev tiv thaiv zoo tshaj tawm tsam tag nrho cov kab mob hauv plab. Txo tsawg, piv txwv, noj cov khoom noj ntses, kua txob, kub siab los yog gastritis tsis hem koj. Khoom noj khoom haus yuav tsum muaj ntsis, raws li overeating ua rau rog, uas muaj peev xwm ua rau ntau yam kab mob, txo cov kev ua ntawm kev tiv thaiv.Kev noj zaub mov zoo kuj nyob ntawm hnub nyoog. Yog li, qee qhov kev txwv nyob rau thaum muaj hnub nyoog ntxov tuaj yeem ntshai tsis lees paub, tab sis rau cov neeg muaj hnub nyoog cov kev txwv no tib si yuav tsum tau ua raws cai. Cov neeg hluas uas noj qab nyob zoo yuav tau noj txhua yam khoom noj, tab sis nyob rau hauv ib qho kev ntsuas thiab tsis txhob khoov ntawm ib hom, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev sib txawv. Cov neeg laus yuav tsum tau noj zaub mov qab ntsev kom tsis txhob muaj teeb meem kub nyhiab. Cov neeg, uas muaj hnub nyoog dhau los ntawm tsib caug, yuav tsum tau xaiv cov txiaj ntsig ntawm cov nplua nuj ntses kom thiaj li tiv thaiv tau lawv cov pob txha los ntawm kev mob brittleness thiab nquag tawg thaum laus laus (osteoporosis).
Cov proteins, cov rog thiab carbohydrates txhais li cas rau peb? Nws yog lawv txoj cai ua ke thiab cov qauv uas yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo. Nws yuav tsis yooj yim los txiav txim seb dab tsi yuav tsum yog cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov rau peb txhua tus. Nws yog ib qho tsim nyog los ntawm cov hom kev lag luam uas ib tug neeg ua hauv lub neej. Rau cov neeg tsis muaj zog, cov neeg ntawm kev puas siab puas ntsws, nws lub hlwb hlawv ntau zog, kev noj haus yuav tsum muaj ib puas thiab kaum grams protein, eighty-caum grams roj thiab peb puas mus rau peb puas thiab tsib caug grams carbohydrates ib hnub. Nyob rau hauv cov neeg koom nrog rau hauv phau ntawv lab haujlwm, ib qho loj ntawm lub zog yog siv los ntawm cov leeg. Yog li ntawd, tus qauv rau lawv yog ib puas kaum tsib rau ib puas nees nkaum grams protein, eighty rau cuaj caum grams roj, thiab plaub puas grams carbohydrates. Tsis tas li ntawd, lub cev yuav tsum tau txais fiber ntau thiab cov vitamins.
Sau lub ntsiab lus saum toj no, peb yuav kos ob peb lub ntsiab lus txog kev noj zaub mov zoo:
1. Khoom noj khoom haus yuav tsum tshiab.
2. Diversity thiab balance ntawm kev noj haus.
3. Muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo.
4. Kev cev xeeb tub.
5. Khoom ua ke.
6. Npaj siab tshaj plaws los ntawm cov khoom noj.
7. Kev noj zaub mov kom zoo yuav tsum yog koj txoj kev ua neej.