Ib qho ntawm cov kev xaiv yog kev noj zaub mov tawv , thaum uas, nrog rau kev yoo mov, cov txiaj ntsig ntawm cov pluas noj thiab kev mob ploj tuag sai.
Ncav noj zaub mov yog ib qho ntawm cov tsawg-calorie cov pluas noj paub tag nrho. Lub zog mus rau hauv lub cev yog kwv yees li 500 kcal / hnub. Qhov no cia koj poob ceeb thawj ntawm 200 grams roj / hnub. Ie. koj poob rog nrog tib lub sijhawm sai nrog kev tshaib plab tiav. Tab sis noj zaub mov tsis zoo nrog rau cov nqi zog saum toj no tag nrho kev tshaib plab tag nrho.
Nyob rau ntawm qhov no, kev noj zaub mov tsis yeem yuav suav tau tias yog ib txoj hauv kev zoo tshaj rau kev tshaj qhov nyhav tshaj. Vim tias koj muaj peev xwm maximally poob cov roj tsawg thiab tsis tuaj yeem coj koj lub cev qhov kev raug mob uas tau pom thaum kev tshaib nqhis.
Ib txoj kev noj haus yuav muaj kev sib koom ua ntau txoj hauv kev. Txhua tus neeg tuaj yeem xaiv qhov tsim nyog xaiv. Tab sis, nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsis heev txo cov calorie ntsiab lus ntawm lawv cov kev noj haus. Ib qho kev noj haus tsis yog siv ntau heev, vim hais tias nws yog ib qho kev noj haus zoo tshaj plaws.
Ua ntej muaj coob tus neeg uas xav poob phaus, cov lus nug tshwm sim, yuav xaiv cov kev ua si los yog kev noj haus. Yog hais tias ib tug neeg muaj lub siab nyiam, ces koj yeej muaj peev xwm txo cov calorie ntau ntau thiab nyob rau hauv ib los sis ob lub hlis kom ua tiav qhov kev xav tau. Nws yuav tsum nco ntsoov tias tag nrho cov kev hloov uas tshwm sim hauv lub cev tib neeg lub cev yog kev nyuaj siab rau nws, thiab rau lub hlwb. Tom qab kuaj peb lub cev lawm, lub cev tab tom tig mus rau qhov sib npaug uas yog kev sib haum xeeb. Coj mus txog qhov kev pom zoo uas koj tuaj yeem tsis so. Tom qab koj txo qhov tsawg ntawm cov zaub mov koj noj thiab ua tiav cov txiaj ntsig yam xav tau, cov khoom noj yuav muaj zog tuaj. Tab sis tom qab no lies lub ntes. Nws yog qhov nyuaj heev los txiav txim siab yuav tsum tau muaj kev noj haus ntxiv. Yog hais tias nws yuav ntau tshaj li pw, ces qhov hnyav yuav nce. Yog li ntawd, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau khaws koj tus kheej hauv tes. Koj lub cev yuav pib siv cov kev hloov uas tshwm sim rau nws, qhov kev tshaib plab yuav ploj mus. Cia li tsis nco qab tias nrog cov dices noj hmo uas koj tau ua ntej, koj yuav tsum hais goodbye.
Ntxiv nrog rau kev noj haus, tseem muaj kev ua si. Txhua leej txhua tus paub ntev ntev tias thaum uas ntaus ua si, peb hlawv cov calorie ntau hauv lub cev, uas ua rau poob mus rau hauv lub cev. Tab sis nyob rau hauv kev ua si, muaj qhov tsis zoo. Nrog kev pabcuam ntawm kev cob qhia nws yog qhov nyuaj heev los txo koj qhov hnyav. Rau qhov no, nws yog ib qhov tsim nyog los qhia tias muaj kev tu ncua ntau npaum li cas, thiab qhov tshwm sim yuav yog nyob ntawm qhov kev ua si uas koj tau xaiv thiab koj txoj kev kawm. Vim tias cov kev ua si, koj tuaj yeem poob ntau pounds. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov chav kawm yuav tsum tsis tu ncua, tsis yog periodic, txawm tias thaum koj ua tiav qhov kev xav tau.
Nws tseem tuaj yeem ua ke nrog cov kis las thiab khoom noj. Hauv qhov no, tsuas yog 2 - 3 lub hlis koj tuaj yeem txhim kho koj daim duab. Thiab lub sijhawm no koj lub cev yuav muaj zog, thiab koj yuav tsis kis mob thiab mob khaub thuas. Cov chav kawm hauv chav ua haujlwm ntawm qhov tsis sib xws pabcuam cov nqaij tawv kom tswj tau. Yog li, kev sib tw ntawm kev noj haus thiab kev ua si yuav pab tau kom zoo dua qub thiab ua tiav qhov kev xav tau. Tam sim no koj paub tias dab tsi ua rau kev noj zaub mov ua ke nrog nrog ntau hom kev ua si zoo.