Tom qab tag nrho, thaum muaj hnub nyoog tsib caug, namely, nws twb raug txiav txim siab, muaj tseem heev npaum li cas los ua.
Yuav kom nyob twj ywm me me thiab zoo nkauj txhua txhua hnub koj yuav tsum rov kuaj xyuas koj cov khoom noj. Nws yog tsim nyog yuav tau noj cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab noj qab haus huv. Kev noj haus rau cov poj niam hauv plab neeg laus yuav tsum tau hloov, thiab cov ntsiab lus caloric yuav tsum tau maj mam txo.
Peb txhua tus paub hais tias nrog lub hnub nyoog, qhov kev siv ntawm cov txheej txheem metabolic hauv lub cev txo. Los ntawm no nws ua raws li hais tias rau cov poj niam ntawm paub tab hnub nyoog nws yog tsim nyog los nce lub ntau ntawm cov nroj tsuag thiab fermented mis nyuj khoom. Lawv pab, metabolism, thaws rov qab. Qhov teeb meem tom ntej no rau cov poj niam hauv lub hnub nyoog zoo nkauj no yog tsis muaj cov ntsiab lus tseem ceeb. Lub txim ntawm no yog cov pob txha tsis kho.
Raws li tau hais saum toj no, qhov cuam tshuam ntawm metabolic kev cuam tshuam cov tsos ntawm ib tug poj niam. Cov tawv nqaij yuav qhuav, lub elasticity ntawm cov ntaub so ntswg txo, wrinkles tshwm nyob rau hauv ob lub qhov muag. Thiab tag nrho cov no yog vim malnutrition.
Qhov no dua ib zaug tias ib tug poj niam thaum muaj hnub nyoog, thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev paub tab, nws yuav tsum saib xyuas nws tus mob thiab kev noj haus.
Yuav kom muaj kev noj qab haus huv, lub zog, kev vivacity, nws yuav tsum tsis txhob tsuas noj cov zaub mov, tab sis ib qho yuav tsum tau ua tib zoo saib thaum twg, cov khoom noj uas haus. Cov khoom uas muaj protein ntau (nqaij, ntses, thiab lwm yam) yuav tsum tau noj rau pluas tshais lossis pluas su. Lawv nce qhov kev ua si ntawm lub paj hlwb. Tab sis ua ntej yuav mus pw nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov zaub mov qaub, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv tsis muab ib lub pob loj loj rau cov plab hnyuv. Yog tias koj xav pw twj ywm thiab ua kom zoo, tsis txhob noj cov kasfes, tshuaj yej thiab ntsim noj hmo ntuj.
Lwm hom rau poj niam paub tab. Tsis txhob noj cov zaub mov uas tsis sib haum. Thaum lawv muaj chav nyob rau hauv txoj hnyuv, khoom noj khoom haus thiab fermentation tshwm sim. Tom qab ntawd lub tsub zuj zuj ntawm co toxins thiab toxins pib. Qhov no tag nrho cov contributes rau tsam, cem quav, kub siab tshwm.
Kev noj zaub mov kom zoo rau cov poj niam paub tab yog txo cov khoom qab zib thiab hmoov nplej, thiab tib lub sijhawm nce hauv cov khoom noj, cov khoom noj khoom haus, cov txiv hmab txiv ntoo.
Feem ntau hauv cov neeg laus, tus poj niam tau txais ntau tshaj qhov ceeb thawj, thiab tom qab ntawd tsim txom nws lub cev. Raws li ib tug tsim txom - ib tug noj haus. Lawv nyob rau hauv peb lub sij hawm los nrhiav ib tug loj xov tooj. Txhua tus neeg pib xav txog kev txo hwj chim, tab sis tsis nco qab txog lawv cov tsos. Thaum siv cov khoom noj, cov kua roj tsawg tsawg, thiab cov tawv nqaij nce, nws pib rau sag thiab daim ntawv wrinkles, uas puas tsuaj tsis tau tsuas yog lub ntsej muag xwb, tiam sis tag nrho cov tsos.
Vim li cas hnyav nce li precisely adulthood? Ib qho ntawm cov laj thawj no yog kev noj qab haus huv ntxiv. Vim li cas nws tshwm sim? Ua ntej, lub siab ntawm lub Function ntawm lub chaw noj mov. Thib ob, loj so nruab nrab ntawm cov pluas noj. Thib peb, ib qho kev tshaj tawm thiab ntawm kev nyab xeeb, txoj kev loj hlob ntawm kev noj mov muaj zog tuaj yeem pab txhawb kom muaj kev cog lus ntawm kev xeeb tub.
Yuav kom tsis txhob muaj qhov no tshwm sim rau koj, koj yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no uas haum rau cov khoom noj kom zoo rau cov poj niam paub tab.
Ua ntej, nws yuav tsum nco ntsoov hais tias cov degree ntawm saturation ntawm ib tug neeg nyob ntawm qhov zaub mov muaj nqis ntawm cov khoom coj. Qhov no tsuas yog ib qho nuance, qhov ntau ntxiv hauv qhov npaj zaub mov muaj nqaijrog thiab carbohydrates, qhov zuj zus rau koj.
Qhov thib ob, tsis txhob haus cov dej loj txawm tias cov khoom noj uas muaj roj tsawg. Tom qab tag nrho, siv lawv cov nqi ntau tseem tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev.
Qhov thib peb, noj zaub mov qis dua (zaub thiab txiv hmab txiv ntoo). Vim yog qhov tseeb tias lawv nyob ntawm qhov ntim loj ntawm cov hnyuv, nws yuav yooj yim rau koj kom xav tias satiety.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog noj mov.
Nrog rau lub hnub nyoog, cov thyroid caj pas pib ua haujlwm zuj zus - qhov no yog lwm qhov laj thawj rau txoj kev cuam tshuam ntawm txoj kev ua metabolic.
Rau cov poj niam paub tab, peb yuav tsum tau soj ntsuam xyuas seb peb noj ntau npaum li cas nyob rau hauv ib lub sij hawm thiab cov khoom noj dab tsi. Nws tseem ceeb heev, thiab nws yooj yim los ua raws li.
Feem ntau ntawm lub hnub nyoog no, nco tsis pom zoo. Qhov no tag nrho tshwm sim vim qhov tseeb tias cov vitamin B tau nkag mus rau hauv lub cev, yog li, kom nco txhua yam thiab nco ntsoov nco ntsoov, tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj uas muaj cov vitamins.
Ntau tus poj niam uas paub tab tam sim no raug kev txom nyem los ntawm ib tug kab mob xws li osteoporosis. Tag nrho cov no yog vim ib qho tsis muaj peev xwm ntawm cov poov hlau hauv lub cev. Thiab nws yog ntau hauv cov khoom noj siv mis. Li ntawd, tsis txhob neglect cov khoom ntawm cov mis nyuj keeb kwm nyob rau hauv koj cov zaub mov. Thiab tom qab ntawd ces cov pob txha muaj zog, thiab cov hniav zoo nkauj zoo nkauj rau koj.
Kev noj zaub mov zoo yuav tsum tsis yog rau cov me nyuam me xwb, tab sis kuj rau cov laus, thiab tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tau hla txoj kab ntawm cov neeg laus. Nws cov khoom noj yuav tsum tau ntau yam thiab tag nrho. Tsis txhob hnov qab noj ntses, zaub, txiv hmab txiv ntoo, khoom noj siv mis.
Nco ntsoov hais tias koj tuaj yeem noj txhua yam, tab sis tib lub sijhawm soj ntsuam kev ntsuas zaub mov.
Peb yuav tsum nco ntsoov tias lub zog uas peb tau txais thaum noj cov zaub mov yuav tsum tsis pub tshaj lub zog siv zog. Yog tias ntau dhau, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm kev qoj ib ce.
Saum toj no peb tau hais tias kev siv roj yog qhov tsim kev puas tsuaj, tab sis nws tseem tsis tau muab cais tawm ntawm cov zaub mov. Nws muaj cov vitamins muaj roj-soluble, uas peb xav tau rau lub cev khiav lag luam ntawm peb lub cev tag nrho. Peb qhia koj kom txo qis carbohydrates: hmoov, confectionery, qab zib.
Ob peb lub tswv yim ntxiv uas yuav pab tau koj kom koj tus kheej ua zoo li cas.
Saib xyuas kev noj haus. Koj tuaj yeem noj ntau zaus, tabsis nyob hauv cov khoom me me. Nco ntsoov! Tsis txhob noj hmo ntuj. Ntseeg hais tias noj mov tsis yog lawm xwb. Txhawm rau tshem nws, koj yuav tsum tau txais lub zog ntawm yuav thiab ua siab ntev. Thiab koj yuav ua tiav.