Hmoov tsis, qhov kub siab tshaj yog qhov sib luag ntawm feem ntau muaj menyuam hauv plab, thiab muaj ntau yam rau qhov no, vim hais tias koj lub cev tab tom muaj hormonal thiab lub cev hloov. Lub tsho me nyuam yuav pib tsim cov tshuaj hormone progesterone, uas yog tsim nyog rau relaxing cov nqaij ntshiv ntawm lub tsev menyuam, thiab lub valve sib cais ntawm txoj hlab pas ntawm lub plab relaxes nrog nws. Cov ntsiab lus ntawm lub plab yog muab pov tseg rov qab rau hauv txoj hlab pas, thiab acids nkag rau hauv, tsim nyog rau plab zom mov. Tsis tas li ntawd, progesterone ua rau lub plab zom zaws. Ib tug me nyuam loj zuj zus tuaj yeem muab rau kev tso dej ntawm cov kua qaub - nce lub menyuam mos ab ntawm lub plab. Thiab yog hais tias yav tom ntej niam noj ib yam dab tsi uas ua txhaum ib txwm acidity, heartburn tsis tau zam!
Tam sim no chim siab rau koj, hais tias kom tshem tawm qhov ua rau kev kub siab yuav tsis ua hauj lwm ... Vim tias qhov tseem ceeb yog tus me nyuam loj hlob tuaj thiab nyob hauv. Yog li cas cov kev ntsuas yooj yim npaum li cas yuav tiv thaiv kev kub ntxhov?
Mob siab tshwm sim nyob rau hauv lub plab system tsis yog lo lus, yog li thawj kev kho me me yog ua nyob rau thaj tsam ntawm kev noj haus:
- Tsis txhob tshaib plab los yog overeat txhua. Ib qho kev tawm tsam kev tsim txom tsuas yog ua rau muaj kev tawm tsam ntawm kev kub ntxhov xwb, tab sis nws kuj tsis tas yuav overeat.
- Nws yog qhov zoo dua rau noj ntau zaus thiab maj mam. Noj cov zaub mov me me 5-6 zaug ib hnub twg. Ncab koj siab. Noj mov nrog thiab txaus noj cov zaub mov, zoo dua cov khoom noj yuav tsum tau chewed, tsawg lub sij hawm nws yuav ploj rau hauv plab.
- Tsis txhob hla hiav txwv ua ntej yuav mus pw. Zoo dua npaj ib lub teeb noj hmo tsis muaj nqaij lauj kaub tais diav 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Pab zaub mov kom ncav cuag lub hom phiaj.
- Tom qab txhua pluas noj rau 15-20 feeb, sawv ntsug lossis zaum, ces cov khoom noj ntawd tawm hauv plab sai sai. Nyob rau hauv ntau zaus, ua rau koj tus kheej xis, tab sis tsis txhob dag! Tsis txhob noj cov zaub mov uas tsim cov khoom ntawm hydrochloric acid: ci, cov mov ci, cov nqaij rog thiab ntses.
- Yog tias ua tau, ca le txav ntawm cov khoom kib, rog, salty, smoked, ntsim txuj lom thiab txujaab. Txwv kev noj cov zaub uas muaj cov txiv ntoo uas muaj coarsees (dawb, zaub qhwv, zaub dos, qij) thiab cov neeg uas tau hnyav heev (nceb, dub ncuav ci, chocolate).
- Sim ua khoom noj, ua noj steamed thiab nplej, thiab ua noj lossis ua zaub. Nqa koj cov khoom noj uas tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov cem quav, piv txwv li, cov nqaij ua qwj thiab cov khoom noj.
- Haus li me kas fes, muaj zog tshuaj yej, juices los ntawm qaub txiv hmab txiv ntoo thiab berries. Tshem tawm cov dej qab zib, preferring ntxhia dej tsis muaj nkev, herbal teas. Qhov muaj zog koj lub plab yog squeezed, qhov feem ntau nws yog qhov tsis xis nyob yuav tshwm sim.
- Hnav xoob thiab xis khaub ncaws, ceev faj tias tsis muaj dab tsi tawm tsam koj lub plab. Yog tias tsis muaj teeb meem, pw ntawm koj sab nraud, tshem lub txaj ntawm lub taub hau los yog tso ob sab ntxiv.
- Tsis txhob ua lub cev qoj ib ce uas nruj nreem rau ntawm lub plab, tab sis yoga cov chav kawm, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem pab tau. Sim khwv tsis tau ntau zaus, thiab thaum twg koj xav tau tsa ib yam dab tsi tawm hauv av los yog khov koj nkawm khau - tsis txhob khoov rau ntawm ob txhais ceg, nws zoo dua kom khoov.
Cov Khoom Pab
Nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam heartburn, pab cov khoom yuav pab koj. Hmoov tsis, tsis muaj qhov phaj ntiag tug li no uas pab txhua tus pojniam cev xeeb tub uas tsis tas kos. Tab sis tom qab sim ob peb txoj kev xaiv, koj yuav tsum nrhiav ib tus pab koj.
- Cov ntxhia dej
Cov ntxhuav dej nrog cov roj tuaj yeem ua rau lub siab kub nyhiab, tab sis feem ntau nws txhawj txog Coca Cola thiab kua txiv qaub, tiam sis "Narzan" los yog "Essentuki" (Nres 4 thiab # 17) tuaj yeem nqa lub sij hawm ntev-tos, tsis txhob hnov qab dej rau hauv lub khob thiab tos txog los ntawm muaj yuav tuaj tawm roj.
- Mis nyuj haus
Yog hais tias cov dej ntxhia dej zoo li qias neeg rau koj, ua li cas txog ib khob mis nyuj uas muaj roj tsawg? Mis nyuj haus, zoo li feem ntau cov khoom noj siv mis, yog khoom noj antacid - nws muaj ib qho kev ua xyaw alkaline thiab sai kho qhov theem ntawm acidity.
- Noj tshuaj antacids
Tsis tas li ntawd, nrog rau cov khoom noj, cov nqaij qaib thiab nqaij ntses, butter thiab zaub roj hauv koj cov zaub mov - cov khoom no kuj yog siv cov tshuaj antacids.
- Almonds
Sim maj mam noj ob peb lub txiv hmab txiv ntoo ntawm raw almonds.
- Carrots
Koj tuaj yeem pab me ntsis nqaij carrots.
- Ruskary
Lub pob ntawm cov crackers los yog crackers yog yooj yim los nqa.
- Zib ntab
Yog tias koj tsis ntxais cov kev ua xua, sim zib ntab rau hauv honeycombs. Xo ib qho me me, xws li zom cov pos hniav - lub sij hawm no cov hlab pas yuav muab ntim los ntawm cov yeeb yaj kiab. Qhov tseeb tsuas txhais tau hais tias, tshem tawm txhua yam tsis muaj kev cia siab rau leej niam los ntawm kev kub siab, yog kev yug menyuam. Muaj kev ntseeg hais tias thaum twg ib tus niam txiv yav tom ntej muaj kev kub ntxhov - tus me nyuam cov plaub hau loj tuaj. Ntawm chav kawm, koj tsis tas yuav coj nws cia. Yog tias koj txhawj txog kev kub siab - nws tsis txhais hais tias thaum lub sij hawm tawg tseem tab tom zuj zus los yog rau tes, tiam sis nws yeej txhais tau tias tus me nyuam sab hauv koj loj tuaj. Nws xav ua kom yug loj thiab muaj zog, nws tsis paub tias nws txoj kev loj hlob muab rau koj tsis xis nyob, yog li koj xav tau los siv rau nws. Tam sim no peb paub tias dab tsi yuav ua rau kev kho mob siab thaum lub sijhawm cev xeeb tub.