Qhov nrov zam designer Karl Lagerfeld tau tswj kom poob 36 kilograms nyob rau hauv ib xyoos. Nws tau pub rau noj zaub mov uas tsim los rau nws. Thiab tam sim no nws zoo zoo thiab tsis nce phaus.
Thaum Karl pib nce phaus, nws tig mus rau ib tus kws ntsuas khoom noj khoom haus, uas nws tsim tau ib qho kev npaj pluas noj, ua tsaug rau tus neeg tsim lub luag hauj lwm rov qab.
Ntawm no yog ib txoj cai yooj yim heev: cov rog thiab calorie ntau ntau ntawm lub cev qis tshaj ntawm tus neeg mob lub cev thiab koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kib thiab delicacies. Qhov khoom noj tseem ceeb tshaj plaws rau koj thaum noj zaub mov - yog cov ntses, zaub thiab cov roj tsawg. Hauv cov khoom no, tsis muaj calorie zoo li hauv cov khoom muaj roj.
- Txwv cov rog ntau li tsuas ua tau xwb.
- Peb tau txais carbohydrates.
- Proteins yuav tsum nyob hauv txhua pluas noj, thiaj li hais tias cov leeg nqaij nyob hauv qhov chaw. Vim hais tias cov nqaij ntshiv yog cov neeg siv cov calories loj. Ib zaug ib lub lim tiam koj tuaj yeem noj nqaij, tsis ntau zaus.
Hauv kev noj haus tsuas yog peb theem, lawv txhua hnub tsuas pub cov calorie ntsiab lus ntawm cov khoom noj.
Theem # 1
Nyob rau theem no, kev noj haus tsuas noj tau xwb 850-900 calories txhua hnub. Ntawm chav kawm, nws yog qhov nyuaj heev thiab zoo dua los mus zaum ntawm ib qho kev noj haus los ntawm Karl Lagerfeld nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm ib tug kws kho mob. Cov theem no yuav tsum kav ntev dua ob lub lim tiam, tsis pub ntev dua.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tau noj 3 zaug ib hnub twg. Yeej nws yuav tsum tau zaub thiab cov nqaijrog.
Theem naj npawb 2
Yog tias koj nkag siab tias koj tsis yog thawj zaug, koj noj tsis tau 900 calories ib hnub twg, ces koj tuaj yeem pib tam sim ntawd txij theem no. Ntawm no yog cov caloric ntsiab lus ntawm koj cov khoom noj yuav tsum yog 1100-1200 thiab lub sijhawm kawg no yuav yog ob peb lub hlis.
Ntawm no koj yuav tsum tau nyob rau peb pluas noj rau ib hnub, tab sis tib lub sij hawm koj noj cov zaub thiab protein cocktail, es tsis txhob siv cov qoob loo ntawm cov qoob loo ntawm cov qoob loo ntawm nqaij qaib mis, nqaij nruab deg los ntses. Qee zaus koj tuaj yeem haus kua mis nyeem qaub thiab skim tsawg tsawg rog.
Theem # 3
Ntawm no, koj yuav tsum noj cov zaub mov hauv koj lub cev rau 1200- 1600. Noj tshais koj noj cov zaub mov noj, tsis muaj protein ntau hauv koj cov zaub mov uas yog siv cov roj ntsha muaj roj tsawg, thiab tom qab noj hmo, yog tias koj xav noj mov, koj muaj peev xwm txaus siab rau kev tshaib plab nrog kua, txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub.
Cov khoom uas tau pom zoo kom muab tso rau hauv kev noj haus
Thaum koj ncav cuag qhov tshwm sim uas koj xav tau, koj yuav tau saib xyuas qhov nyhav, kom tag nrho cov khoom yuav tsum muab faib ua 3 pawg los ntawm calories.
Tseem - Tsis muaj cov khoom qab zib, rog thiab high-calorie cov khoom noj.
Thawj qeb yog cov khoom uas pom zoo.
- Ntses
- Txiv apples, peaches, raspberries, watermelon, citrus, Strawberry, melon
- Veal daim siab, hniav nqaij
- Nqaij ntses
- Wholemeal qhob cij
- Luav, noog
- Cauliflower, txiv lws suav, carrots, lettuce, cucumbers, spinach, cabbage, radish, broccoli
- Kefir, mis nyuj uas muaj mis nyuj tsawg, tsis yog fatty cheese.
Qhov thib ob qeb yog cov khoom, uas, yog tias ua tau, nws yog ntshaw kom tsis txhob haus.
- Plums, cherries, pears
- Qe
- Dawb thiab liab caw
- Qos yaj ywm
- Nqaij nyuj
- Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav
- Qhob noom xim kasfes
- Nyuaj cheese
- Tuna, sardines
Qhov peb qeb yog cov khoom uas koj yuav tsum tsis nco qab txog.
- Npias, champagne
- Macaroni, mov
- Nqaij npuas, yaj
- Jam thiab jams
- Peas, taum, lentils
- Ci, khob cij dawb
- Ua cov curds
- Bananas, txiv quav ntswv nyoos, figs
Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua raws, kom lub cev tsis hnyav zuj zus - noj 4 zaug ib hnub twg tsis muaj khoom txom ncauj. Qhov hnyuv tseem yuav mus me ntsis mus, tab sis qhov tseem ceeb, uas koj yuav tsis nrhiav nws.
Pros thiab Cons
Zoo li txhua txoj kev noj haus, kev noj haus no muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo.
Cov txiaj ntsig
- Ua ntej koj yuav poob phaus sai heev, thiab nws yuav tsis cia koj ntxhov siab.
- Etadet tso cai rau koj poob 10, 20 thiab txawm tias 30 kilograms. Saib ntawm Karl Lagerfeld, koj tuaj yeem pom qhov no.
- Noj kom tsis muaj dab tsi koj yuav tsum tau ua noj
- Koj tuaj yeem noj tau rau ntawm lub cev tib si thaum so haujlwm thiab tom haujlwm.
Disadvantages
- Thawj thawj zaug koj yuav xav tias tshaib plab.
- Koj tsis tuaj yeem siv cov khoom noj.
- Rau ntau tus neeg nws zoo nkaus li cov protein cocktail tsis txaus rau lub cev.
- Nws yog ib qhov kev pom zoo kom tsis txhob siv cov suab thaj.
- Nyob rau hauv cov hnub thaum ntxov koj yuav hnov kev tsis muaj zog thiab qaug zog. Lub cev muaj zog yuav tsum tau txo ntawm thawj nkawm, vim lawv haus zog thiab noj ntau dua.
- Tag nrho cov khoom yuav tsum muab faib ua peb pawg, yog li ntawd qee yam khoom yuav tsum tau nco ntsoov tsis nco qab lawm.
- Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob noj txhua hom ntawm ci, khob cij thiab ntau hom cereal.
- Koj tsis tuaj yeem haus kua zaub.
- Tsis txhob haus cawv.
Lub tswv yim Lagerfeld rau cov neeg uas zaum rau cov pluas noj thiab tas li jumps los ntawm lawv
- Tsis txhob pib poob phaus vim tias koj yog rusolyubimy tus neeg lossis vim koj muaj kev hlub tshiab. Tsis txhob tos hauv lub neej ntawm kev hloov. Koj xav tau ib qhov laj thawj uas koj mloog zoo zoo thiab mus noj zaub mov.
- Txhob mob siab rau tej yam kev npaj kom poob phaus. Tsuas yog koj yuav tsum paub txog qhov no.
- Xav txog tias kev noj haus yog koj lub luag haujlwm tshiab lub neej, uas koj yuav tsum tau ua kom zoo tshaj.
- Nws yuav tsum nco ntsoov tias thaum koj muaj ib lub cev zoo tshaj plaws, koj yuav tsis tau zoo dua los ntawm sab hauv, koj yuav yog ib tug neeg uas pib nyob txawv.
- Thaum tib neeg noj ntau cov khoom noj, lawv thiaj li tua txhua qhov kev phem thiab kev ntxhov siab. Thaum twg koj nyob ntawm kev noj haus, koj tuaj yeem nrhiav kev nplij siab tsis yog calories, tab sis koj tus kheej.
- Txhua txhua hnub, yuav cov khoom siv rau koj tus kheej, tabtom nqis peev txheej ntawm txoj haujlwm no.
- Thaum koj zaum hauv lub rooj, pab nws zoo nkauj, nws tseem yog qhov tseem ceeb heev.
- Ua ntej koj mus noj zaub mov, nrog ib tus kws kho mob tham. Nco ntsoov xyuas lub plawv thiab muab ntshav rau kev tshuaj xyuas.
- Koj tsis tuaj yeem ua si kis las thaum lub sijhawm no. Koj twb nyob hauv kev ntxhov siab, vim hais tias koj poob qis. Zoo dua mus kev.