Insomnia thiab yuav ua li cas sib ntaus nws

Ntau zaus, tib neeg xav tias lawv tsis tau pw txhua hmo. Tab sis qhov tseeb lawv tsis tau tsaug zog ib ntus. Insomnia yog ib txoj kev kub ceev thiab kav ntev li ob los yog peb hnub. Nws tshwm sim tau, yog tias koj txhawj xeeb txog ib yam dab tsi, koj xav. Los yog nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau cov nqaij leeg. Yog vim li cas thiaj muaj insomnia, ntau heev. Cov neeg tsis tuaj yeem tsaug zog yog lawv qaug zog, los yog lawv tsis ntseeg lossis txhawj xeeb txog ib yam dab tsi. Ib qho laj thawj yog vim li cas ib tug neeg tsis tuaj yeem tsaug zog yog kev tsim txom. Ib tug neeg tsis tau pw ib hmos, xav txog qhov tseeb tias ib tug neeg tsis nyiam nws. Thiab tag nrho nws cov kev xav yog tsom rau kev sib pauj xwb.

Tsis tas li ntawd, insomnia tuaj yeem tshwm thaum twg koj tau noj tshuaj, thiab tom qab ntawd ces sawv tsees thiab tsis tuaj yeem tsaug zog lawm. Ib tug neeg pib pw rau ib lub sijhawm ntev ntev tsis pw thiab kom txog thaum nws qaug zog rau nws, nws tsis tsaug zog dua.

Insomnia tuaj yeem tshwm sim vim muaj kev nyuaj siab. Nws yog txuam nrog kev ntxov tsim, thaum koj sawv ntxov thiab tos qhov kaj ntug tuaj.

Muaj kuj yog ib daim ntawv tshwj xeeb ntawm insomnia uas qhia nws tus kheej thaum cev xeeb tub. Nws tsis zoo li coj txawv txawv, tab sis thawj qhov cim npe ntawm kev xeeb tub yog nkees heev. Thaum lub sijhawm no, tus pojniam pw tsaug zog txhua lub sijhawm. Thiab thaum tsaus ntuj nws yuav muaj insomnia. Qhov no yuav yog vim cov kev hloov hauv cov tshuaj hormones uas tshwm sim rau thawj zaug 2 lub lis piam tom qab xeeb tub ntawm tus me nyuam.

Tam sim no muaj ntau ntau yam tshuaj uas yuav kov tau insomnia thiab tiv thaiv koj kev pw tsaug zog. Cov tshuaj tsaug zog tuaj yeem tua tsis nco qab thiab ua kom tsaug zog. Feem ntau ntawm cov tshuaj tua kabmob feem ntau yog cov teebmeem tranquilizers. Dab tsi tso cai rau koj, thaum koj sawv los nyob rau hauv cov duab thiab nyob rau tib lub sij hawm muaj ib tug ntxim rau lub hlwb cov chaw.

Feem ntau cov neeg xav tias insomnia yuav kov yeej nrog kev pab los ntawm cawv. Tab sis qhov no lub tswv yim yog erroneous. Tau kawg, kom ntev me ntsis koj tuaj yeem tsaug zog, tab sis thaum haus cawv nkag mus rau cov ntshav, lub hlwb pib ua haujlwm. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tsis tsaug zog lawm.

Insomnia thiab yuav ua li cas nrog nws? Peb yuav muab cov lus qhia pabcuam rau koj kom tsis txhob muaj teebmeem dabtsi hauv insomnia.

1. Koj chav yuav tsum muaj qhov cua nkag. Xyuas kom nws tsis kub los yog txias.

2. Koj lub txaj yuav tsum ua kom zoo.

3. Ua ntej koj mus pw, ua ib yam dab tsi. Piv txwv, saib koj txoj kev yeeb yam los yog nyeem phau ntawv.

4. Nco ntsoov tias koj cov kais dej tsis ntws thiab cov qhov rooj kaw lawm.

5. Siv cov khoom pub dawb xwb thaum tsaus ntuj.

6. Ua ntej yuav mus pw, haus cov mis nyuj sov. Tab sis tsis txhob haus tshuaj yej lossis kas fes. Vim cov dej qab zib yog tonic.

Thaum ua raws li cov lus qhia no, koj txoj kev pw tsaug zog yuav muaj zog. Qab zib npau suav rau koj!