Txhua tus niam tsev siv zaub roj, vim tsis muaj nws koj tsis tuaj yeem xav txog koj chav ua noj. Cov roj yog hu ua zaub vim nws yog muab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, keeb kwm, thiab lwm qhov chaw ntawm cov nroj tsuag. Lawv muaj cov ciab quav, cov tshuaj glycerins, dawb fatty acids, phosphatides, vitamins thiab lwm yam tshuaj uas muab saj, xim thiab tsis hnov tsw rau cov roj. Kev siv cov roj zaub feem ntau tshwm sim hauv kev ua noj ua haus, tab sis nws siv ob qho tib si hauv cov tshuaj thiab cov tshuaj pleev ib ce.
Nyob rau hauv zaub roj muaj cov tshuaj uas tsis tuaj yeem muab coj los ua tib neeg lub cev. Cov kab no linolenic acid, saturated fatty acids, nrog lawv cov kev pab, kev tsim kho ntawm cell membranes, thiab phospholipids, uas yog lub ntsiab feem ntawm cov membranes. Koj tuaj yeem xav tias qhov khoom siv tau zoo li cas rau peb lub cev. Nyob rau hauv ancient sij hawm, zaub roj tau siv raws li ib cov tshuaj thiab ib cov khoom kom muaj kev zoo nkauj. Zaub mov noj kom zoo thiab rejuvenation nrog kev pab ntawm zaub roj tau dim rau peb lub sij hawm.
Cov nqi roj
Kev siv cov roj yuav tsum muaj nyob hauv cov nqi qis. Qhov tseeb yog tias cov roj zaub muaj ntau ntau hom roj: saturated, monounsaturated, polyunsaturated. Txhua hom roj zaub muaj cov khoom tshwj xeeb. Tus nqi ntawm cov khoom noj roj ib hnub twg yuav tsum yog 10 feem pua ntawm cov rog uas tau txais los ntawm ib hnub.
Rau lub cev yog teeb meem zoo sib xws, uas yog vim li cas koj yuav tsum tsis txhob koom tes nrog lawv. Pab tau yog txhua yam ntuj. Pab tau rau lub cev nqaij zaub mov muaj xws li: cov noob roj, txiv ntseej, avocados thiab ntau lwm cov txiv hmab txiv ntoo. Teeb meem muaj xws li ib feem loj ntawm cov rog roj thiab cov roj refined. Yog li ntawd koj tuaj yeem saib koj tus kheej nyob rau hauv lub sij hawm nyob rau hauv ntau yam ntawm cov roj zaub thiab to taub cov roj suits koj zoo tshaj plaws, peb yuav xav txog cov yam ntxwv ntawm ntau hom zaub roj.
Hom roj
Sunflower roj
Sunflower roj yog cov tshaj plaws. Nws muaj ntau ntau cov vitamins. Nws yog zoo heev nqus los ntawm lub cev, pab nws kov yeej ntau yam kab mob: cov kab mob ntawm cov hlab plawv, atherosclerosis, teeb meem nrog cerebral ncig.
Sunflower roj yog siv nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj nyob rau hauv kev kho mob ntawm tus kab mob, nrog ntev mob ntawm gastrointestinal ib ntsuj av. Hauv cosmetology, lub ntsej muag rau lub cev thiab lub ntsej muag yog tsim los ntawm nws.
Txiv roj roj
Txiv roj roj yog nrov rejuvenating thiab kev noj qab haus huv kev kho mob. Cov roj muaj unsaturated rog.
Vim li no, nws txo cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav, txhawb nqa kev tiv thaiv mob ntshav qab zib thiab kab mob hauv lub plawv, rog. Nws yog regenerative, choleretic, analgesic thiab anti-inflammatory.
Txiv roj roj siv los tiv thaiv kev laus. Nws tiv thaiv oncological kab mob, yog siv rau cov kab mob GI, roj yog ib tus neeg sawv cev choleretic.
Hiav txwv-buckthorn roj
Hiav txwv-buckthorn roj yog ib qho khoom zoo-paub zoo. Nws yog nplua nuj qhov chaw ntawm cov vitamins thiab minerals. Hauv hiav txwv buckthorn roj muaj vitamin E, muaj ntau yam ntxiv hauv nws tshaj li hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, carotenoids, folic acid, flavonoids, organic acids uas muaj nyob hauv cov roj. Cov roj tshem tawm cov ntsev hnyav ntawm hnyav hlau los ntawm lub cev, kho cov hlawv, kho qhov txhab, nws tuaj yeem qhib qhov kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm, uas muaj cov kabmob antisclerotic, zoo li lub siab.
Flaxen roj
Nyob rau hauv thawj qhov chaw ntawm cov roj nyeem edible yog cov flaxseed roj. Nws muaj ntau ntau cov vitamins, cov tshuaj tsis muaj nqis uas tsis muaj nqis thiab ntau lwm cov khoom tseem ceeb. Flaxseed roj yuav tsum tau raug tiv thaiv kom txhob raug kub mus.
Cov roj yog hu ua "chimney cheb" ntawm lub cev, vim nws muaj peev xwm tiv thaiv tau qhov tsim tawm ntawm cov ntshav txhaws thiab kab mob hlab ntsha. Kev siv thiab siv cov roj flaxseed pab tiv thaiv kom tsis txhob mob plawv thiab mob plawv. Nrog kev pab los ntawm cov roj no, cov tshuaj premenopausal thiab premenstrual syndrome yog ib qho yooj yim, thiab kev tiv thaiv kabmob khees xaws kuj yog ua tiav. Flaxseed roj yog siv rau kev kub siab, cua nab, thiab ntau yam kabmob. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau daim tawv nqaij thiab plaub hau, txhawb nqa kev kho ntawm cov ntaub so ntswg uas puas.
Cov roj pob kws
Pob kws roj yog ntau txaus siab rau unsaturated fatty acids, uas yog nquag koom tes nrog txhua qhov kev siv metabolic, rau phosphatides txuam nrog hauv cov kab txawv ntawm cell membranes, thiab tseem txhawb cov txuam nrog protein nyob hauv lub cev. Cov roj pob kws tsis tso cai rau cov roj ntsha muaj teeb meem los tso rau ntawm phab ntsa.
Nrog rau kev siv roj, qaug zog thiab txhawj txog qhov muaj zog, kev ua haujlwm thiab cov metabolism hauv kev ua haujlwm zoo dua, lub fermentation slows hauv cov hnyuv, lub suab hauv tag nrho lub cev nce. Nws yog heev pab rau lub gallbladder.