Raws li tus xib fwb thiab cov neeg ua hauj lwm ntawm Somnological Center ntawm Ministry of Health ntawm Lavxias teb sab Federation, Alexander Vein, neeg tau kiag li ceased pw ntau npaum li lub cev yuav tsum tau. Jan Hindmarch, lub tsev kawm ntawv lub tuam tsev hauv Glorford, Surrey, ntseeg hais tias lub sijhawm ntev ntawm kev pw tsaug zog yuav tsum yog 3 thiab 9 teev. Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb txhua yam tsis yog nyob rau hauv quantitative, tab sis nyob rau hauv nws zoo. Txawm peb pw tsaug zog txaus los yog tsis yog nyob ntawm txhua qhov ntawm ntau yam, uas ncaj qha rau kev pw tsaug zog - qhov kub ntawm huab cua hauv chav pw, tsoom fwv hnub thiab lub tswb moos. Yog tias koj tsis txaus siab txog qhov koj pw tsaug zog, sim hloov qee yam ntawm cov teeb meem no.
Txaj so
Hauv txaj nws yog tsim nyog yuav tau mus pw hauv cov sij hawm thaum npau suav nqa cov hauj lwm zoo tshaj plaws, hais tias tib xibfwb Wein. Nws muaj ib qho tshwj xeeb system uas tau raug kuaj los ntawm ib tug neeg coob coob tuaj pab dawb. Nws essence lies nyob rau hauv qhov tseeb hais tias ib tug neeg uas tau xam lub hom ntawm tus kheej pw tsaug zog rau lub me tshaj plaws, yuav tau pw txaus rau plaub teev, siv tag nrho cov sij hawm ntxiv ntawm lub hnub rau ib lub neej nquag.
Kev Npaj Ua
Kos ib "kev pw tsaug zog lub sijhawm", thaum koj tus kheej ntawm kev pw tsaug zog rau ib hnub twg tag nrho. Waking los ntawm kaum ib teev sawv ntxov, tos kom txog thaum ib tag hmo thiab saib xyuas koj tus mob, Nqa ib daim ntawv ntxiv thiab nco ntsoov lub sij hawm tuaj txog ntawm kev hnav khaub ncaws tom ntej (kwv yees qhov kev siv ntawm qhov sib npaug ntawm peb theem). Txhawm rau ua qhov "sim" huv si, sim ua kom txog txij kaum ob hnub tom ntej hmo ntuj. Yog li ntawd, koj yuav tuaj yeem tau txais ib lub caij nyoog uas ob lub sij hawm muaj kev hnav ris tsho yuav tsum qhia: nruab hnub thiab hmo ntuj. Yog tias koj pw hauv ib qho ntawm cov sijhawm no thiab pw ntawm plaub teev, nws yuav yooj yim dua rau koj los txhawb siab, tsis yog tom qab siv tag nrho hmo ntuj hauv lub txaj li ntawd, koj cia li tuaj nrog ib lub tswv yim rau yam koj xav tau tam sim no yuav tsum siv 20 xuab moos tawm ntawm txaj .
Raising rog
Yuav kom koj lub cev txav mus sai sai thiab yooj yim los ntawm kev pw tsaug zog mus ua si, pib koj sawv ntxov nrog suab paj nruag thiab qoj ib ce. Txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm zoo li no yuav tsum muaj xws li kev ua pa, kev ua kom qoj ib ce, kev qoj ib ce thiab kev qoj ib ce - kev tilting, taug kev, thiab lwm yam. Nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau siv cov nag tso ntawm yoga thiab txoj kab npog ntawm oriental - 15 nas this, uas koj yuav siv rau hauv "poszopokoya" (sava dana), txig hloov tag nrho peb teev ntawm hmo pw.
Tsaug zog naj hoom
Nyob rau hauv tus nriaj rau ib tug pw zoo meej, vitamin B6 plays lub luag hauj lwm tseem ceeb, uas yog nplua mentsis hauv cov cw, salmon, txiv tsawb, lentils thiab qos yaj ywm. Nws cov phoojywg yog Vitamin A, uas koj tuaj yeem pom muaj ntau nyob rau hauv txiv lws suav, carrots, zaub qhwv, nqaij npuas thiab nplooj siab. Cov kev kho mob muaj zog uas ua kom zoo, muaj cov kab mob, hops, khaus, lub plab melissa, St. John wort thiab herpast - tag nrho cov tshuaj ntsuab no yuav tsum tau siv nyob rau hauv ib qho tshwj xeeb decoction. Ntxiv nrog rau qhov no hauv cov chaw muag tshuaj koj tuaj yeem tshawb tau cov tshuaj yej, lawv yog cov kim kim, tab sis tag nrho cov tshuaj tua kab ntawm nplooj ntoo tuaj yeem ua raws li qhov yuav tsum tau ua. Koj tag nrho tsuas yog yuav tsum ncuav lub sticks ntawm no sau nrog boiling dej.
Qhov tshij, yog tias koj xav tau tam sim ntawd zoo siab thiab tau txais lub zog tshiab zog, haus dej cawv ib qho liqueur, ginseng lossis eleutherococcus.
Spa raws li qhov ntawm lub zoo meej pw tsaug zog
Tsis txhob neglect salon cov txheej txheem, vim hais tias lawv pab tsis tau kom tsuas tu koj lub cev, tab sis kuj yuav tsum so kom zoo. Thiab cov phooj ywg zoo tshaj plaws ntawm kev npau suav yog:
Hydromassage
Koj yog nyob rau hauv ib qho chaw yooj yim mus rau hauv da dej, stimulating additives thiab tau sau nrog dej hiav txwv. Tom qab ntawd koj ua ib phau ntawv underwater massage. Lub siab sib npaug mus rau tsib atmospheres tsis yog kiag li tsis nkag siab, tab sis nws coj nws cov txiaj ntsig.
Kev kho pob zeb
Massage nrog kub pob zeb ntawm volcanic keeb kwm zoo relaxes.
Dej so
Qhov no so kav ob xuab moos. Hauv lub sijhawm no, koj ua pilling thiab seaweed wrapping nrog roj tshwj xeeb.
Moroccan Da dej
Txoj kev qaug zog no haum rau ob leeg - caw ib tus hluas nkauj thiab sib ntaus rau ib qho zoo.
Tsis yog lub teeb los yog zorya
Txoj kev mob ntawm txhua tus neeg ncig tebchaws yuav tsum yog jetlag lossis ua tsis zoo rau hauv lub cev, uas tshwm sim los ntawm kev ua txhaum ntawm tsoomfwv los ntawm kev ua haujlwm ntev (transatlantic) thiab kev hloov hauv lub sijhawm. Cov tsos mob ntawm tus mob no feem ntau yog xam ua rau tsis zoo siab los yog tsis muaj kev xav, tsis meej pem thaum lub sij hawm, yws yws, tsis meej pem thiab qaug zog.
Yog tias koj xav tau kev siv ntau tshaj 4 teev ntawm lub dav hlau, coj los ntsuas kom tsis txhob cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Los ntawm txoj kev, los tsim kho tag nrho cov kev tswj ntawm lub cev, nws yog qhov yuav tsum tau mus xyuas ib qho kev sib kho ntawm acupuncture los yog acupressure.
Ob peb hnub ua ntej lub davhlau tom ntej, lo rau ib qho tsis noj mov. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab lwm lub sijhawm luv luv thiab lub caij nyoog zoo ntawm kev vam meej, piv txwv li, pw txhua tsib teev txhua txhua 4 teev.
Ntxiab rau kev npau suav
Feem ntau, peb tus npau suav yuav zoo tagnrho vim tias peb raug kev tsim txom los ntawm kev npau suav los yog ua kom tsis meej siab txog kev txhawj xeeb. Tas mus li lawv lub ntsiab lus nyob rau hauv phau npau suav, tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov pov tseg ntawm lub sij hawm, vim tias tib npau suav yuav raug kho ntau yam nyob ntawm qhov xwm txheej thiab tus neeg. Raws li Freud hais tias: "Lub hauv paus ntawm txhua yam kev npau suav yog sab hauv lossis sab nraud." Ua raws li qhov no, kev txhais cov npau suav yuav tsum yog qhov kev daws teebmeem ntawm "puas hlwb": kev nco txog thaum yau, kev xav tau txais rau hnub ntawm kev paub.
Tsis txhob muab qhov tseem ceeb ntawm "hom kev npau suav" piv txwv: yuav luag txhua tus tub thib ob hnav khaub ncaws, caij dav hlau mus rau saum ntuj thiab taug kev hauv txoj kev mob qeeb qeeb mus rau qhov teeb meem ... Vim li cas kev npau suav, raws li Freud, yog qhov kev txiav txim siab ntawm lwm tus stimulants - tus pam uas tau tsaug zog, ib qho hniav, , caj npab muab pov tseg rov qab. Yog li, muab qhov tseem ceeb rau kev npau suav no, koj tsuas yog poob peev xwm lub hom phiaj zoo nkaus li muaj kev pw tsaug zog zoo; Mus pw, koj pib xav tias koj tus kheej nrog cov tswv yim zoo uas ib tus npau suav muaj kev sib raug zoo nrog koj lub neej thiab yav tom ntej.
Thaum kawg, tshuaj xyuas tag nrho cov xwm txheej uas koj tsaug zog thiab txiav txim siab tshwj xeeb rau koj tus kheej. Yog tias nws nyuaj rau koj paub seb qhov twg ua rau koj pw tsaug zog zoo tagnrho, nrog ib tus kws kho kev puas siab ntsws uas tuaj yeem txheeb xyuas tau tias yog vim li cas koj tsis pw tsaug zog Nco ntsoov tias muaj kev puas siab ntsws uas xav tau kev kho mob nrog kev pab kho mob.