Garnish los ntawm qus dub nplej Niaj hnub no nyob rau hauv cov ntawv qhia peb muaj ib qho nthuav zaub mov - mov porridge los ntawm dub nplej. Dub txhuv yog ib qho khoom noj khoom haus tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb, ntawm cov cereals nws qib ua ntej. Nws muaj cov protein, 18 amino acids, folic acid thiab vitamins ntawm pab pawg B thiab E. Dub nplej tau tawv nqaij. Thaum koj so nws, cov dej yuav tig liab qab. Cov no yog cov antioxidants tseem ceeb, uas ua rau cov txhuv dub. Lawv kuj tsim tau blueberry thiab tseem xim nws. Dub nplej tau siv ntev hauv cov tshuaj suav thiab suav tias yog "txhuv ntawm kev thiav thiab mov, noj ntshav." Kuv xav tias koj txaus siab rau hauv cov nplej thiab nco ntsoov npaj cov zaub mov no.
Cov khoom xyaw:- Rice dub (qus) 120 g
- Dej 320 ml
- Ntsev hiav txwv 1 tsp.
- Txiv roj roj 1 tbsp. l.
- Kauj Ruam 1 Los npaj cov porridge, koj yuav tsum coj cov dub nplej - 1 lub iav, dej - 2 lub iav, roj txiv roj, dej ntsev.
- Kauj Ruam 2 Ncuav txhuv dej rau 5 teev, zoo dua thaum tsaus ntuj.
- Kauj Ruam 3. Muab dej ntau dhau.
- Kauj Ruam 4 Nyob rau hauv qab ntawm lub khob multivark (kuv muaj Panasonic multivarker) ncuav roj txiv roj.
- Kauj Ruam 5 Ncuav qab nplej npaj mus rau hauv lub tais ntawm lub rooj sib txawv.
- Kauj Ruam 6 Ncuav nplej nrog dej txias. Ntsev.
- Kauj Ruam 7 Muab lub tais tso rau hauv lub thawv. Kaw lub hau. Hloov ntawm kev ua noj hom "Buckwheat". Lub sij hawm muab teev cia. Tos rau lub suab nrov. Thaum lub caij ua noj ua haus, cov dej yuav qhuav. Saib lub porridge rau saj.
- Kauj ruam 8 Xu siab tawm lub suab tom qab tom qab lub suab nrov. Lub porridge yog npaj txhij.
- Kauj Ruam 9 Hloov lub porridge rau lub lauj kaub tais diav. Npog nrog lub hau. Ua porridge kub rau noj hmo rau ib sab phaj nrog zaub lossis nqaij nruab deg.