Nyob rau lub sijhawm no, kev loj hlob ntawm cov pob txha tseem ceeb tau nce mus rau xya rau kaum centimeters, lub cev qhov hnyav yog mus txog plaub thiab ib nrab ntawm ib nrab ntawm kilograms ib xyoo. Ntxhais cov tub ntxhais hluas ntev tshaj li ib lossis ob xyoos hauv kev loj hlob ntawm qhov ntev thiab lub cev qhov hnyav. Txoj kev ossification tseem tsis tau tas. Qhov ntev ntawm lub cev pib nce vim yog kev loj hlob ntawm pob tw. Ua kom cov nqaij ntshiv, tsis muaj sij hawm kom loj hlob dhau lub pob txha tubular ntev. Qhov kev faib ua feem ntawm lub cev thiab lub xeev ntawm cov leeg nrawm hloov. Hauv cov tub hluas, tom qab kaum peb los yog kaum plaub xyoo, cov nqaij ntshiv ntau dua li cov ntxhais. Thaum muaj kaum plaub xyoos kaum tsib xyoos, lub cev nqaij daim tawv ntawm cov fibers pib ua rau lub cev muaj zog tuaj.
Lub plawv dheev hlob zuj zus tuaj, nws txoj kev phais neeg tuaj yeem nce, kev tsim cov ntaub so ntswg thiab cov cev nqaij daim tawv muaj zog zuj zus ntxiv rau nws txoj haujlwm. Txoj kev loj hlob ntawm lub plawv yog sai dua qhov kev loj hlob ntawm cov hlab ntsha thiab yog li ntawd nws tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab thiab qaug zog, nrog rau kev cuam tshuam cov lus sib dhos ntawm kev ua rau lub plawv. Cov ntshav khiav yog hampered, ces tej zaum yuav muaj kev xav ntawm constriction hauv plawv thiab feem ntau muaj qis ua tsis taus pa.
Kev txav ntawm cov tav ntawm lub plab tsuas yog siv los ntawm lub hauv siab ntawm lub hauv plab, vim hais tias ua tsis taus pa yuav ua rau mob heev thiab tsis meej, txawm tias ua tsis taus pa lawm thiab lub ntsws loj tuaj. Kuj pom tau tias lub cev tseem ceeb ntawm lub ntsws thiab thaum kawg ua ib yam kev ua pa: cov ntxhais - lub cev, thiab cov tub hluas - lub plab.
Kev sib deev sib txawv ntawm cov ntxhais thiab cov tub hluas cuam tshuam rau lub cev kev ua haujlwm thiab lub cev loj. Cov tub ntxhais hluas hauv kev sib piv nrog cov tub hluas ua tswv ntawm ib tus pelvic loj heev, ib lub cev ntev, luv ceg. Tag nrho cov no ua rau lawv lub peev xwm hauv kev ntuav, dhia, khiav zoo dua nrog cov tub hluas. Cov leeg nqaij ntawm lub xub pwg nyom yog muaj zog tshaj li ntawm cov tub hluas, thiab qhov no cuam tshuam cov kev tshwm sim hauv kev rub, ntuav, nce toj, khi, tab sis tib lub sij hawm lawv zoo dua rau cov yas thiab kev qoj ib ce, kev ua haujlwm rau qhov tseeb ntawm qhov taw thiab sib npaug.
Lub paj hlwb thiab nws txoj kev ua haujlwm hauv lub cev yog nyob rau hauv kev kho kom zoo ntawm cov kev qog qeeb ntawm endocrine. Nyob rau hauv lub caij cov neeg hluas, kev qaug zog ceev ceev, muaj kev ntxhuv siab ntau dua thiab kev pw tsaug zog yog tus cwj pwm. Cov tub hluas ntxhais hluas uas ua siab tawv qhi yog hais txog kev tsis ncaj ncees thiab kev txiav txim siab. Sab nraud cov tshuaj tiv thaiv los ntawm qhov xwm thiab lub zog yog qhov tsis txaus rau qhov sib piv nrog cov stimuli uas ua rau lawv.
Yog li, tseem, qhov ntawd yog yam ntxwv ntawm kev loj hlob ntawm cov menyuam kawm ntawv qib hnub nyoog. Cov tub hluas feem ntau tuaj yeem ua lawv lub peev xwm ua haujlwm, sim ua txhua yam rau lawv tus kheej thiab nkag siab txhua yam lawv tus kheej. Cov ntxhais, tsis tshua ntseeg siab hauv lawv lub peev xwm.
Feem ntau, cov tub hluas ntxhais hluas ua rau cov kev soj ntsuam ntawm cov laus, tsis txhob tso siab rau cov lus qhia, tshwj xeeb tshaj yog ntev ntev, thiab ua rau cov kev coj cwj pwm txawv txav.
Thaum muaj hnub nyoog li no, thaum twg muaj kev kawm txog lub cev, nws yog ib qho tsis tsim nyog kom muaj peev xwm tshaj qhov musculoskeletal, cov nqaij thiab cov leeg sib koom tes. Txij li cov ntim ntau tshaj tuaj yeem ceev cov txheej txheem ntawm ossification thiab ua rau muaj kev ncua ntev hauv kev loj hlob ntawm tubular cov pob txha nyob ntev. Kev ua kom ua kom yooj yooj yim yuav tsum tau ua cov txheej txheem npaj ua ntej uas sov so lig thiab cov leeg, nrog rau kev qoj ib ce kom muaj kev sib koom tes nrog cov leeg nqaij. Tsis txhob ua kev cia siab heev. Nws yog qhov yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau qhov tseeb ntawm kev sib cev. Cov cwj pwm uas muaj lub hauv paus loj rau lub plawv, koj yuav tsum tau hloov nrog kev ua pa. Nws tsis yog zoo heev kom zam ib lub caij nyoog mob siab khaus, yog li nws tau pom zoo tias qhov ceev nrooj khiav nrog kev taug kev.
Nws tseem tsim nyog los ua kom siv cov kev ua pa tshwj xeeb kom ua pa tob tob. Qhia kom ua pa ua rhythmically, tsaug thiab tsis muaj kev hloov hauv tempo.
Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsis koom ua ke rau hauv ib pawg ntawm cov ntxhais thiab cov tub. Zoo sib xws li cov menyuam ntxhais thiab cov tub hluas yuav tsum tau ua nyob rau hauv ntau cov kev mob yooj yim rau cov ntxhais thiab nrog ntau npaum li cas. Qhov kev thauj khoom yuav tsum tau muab coj los xav txog tus kheej cov yam ntxwv ntawm txhua tus hluas. Cov ntxhais raug txhawb kom siv ntau hom kev qoj ib ce thiab aerobics ua rau suab paj nruag.
Qhov nruab nrab ntawm hnub nyoog kawm ntawv - kev ua haujlwm ntawm kev kawm lub cev yog:
- txhawb kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab haus huv;
- qhov xav tau los tsim lub peev xwm ntawm lub cev muaj zog: kev ceev-ceev, kev ceev, nqaij leeg, kev ua kom muaj zog thiab kev sib txuas ntawm pob qij txha;
- nws yog ib qhov tsim nyog los txhim kho cov kev txawj ntawm kev thev ntawm lub cev thaum lub zog thiab hauv cov haujlwm zoo li qub;
- kev tsim kom muaj lub meej mom thiab lub neej txoj sia-siv, nrog rau kev sib tw ntawm kev ua si hauv kev sib tw thiab chaw ua si;
- kev kawm txog kev ua kis las, kev ua si, kev sib tw, kev ntaus pob ncaws pob (ntaus pob, ntaus pob, ntaus pob, ncaws pob, ncaws pob);
- kev paub txog nrog kev qhia txog kev siv tshuaj thiab kev tswj tus kheej thaum lub sijhawm ua si.
Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev kawm ntawm cev nqaij daim tawv rau cov menyuam kawm ntawv theem siab yog siv rau hauv kev cuam tshuam, kev siv phom, dhia, dhia, tig kab rov tav thiab ntsug obstacles, cov tswv yim ntawm cov kev ua si ntawm kev ua si, thiab cov cuab yeej tshiab hauv kev ua si: kev qoj thiab aerobics, thiab lwm yam.