Txheej yam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo
Cov txiv hmab txiv ntoo yog pear-puab, nws cov tawv nqaij txawm wrinkled los yog tus, nyob ntawm seb muaj ntau yam. Cov xim ntawm avocado txawv ntawm lub teeb rau tsaus ntsuab. Cov nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog lub teeb ntsuab, muag, muag. Muaj ib tug tart nutty saj. Hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog pob txha loj ntawm xim av xim. Avocado rog muaj ntau npaum li cas ntawm unsaturated fatty acids, uas ua rau nws yooj yim heev rau kev zom. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo, muaj ntau cov vitamins E thiab B thiab ob peb carbohydrates. Txawm li cas los xij, nws tsis raug hu ua low-calorie, avocado yog ib qho khoom siv roj calorie haum (223 kcal ntawm 100 grams).
Avocado Composition
Yog tias koj noj cov avocado, ces nws muaj: 95 mg ntawm phosphorus, 9 mg ntawm hlau, 8.6 mg ntawm vitamin B3, 82 mg ntawm vitamin C, 23 mg ntawm calcium, 1.3 poov tshuaj, 600 units ntawm cov vitamin A, thiab vitamin E , folic acid, tooj liab, vitamin B2.
Avocado kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj
Cov lus ntawm cov muab kev pab cuam avocado yog pab rau ntawm daim tawv nqaij. Cov tawv nqaij cell membrane yog khaws cia rau cov vitamins E thiab A, thiab cov khoom noj khoom haus monounsaturated, uas yuav pab rau cov tawv nqaij. Cov tshuaj no sib ntaus nrog cov mob uas tshwm sim nrog pob txuv, psoriasis thiab eczema.
Nrog rau kev siv avocados tas li, txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, suav nrog lub plawv nres, txo qis, thiab muaj kev ntxhov siab yooj yim dua. Tooj liab, vitamin B2 thiab hlau, pom nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, pab txhawb kev tiv thaiv ntawm ntshav tsis txaus, raws li lawv rov tsim cov ntshav liab. Cov tshuaj qej, kua qab ntsev thiab cov khoom noj muaj roj ntau hauv cov pluas hnyuv tau txo cov roj hauv cov ntshav thiab ua kom muaj roj ntau ntau.
Yog hais tias koj sib piv avocado nrog tsawb, nws muaj 60% ntau poov tshuaj, uas txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Tsis tas li ntawd, cov txiv no yuav tsum tsis muaj kab mob cancer, vim cov ntsiab lus ntawm oleic acid nyob rau hauv nws thiab ua rau cov hlwb mob cancer hauv prostate vim cov ntsiab lus ntawm vitamin E thiab carotenoids.
Kev npaj nrog avocado yog siv nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm qhuav ntawm daim tawv nqaij. Lawv normalize cov txheej txheem hauv lub hlwb, yog li ntawd wrinkles me me yog smoothed, cov tawv nqaij kho nws cov xim. Tsis tas li ntawd, lub avocado zoo kawg nkaus saib xyuas ntawm lub hau thiab cov plaub hau. Rau cov hom phiaj no, cov txiv hmab txiv ntoo yog siv nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub qhov ncauj qhov ntswg. Koj tuaj yeem ua ib daim npog qhov ncauj tom tsev: cia li xuas cov txiv hmab txiv ntoo thiab muab tso rau ntawm lub ntsej muag, plaub hau los yog xuas taub hau.
Fiber ntau thiab cov khoom noj muaj fiber ntau hauv cov avocados hauv ntau qhov loj, uas ua rau cov txiv hmab txiv ntoo tsuas yog tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov hnyuv, thiab rau cov teeb meem nrog txoj hnyuv (cem quav lossis lwm tus - mob).
Avocado muaj ntau cov as-ham uas pab tau lub cev: cov zaub mov, cov rog thiab cov vitamins. Yuav kom zoo dua nqus lub cev carotenoids uas muaj lwm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, avocados ntxiv rau ntau yam zaub nyoos. Yog tias koj noj ib nplooj zaub noj tshais, ntxiv cov avocados rau nws yuav nce tus naj npawb ntawm lutein, alpha thiab beta-carotene uas nkag rau hauv lub cev.
Yog li, avocado yog txiv hmab txiv ntoo uas yog tsim nyog kiag rau txhua tus neeg. Nws cov khoom siv tau ua rau cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj kev noj qab haus huv.