Lub hauv paus ntawm kev noj haus no yog lub tswv yim hais tias qhov kev lees paub ntawm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntev yog lub neej muaj kev sib haum xeeb nrog kev xwm txheej thiab kev ntsuas khoom noj. Cov ntsiab lus ntawm kev noj haus no tau tsim nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm Suav lub tswv yim. Raws li Chiv tswv yim, ob lub ntsiab lus ntawm yin thiab yang tswj hwm tag nrho cov hauv paus ntsiab lus ntawm lub neej.
Noj cov zaub mov tseem ceeb yog cov zaub mov noj feem ntau, uas tshwj xeeb yog siv rau kev siv whole grains thiab zaub hauv tib neeg noj zaub mov. Ua ntej koj yuav mus noj, khoom noj yuav tsum tau muaj kev siv zog ua los yog siv cov zaub mov tsis siv roj zaub. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv kev noj haus ntawm ib tug neeg nrog ib tug noj macrobiotic yuav tsum tam sim no cov khoom soy thiab cruciferous zaub.
Lub luag hauj lwm tshwj xeeb hauv kev noj cov zaub mov macrobiotic yog muab rau cov kua zaub. Lub peculiarity ntawm no noj yog hais tias nws ua tsis tiav nqaij, khoom noj khoom haus thiab qab zib. Txawm hais tias muaj noj cov zaub mov macrobiotic, ntau cov kua dej tsawg. Raws li Cheeb Tsam lub tswv yim, cov zaub mov uas ua tau siav thiab siv raws li cov ntsiab cai ntawm cov tshuaj tua kab mob ua rau cov kab mob cancer thiab cov kab mob ntawm cov kab mob plawv.
Nrog kev noj cov zaub mov no, cov nplej raws li nram qab no muaj kev pom zoo: phom, txhuv xim av, oatmeal, rye, nplej.
Cov zaub uas yuav tsum yog ib feem ntawm cov tib neeg noj cov zaub mov noj nrog zaub mov noj: zaub paj, nqaij nyug, zaub paj, qhwv, taub dag, cov nplooj ntoo me me, zaub qhwv, pob tw.
Cov nram qab no hom lentils: taum thiab turkey peas.
Cov Khoom Noj:
- hiav txwv zaub: Irish Moss, algae wakame, dombu, chiziki, noris, agar-agar, arame;
tshiab hiav txwv ntses.
Cov neeg paub txog cov tshuaj macrobiotic noj cov lus hais txog kev ua kom tiav rau txhua yam kev noj qab haus huv, tiam sis ntau tsis ua raws li cov txheej txheem thiab cov cai ntawm cov zaub mov suav. Feem ntau, neeg feem coob pom tias nws tsis tshua tso tseg cov nqaij, cov khoom siv mis thiab cov qab zib. Tab sis yog tias koj tseem noj mov me ntsis ntawm cov khoom noj no, nws yuav tsis raug pom zoo los ntawm cov neeg txhawb nqa ntawm kev noj haus no.
Macrobiotic dieters kuj cais los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo, tshwj tsis yog cov neeg cog hauv lawv lub vaj zaub los zaub zaub. Kev siv cov roj ntsha thiab cov txuj lom, kas fes, nqaij qaib, beets, txiv lws suav, qos yaj ywm, zucchini thiab avocado tsis txais tos. Raws li Cheeb Tsam lub tswv yim, cov khoom no muaj ntau tshaj li ntawm yin thiab yaj.
Qhov tsis zoo ntawm tus kabmob macrobiotic yog tias lub cev tsis tau txais cov protein ntau txaus, iron, vitamin B12, calcium thiab magnesium, uas tsim nyog rau lub cev ua haujlwm ntawm lub cev. Coob tus neeg ua haujlwm ntawm kev noj haus no ntseeg tau hais tias nws yog qhov tsim kev puas tsuaj rau lub cev ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog rau cov kabmob loj hlob thiab cov cev, cov niam laus thiab cov pojniam xeeb tub. Lwm qhov tsis zoo ntawm kev noj haus no tsuas yog siv cov kua, vim nws txoj kev txwv yuav ua rau lub cev tsis muaj zog ntawm tib neeg lub cev.
Cov txiaj ntsim ntawm txoj kev noj haus no rau kev noj qab haus huv yog piav qhia los ntawm cov ntsiab lus qis ntawm cov khoom noj rog thiab cov nplua nuj nyob hauv cov roj. Cov kws kho mob qhia koj kom tsis txhob noj cov zaub mov no, tab sis tsuas yog ib qho xwb, yog li koj yuav poob phaus, thaum tuav koj txoj kev noj qab haus huv.