1. Txhob cia koj tus kheej pw tsaug zog . Koj puas tau zaum ntawm lub TV los sis lub computer lig? Qhov no yog thawj qhov laj thawj rau kev nkees. Lub cev tsis muaj sijhawm txaus los saib TV kom kaj siab thaum tsaus ntuj. Ntxiv rau qhov no qhov kev txaus sab ntawm cov dej cawv, uas yog cov neeg ua kom paub tseeb peb mus pw. Nws zoo nkaus li peb tias peb tau so, tab sis qhov tseeb, peb lub cev tsis tuaj yeem ua kom zoo thiab tom qab ntawd muaj kev mob nkeeg. Yog li, sim xaiv ib tus regime ntawm lub hnub uas koj yuav pw tag nrho 8 teev.
2. Kawm kom khov.
Koj hnub ua hauj lwm muaj hauj lwm ntau heev, koj muaj ntau yam ua, koj muaj ntau yam yuav tau ua, thiab tsis muaj ib lub sijhawm los zaum thiab so kom txaus ... Ces pib ua haujlwm tshaj plaws thaum koj tuaj ua haujlwm. Txhua tsav txhua yam yuav tos. Sim tshem tawm cov saib ntawm koj qhov zoo li, yog li tsis txhob saib lawv. Kuv siv kuv cov hnub so nrog cov txheeb ze, cov phooj ywg, nrog kuv tus txiv, thiab sim tsis ua dab tsi. Ib txoj kev zoo ntawm kev tawm tsam yog kev xav. Yog tias koj tsis paub yuav nkag mus li cas, nyeem cov ntawv ezoteric, saib cov ntiv suab tshwj xeeb, lossis mus kawm cov kev xav.
Koj tsis tuaj yeem xav, tsuas siv sij hawm luv luv, cia peb hais, rau pluas su. Pub koj lub taub hau ntawm tag nrho cov kev xav, sim ntes kom tsis txhob muaj lub suab silence. Tsis tas li ntawd, yuav pab kom zoo ib yam li kev xav. Ob peb feeb saib ntawm ib qho chaw, nqig koj lub hlwb. Kev pom zoo zoo heev yuav pab kom tsom ntsoov rau cov haujlwm ntxiv, kom muab lub taub hau, los so ob lub qhov muag ntawm lub computer. Ib qho chaw so me me hauv 15 feeb yuav tsum tau siv zog thiab muab vivacity.
3. Xaiv cov khoom noj zoo. Hauv peb lub caij nyoog niaj hnub, peb tau txais ib pawg ntawm cov khoom noj nrog cov zaub mov, huab cua tsis huv heev, cov dej peb haus dej haus yog tag nrho ntawm cov hlau lead. Peb xav tsis thoob. Kuv yuav ua li cas? Xaiv cov khoom noj thaum twg yog tias ua tsis tau cov khoom txuag. Yuav tsum tau lim cua thiab lim dej. Khaws cov khoom siv hauv vaj hauv tsev tso kom deb ntawm chav ua noj. Txwv koj tus kheej hauv cawv, hauv kev haus luam yeeb, kev siv tshuaj - lawv nyob rau hauv lawv tus qauv muaj ntau co toxins. Txhua txhua hnub, haus 8 khob dej.
4 Ua lub cev qoj ib ce. Ib nrab ntawm ib teev ntawm gymnastics ib hnub twg tsis raug mob leej twg. Cov metabolism tau qhib kom muaj, txhua cov calories uas noj nrog zaub mov yuav tig mus ua lub zog. Cov ntshav yuav tau txais cov pa ntau dua, thiab koj yuav hnov zoo siab thiab muaj zog. Lub cev yuav dhau los, thiab daim tawv nqaij yuav dhau los ua ywj siab.
5. Ua ib qho kev kuaj xyuas ntawm lub cev. Nws yog tau hais tias qhov ua rau qaug zog yog banal anemia. Hauv koj lub cev, nws tsis muaj hlau lossis vitamin. Tom 12, thiab tej zaum koj muaj lub caij nyoog zoo. Qhov ua rau muaj ntshav tsis zoo kuj yog mob plab.
Peb nkees vim tsis muaj hormonal txaus. Lub chaw ua hauj lwm ntawm peb cov kabmob kuj nyob ntawm cov tshuaj hormones. Koj puas tau tas li freak thiab nce phaus, txawm lub fact tias koj sim ua kom noj tsis tau thiab tsis overeat? Yog li, koj muaj ib qho tsis ua hauj lwm hauv cov thyroid caj pas. Qhov ua rau qaug zog thiab qaug zog kuj yog ib qho ua txhaum ntawm kev ua qog ntawm cov qog ntawm qog. Kev nyuaj siab yog ib qho ua rau peb tsis zoo. Tu siab xav txog kev xav, tsis kam ua thiab ua neej nyob, tag nrho qhov no ua rau kev ua txhaum ntawm kev tswj hwm lub hlwb.
Mob qaug zog tsis tau noj tshuaj, tab sis koj tuaj yeem pab koj tus kheej: feem ntau so thiab noj cov vitamins, thiab tsis muaj kev xav tsis zoo!