Thawj qhov uas ua rau siab thaum hais txog cov metabolism, nws yog rog. Txhua tus poj niam feem ntau paub hais tias yog qhov kev sib pauv no tawg, nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov tsos. Thiab nws yeej yog. Tiam sis peb paub hais tias txhua yam yog xws li ib lub cev metabolism thiab lub zog hloov hauv tib neeg lub cev yog inexcusably me me. Tab sis qhov no tseem ceeb heev rau txoj kev coj noj coj ua thiab kev zoo nkauj ntawm cov poj niam ...
Koj yuav xav tsis thoob, tab sis cov metabolism tsis yog yam uas peb yug los nrog. Peb tsim thiab "kho" nws rau peb cov kev coj noj coj ua, txoj hauv kev ua neej thiab tus cwj pwm. Feem ntau, peb txhawb nws. Yog li, peb tuaj yeem kawm ua haujlwm kom cov metabolism ua rau peb tus khub nyob hauv lub neej, thiab tsis yog tus yeeb ncuab phem. Peb tuaj yeem ua kom muaj kev hloov ntawm lub cev hauv peb lub cev kom ua tau zoo, kom nws tsuas yog kev pabcuam thiab kev noj qab haus huv, thiab qhov muag, thiab xav mus li.
Kev txiav txim siab ntawm cov metabolism thiab lub zog hloov ntawm tib neeg lub cev
Muaj ntau ntau cov ntsiab lus ntawm lub sijhawm no, uas rau cov tib neeg niaj hnub tseem tsis to taub thiab sai sai tawm ntawm lub taub hau. Cia peb ua kom yooj yim dua: cov metabolism thiab lub peev xwm ntawm koj lub cev kom hlawv calories kom tswj tau lub neej. Tib neeg lub cev tau hlawv calorie ntau ntau - txhua teev, txhua txhua hnub, tag nrho lub neej. Tus nqi ntawm qhov kev sib tua no nws txawv thiab nyob ntawm ntau yam. Dab tsi muaj qhov loj tshaj rau cov metabolism? Cov lus teb yog yooj yim: qhov no yog qhov loj ntawm cov leeg nqaij. Qhov ntau peb muaj nws, ceev cov metabolism hauv thiab lub transformation ntawm lub zog nyob rau hauv lub cev, ntau calorie ntau ntau koj lub cev. Cov leeg muaj sia nyob uas zoo tshaj plaws "devour calories", uas ua hauj lwm rau peb 24 teev hauv ib hnub, 7 hnub hauv ib lub lis piam, 365 hnub hauv ib xyoos. Nyob rau hauv luv luv, ntau nqaij - qhov zoo dua metabolism. Qhov txiaj ntsim ntawm kev ntaus pob ncaws pob puas yog? Tab sis qhov no tsis yog txhua yam.
Tej yam cuam tshuam rau cov metabolism hauv:
- Mob nqaij: qhov naj npawb ntawm cov teeb meem uas muaj feem xyuam rau cov metabolism, yog li ntawd nws yuav tsum tsis txhob ntshai.
- Pub Noj Noj Ntau zaus: Lub sij hawm ntev dua ntawm cov pluas noj, qeeb qeeb rau cov metabolism thiab lub zog hloov. Lub cev txo cov metabolism kom txuag tau lub zog yog tias lub sij hawm nruab nrab ntawm cov zaub mov yog ib qho zoo heev.
- Kev ua si: qhov tseem ceeb tshaj, tiam sis tsis txuam rau hauv ib lub sij hawm thaum tus naj npawb ntawm cov calorie ntau tsis haum cov nqi zog ntawm lub cev.
- Hom zaub mov: Qhov kev noj haus yuav tsum ua kom haum, tag nrho cov khoom noj khoom haus yuav tsum tau muab, tshwj xeeb tshaj yog xws li qib ntawm roj. Cov pluas noj uas muaj cov roj tsawg feem ntau tuaj yeem ua rau cov tshuaj hormones, uas ua rau lub cev qeeb ntawm cov metabolism hauv thiab kev hloov ua lub zog.
- Txoj cai ntawm lub cev: ntau tshaj li 70% ntawm kev siv lub cev ntawm tib neeg lub cev nyob ntawm dej. Ib qho me nyuam qhuav dej ua rau txo tus metabolism hauv li 3 feem pua.
- Cov noob caj noob ces: qhov zoo tshaj plaws uas txhua tus neeg yug (qee lub cev metabolism, qee leej qeeb qeeb). Cov noob tsis hloov, tiam sis, qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tso koj ob txhais tes thiab tos qhov nyhav dhau ib puas.
- Qee cov kab mob ua rau muaj cov kab mob metabolic (thiab tsis yog lwm tus, coob leej ntseeg). Piv txwv, ntshav qab zib mellitus, cov teeb meem thyroid yuav muaj kev cuam tshuam txog cov metabolism thiab lub zog hloov ntawm tib neeg lub cev.
- Kev nyuab siab: cov metabolism ua rau kom muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab hauv ntau lub cev. Tsis tas li ntawd, nws ua rau cov khoom tsim tawm tsis zoo uas cuam tshuam kev ua metabolic, xws li cov corticol hormone. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab yuav muaj feem ntau haus cawv. Cawv nyob rau hauv nws tus kheej yog lub ntsiab tseem ceeb ntawm metabolic mob.
Puas muaj cov metabolism hauv lub hnub nyoog li cas? Tsis yog! Contrary to nrov ntseeg, hnub nyoog xws li ua tsis tau lub ntsiab ua rau qeeb metabolism. Tau kawg, tus nqi ntawm cov txheej txheem metabolic tsawg zuj zus nrog lub hnub nyoog (los ntawm 7% txhua 10 xyoo), tiam sis nws tus kheej tsis yog ib qho tseem ceeb hauv kev txo cov metabolic ua haujlwm.
Qhov peb lub ntsiab ua rau cov kab mob metabolic.
- Txo qhov nqaij ntawm cov leeg nqaij los ntawm calorie deficit. Qhov no tuaj yeem ua rau "kev noj haus" tsis haum. Thaum koj haus cov khoom noj txom ncauj (piv txwv, tsuas txiv hmab txiv ntoo), thaum ua kev ua si. Lub cev tsis pom qhov twg los ntawm lub cev lub cev, thiab nws pib "noj" cov nqaij ntshiv. Lub cev metabolism yog cuam tshuam, ces nws yog qhov nyuaj heev los kho, vim nws yuav tsis yooj yim tsim cov leeg nqaij. Tab sis cov roj loj pib nce ceev ceev, nws yog thawj.
- Txo cov kev ua kom lub cev muaj zog nrog hnub nyoog los yog kev coj ncaj ncees. Tsis muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov ntau tshaj qhov phem tshaj lawv txoj kev tshaj lij. Nrog ib qho chaw zaum lossis dag ntxiag, lub cev tsis muaj peev xwm hloov tau lub zog txhua yam thiab cov metabolism tsis yog cia li qeeb - nws yog yuav luag tsis tuaj. Raws li ib tug - zashlakovka organism, tsis tiv thaiv, tshaj hnyav, kev nyuaj siab thiab lub neej luv luv.
- Ntau cov suab thaj hauv cov ntshav. Nws tuaj yeem yog ib qho txiaj ntsig ntawm kev mob los yog vim yog kev tsis txaus siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov metabolism yog disturbed significantly, tab sis mus ib ntus. Thaum cov piam thaj hloov mus rau qhov qub (yog hais tias nws tuaj) - qhov pom ntawm lub zog hauv lub cev kuj rov mus rau thawj theem.
Txoj kev tswj kev tswj metabolism
1. Txav. Txhua lub zog ua rau cov nqaij ntshiv, thiab txhua lub cev nqaij ntshiv metabolism yog ceev. Li ntawd, tag nrho cov metabolism hauv zuag qhia tag nrho thiab lub zog hloov hauv koj lub cev tuaj yeem pab tau.
2. Noj. Kev noj zaub mov zoo muab lub cev nrog cov nqi ntawm cov calorie ntau ntau, thiab nws tswj kom hloov tau lawv mus ua lub zog huv. Qhov zoo tshaj plaws, lub cev yuav tsum tau txais calories los ntawm cov khoom noj me me txhua 3-4 teev.
3. Dej. Koj yuav tsum tau haus dej haus li ob liv dej ib hnub twg. Ntawm chav kawm, qhov no nyob ntawm qee yam. Txij hnub nyoog, lub sijhawm ntawm lub xyoo, theem kev qoj ib ce. Nrog cov khoom noj siab ntawm lub cev nrog dej, cov metabolism yuav zoo tagnrho.
4. Cov mus ob peb vas. Strangely txaus, tab sis tiav lawm tsis tas siab zoo. Raws li, txawm li cas los, thiab lwm yam txawv. Ib tug neeg, zoo, tsis muaj kev ntxhov siab tsis tshua muaj neeg mob los ntawm metabolic tsis meej. Nws tsis tuaj yeem ua rog rog lossis rog rog. Tshwj tsis yog, tau kawg, muaj lwm yam cuam tshuam.