Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm siv los ntawm BodyBalance
Lub cev tshuav muaj xws li kev sib xyaw ua ke xws li kinesiotherapy, yoga, pilates, ncab, thiab txhua yam ntawm no tau ua rau pw los yog sawv ntsug ntawm ib qho pwm, muaj suab nkauj zoo nkauj. Muaj cai ua hauj lwm tau muab faib ua peb qho. Nyob rau thawj feem, kev taw qhia yog ua los ntawm txoj kev sawv ntsug - sib zog ntawm tus qaum, uas ua rau cov leeg leeg ob leeg nrog kev pabcuam ntawm "triangle pose" thiab qhov chaw zoo li qub. Tsis tas li ntawd, cov leeg ntawm cov thawb thiab pob tw yog ua haujlwm tawm hauv cov laus posioga - tus tub rog. Qhov taw ntawm no yog tsim los ntawm ntws los ntawm ib qho mus rau lwm qhov, yog li cov nqaij ntshiv nrawm yooj yim heev, es tsis yog qhov kev kawm ntawm cov hu ua hluavtaws.
Nyob rau hauv xovxwm thiab txha nraub qaum, muaj ib qhov chaw ntawm txoj hauj lwm uas pw hauv txoj hauj lwm uas nyob hauv pem teb hauv qhov chaw ua hauj lwm thib ob ntawm kev ua hauj lwm.Qhov no yog qhov sib npaug nrog cov tshooj ntawm Pilantes - nws yog "choj bridge", "ua luam dej", "ib puas", "stretching the cobra". Tshooj thib peb ntawm kev ua haujlwm muaj xws li ncab thiab hauv txoj haujlwm dag kom nyob ntsiag to. Nws yog tsim nyog sau cia tias qee qhov kev cob qhia Lub Cev Sib Nyiaj yuav pom muaj nyob hauv qhov xaus ntawm txoj haujlwm ntawm cov ntsiab lus ntawm kev xav.
Thaum lub sij hawm no, zaj lus qhia ua rau lub pob qij txha, thiab ua haujlwm nrog nws qhov hnyav thiab qhov nqaij ntuag ntawm cov nqaij ntshiv, cov leeg muaj zog, thiab pab pawg ntawm cov nqaij ntshiv nruj. Ntawm no tag nrho cov kev siv taw yog xaiv kom thaum lub sijhawm kev cob qhia siab, calorie kev siv nyiaj yog qhov siab tshaj plaws. Raws li cov ntaub ntawv ntawm tus tsim tawm, ib txoj hauj lwm ntawm Lub Cev Balance yuav hlawv txog 450 calorie ntau ntau. Yog li, nws muaj peev xwm yuav xaus lus hais tias xws li kev cob qhia siab yog ib tug tau zus ntawm kev siv hluav taws xob.
Dab tsi yog qhov txawv ntawm Body Bodys los ntawm kev kawm ntawm lwm hom
Lub Cev Sib Haum yog ib qho kev khiav dej num, tus cwj pwm dynamic, los ntawm ib lub zog mus rau lwm qhov, hauv qhov sib piv rau cov Pilates yooj yim thiab zoo Hatha Yoga. Cov lus qhia ntawm BodyBalance yog ua tib zoo nco txog Tai Chi master cov chav kawm, uas tau tshaj tawm hauv TV. Nrog rau kev ua li no, cov leeg nruj tsis muaj zog, vim hais tias ntawm no yog ib qho teeb meem ntws mus rau lwm tus. Qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua si xws li kev ua si ntawm lub cev, thaum lub sij hawm siv qoj ib ce, los ntawm kev siv zog ua rau lub duav tsis muaj zog, xws li, hauv callanetics Hnub tom qab kawm tas koj muaj peev xwm hnov mob hauv cov leeg, thiab tib lub sij hawm xav qhov twg los.
Xyaum ua kom poob phaus hauv lub cev seem
Kev ua kom zoo ib yam dab tsi yog ua rau hauv lub complex, nruj me ntsis peb zaug ib lub lim tiam. Txhua txoj kev tshawb no ua tiav li ntawm ib feeb, thiab nws yog qhov tsim nyog yuav tsum nres ntawm qhov taw, kaum vib nas this. Kev xyaum ua yuav tsum ua kom tiav ib zaug, thiab tom qab ib feeb so tom qab lub xeem, thiab tom qab ntawd rov ua dua cov kev faib rau lwm tus peb lossis plaub zaug. Koj tuaj yeem siv tau ib txoj haujlwm me me ntawm hom pwm me me rau nees nkaum nas this, uas yog siv roj hlab ntau dua. Kev sov siab tuaj yeem ua tau nrog kev pab los ntawm ib tus kws qhia caij nplooj ntoos hlav los yog hloov nws los ntawm kev sib dhos los yog kev cob qhia nrog tus pin pin. Nyob rau lub sijhawm uas raug zam los ntawm kev cob qhia, nws yog ib qhov tsim nyog yuav ua rau kev ua lub luag haujlwm, xws li kev seev cev, kev ntaus pob ncaws pob rau kev poob phaus. Koj tuaj yeem ua kom tiav nrog cov khoom siv sib xws rau cov yeeb yam aerobic.
Ib ce muaj zog. Tus sawv ntawm tus "nqos"
Sawv ntsug ncaj nraim, nws yog ib qho tsim nyog yuav ua rau tus ko taw tig mus rau ib leeg, zawm lub plab, tig lub pob zeb rau pem hauv ntej, thiab nqa lub xub pwg kom pob ntseg. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau txo qis lub cev ntawm lub cev, kom lub cev zoo tib yam rau hauv pem teb, thiab koj yuav tsum tuav koj sab xis thiab tsa koj sab xis. Tus ceg, uas yog kev pabcuam, yuav nrauj me me, txawm tias sab tes laug yuav tau tsa ceg kom zoo dua rau hauv pem teb thiab txo qis.Qhov chaw no yuav tsum tuav kaum ntu, thiab ib feeb, rov qab siv tib lub ceg, thiab tom qab tas sij hawm feeb, hloov koj txhais ko taw.
Qoj ob. Cov "rooj" yog qhov zoo
Lub chaw ntawm lub rooj yog raws li nram no: coj tus nplais mus rau txha nraub qaum, ceev cov xovxwm, tes thiab golenitis perpendicular mus rau hauv pem teb. Hauv no, nws yuav tsum tau tos ob peb feeb. Thaum tib lub sijhawm, cov nqaij ntshiv ntawm lub pob tw thiab cov nqaij ntshiv ntawm lub cev yuav tsum muaj kev xav tau, Tom qab ntawd, ploj mus rau hauv pem teb hauv qhov chaw zaum, nws yuav tsum kos cov xovxwm rau hauv cov maxima, thaum tuav lub suab nrov ntawm ob txhais ceg thiab ob txhais tes. Kev rov muaj dua ib zaug.
Xyaum peb. "Aub"
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau txais kev sib sab laj, ua lub ntsej muag raws li nram no: lub taw thiab cov xib teg nyob hauv av, thaum lub plab yuav tsum ncab mus rau lub qab nthab, lub xub pwg nyom thiab lub nrob qaum ncaj. Tom qab koj nyob hauv txoj hauj lwm no ntev li kaum ob, koj yuav tsum muab koj txoj cai ko dua tawm hauv av thiab rub lub hauv siab ntawm koj lub hauv siab. Txoj hauj lwm no yuav tsum tau kho kom ntev li kaum ob. Tom qab ntawd ob sab ceg hloov.
Xyaum plaub. Lub xub pwg hniav
Loj nyob ntawm koj lub plab, koj yuav tsum muab lub cev tshem tawm ntawm koj txhais tes, thiab muab koj ob txhais tes tom qab koj qab, xa lawv sab hauv nrog koj cov triceps. Thiab nyob rau hauv lub inhalation ntawm txhais tes, rub li thiab quav nyob rau hauv lub xib teg ntawm lub taub hau. Tuav txoj haujlwm no li kaum ob. Rov ua qhov txheej txheem ib feeb.
Xyaum thib tsib. Lateral pluaj thiab sib ntswg
Nrom rau ntawm nws sab, nws yog ib qho tsim nyog los khoov lub caj npab rau hauv lub luj tshib thiab muab tso rau hauv ib txoj hau kev uas lub forearm yog perpendicular rau hauv pem teb. Txhav lub cev, koj yuav tsum nyob twj ywm nrog kev txhawb nqa ntawm ob txhais caj npab thiab ko taw. Yog rub tau qhov xovxwm, nws yuav tsum tau ua ib qho dawb tes los kos lub tyagunazad, nws lub luj tshib me ntsis tom qab nws qab, tom qab ntawd, ces rub lub xib teg ntawm nws lub duav. Hauv kev khib nyiab, koj yuav tsum nyob twj ywm li ib feeb.
Xyaum Six. Squatting, lifting nanosocheki, "sumo"
Ob txhais ceg yuav tsum muab tso rau hauv ntau tshaj ib lub 'meter', los ntawm kev siv thom khwm rau sab. Yog rub tau qhov xovxwm, koj yuav tsum nqes thiab khwj ywb txog thaum hauv pem teb. Tom qab ntawd koj tuaj yeem dhia mus. Rov qoj ib ce ib feeb.