Rau ntau tus neeg, zaub mov yog qhov kawg ntawm nws tus kheej, uas yog, lawv noj tsuas yog vim nws ua rau lawv zoo siab, thiab tsis yog vim lawv xav tias zoo thiab noj qab nyob zoo. Yog li ntawd, rau xws li cov neeg nyob rau hauv lauj kaub lub ntsiab saj, thiab tsis zoo. Qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb tsis nkag siab txog cov txiaj ntsim ntawm cov khoom noj nyoos.
G. Shelton, tus kws kho mob paub zoo, hais tias cov neeg uas xav noj zaub mov noj yuav nyob ciaj sia vim lawv tseem noj zaub mov noj hauv lawv cov zaub mov: zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam. Tsuas yog ua tsaug rau cov khoom no ua rau lub cev npaum li cas ntawm cov as-ham. Lub tswv yim ntawm cov zaub mov nyoos yog tias los ntawm noj cov khoom noj nyoos, tsis muaj kev kho cua kub, peb tau txais cov khoom noj khoom haus ntau thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
Cov Kev Pab Khoom Noj ntawm Raw
Nws puas pab tau noj cov zaub mov nyoos rau tib neeg lub cev los yog ua rau nws raug mob? Hauv kev sim teb rau lo lus nug no, qhov hais tias "qhov ib yog zoo, qhov tuag yog" rov qab. Ntawm chav kawm, cov khoom noj nyoos zoo heev thiab yuav kho tau tib neeg kev noj qab haus huv, tab sis nws tag nrho nyob ntawm tus neeg - koj puas xav tau nws?
Raws li kev txheeb cais, cov neeg txhawb ntawm cov khoom noj nyoos tsis tshua muaj mob. Thiab yog tias muaj kab mob me, lub cev ntawm cov neeg zoo li no yuav daws teeb meem ntau dua nrog kab mob thiab kab mob. Thiab oncological thiab plawv kab mob feem ntau yog tsawg rau "raw khoom noj".
Kev noj haus fiber ntau, uas pom nyob rau hauv cov khoom noj nyoos, pab kom tshem tau hemorrhoids thiab cem quav. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm lub raum thiab daim tawv nqaij mob, rheumatism yuav muaj peev xwm soj ntsuam cov txiaj ntsim ntawm cov khoom noj nyoos, vim tias cov zaub mov zoo li qub hloov dej. Qhov no txo qhov nyiaj ntsev siv, thiab qhov no, tig mus, yog pom zoo rau kub siab.
Cov hnub thiab cov noob txiv muaj ntau cov calories, Txawm li cas los xij, siv 5-6 pieces xwb nyob rau hauv ib qho ntawm cov pluas noj, koj tuaj yeem ua tib zoo rau kev zaum ntawm ob peb teev. Hauv qhov no, lub cev yuav tau txais qhov yuav tsum tau muaj zog ntawm lub zog.
Cov nqaij nyoos muaj cov txiaj ntsim zoo rau ntawm cov hniav thiab cov pos hniav, ua rau cov kev pheej hmoo ntawm qhov ncauj tsis zoo. Tsis tas li, nws tuaj yeem txuag tau ib tus neeg los ntawm qhov teeb meem tsis kaj siab li ib tus ntxhiab tsw ntawm lub qhov ncauj.
Kev puas tsuaj ntawm cov khoom noj nyoos
Raw zaub mov yog teeb meem yog tias koj haus cov khoom noj nyoos tsis xav. Yuav kom tsis txhob ua mob rau koj lub cev xws li kev noj haus, koj yuav tsum paub ob peb txoj cai. Piv txwv, qee qhov "cov khoom noj nyoos" xaiv cov noob taum ua cov khoom noj tseem ceeb. Txawm li cas los xij, lawv tau pom zoo tsuas qee zaus, vim lawv muaj ntau cov khoom uas tsis muaj peev xwm ua tau uas muaj peev xwm ua tau cov co toxins hauv plab, lub zuj zus thiab kev qias neeg uas lub cev tau siv ntau zog.
Carrots yog ib qho zoo ntawm cov vitamin A, tab sis cov fiber uas yog nyob hauv nws, nws cov quav tshuaj. Yuav kom assimilate no vitamin, koj xav tau rog, thiab nws zoo dua noj grated carrots. Sorrel, spinach thiab rhubarb nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg muaj ntau ntawm cov kua qaub, uas cuam tshuam nrog absorption ntawm poov hlau thiab txawm tiv thaiv nws nkag mus rau hauv lub cev. Yog li ntawd, ua ntej yuav siv cov nroj tsuag no, nws yog pom zoo tsawg kawg los kho lawv nrog dej npau npau.
Contraindication rau cov khoom noj nyoos tuaj yeem yog qhov muaj qhov tsis haum ntawm tus neeg lub cev rau qee hom protein, uas yog thaum lub caij ua noj ua haus. Tsis tas li ntawd, txoj kev noj mov no tsis pom zoo rau cov laus thiab cov me nyuam yaus.
Ntau tus kws kho mob tsis txaus siab txog txoj kev hloov khoom noj rau tag nrho cov khoom noj. Lawv pom zoo ua kom cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj nyoos mus ua siav 60 thiab 40 feem pua, feem ntau. Tsis tas li ntawd, cov neeg nyob hauv cov nroog loj tsis muaj peev xwm haus cov khoom noj khoom haus ntau ntau, thiab cov uas muaj nyob rau hauv lub khw, feem ntau, koj tuaj yeem noj tau cov khoom nyoos, xws li qos yaj ywm, ntses, nqaij thiab ntau lwm. ntaus nqi mus rau qhov mob noo noo.
Cov khoom noj yog tso rau hauv cov txheej txheem pasteurization, thiab feem ntau muaj cov tshuaj tsw zoo. Raw mis yuav tau los ntawm lub zos, vim hais tias tsuas yog nyob rau hauv nws tag nrho cov tseem ceeb tshuaj muab khaws cia.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog ua rau hauv cov chav qhis tshwj xeeb, uas, ntawm chav kawm, txo qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj yeeb dej caw hauv lawv. Thiab ceev ceev feem ntau yog kib.
Khoom noj khoom haus yam khoom noj
Yam khoom noj dab tsi siv tau rau cov khoom noj nyoos? Ua ntej ntawm tag nrho cov, cov khoom ntawm cov keeb kwm zaub. Cov zaub no muaj xws li zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb, pob taum, noob taum, cov noob qoob loo, cov noob hnav, flaxseed, qoob loo, txiv hmab txiv ntoo, thiab tshuaj ntsuab, uas muaj ntau yam hauv peb lub cev. Qee qhov "raw khoom noj" muaj xws li hauv lawv cov zaub mov tsis-cov khoom noj ci ci ncuav los ntawm whole grains.
Tshwj xeeb saib xyuas kuj tau them rau cov dej haus xaiv. Yog li koj muaj peev xwm haus dej ntxhia thiab dej dawb tsis muaj dej, txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nws yog ua tau thiab txawm tias tseem ceeb kom muaj xws li ib yam khoom ntuj, tsim los ntawm qhov nws tus kheej, zoo li koj niam.
Koj yuav tsum hloov koj cov khoom noj thiab hloov mus hloov raw, txhua tus yuav tsum txiav txim siab rau lawv tus kheej. Qhov kev txiav txim siab yuav tsum raug xam tias, thiab koj tus mob yog qhov qaug cawv. Feem ntau tus cwj pwm tsis zoo rau hom kev noj haus no yog tsim los ntawm tus qauv ntawm cov neeg uas tsis tuaj yeem soj ntsuam lawv txoj kev noj qab haus huv thiab tsis xav tias txiav txim siab los ua "zaub mov nyoos". Vim li ntawd, cov zaub mov ua rau tsuas ua rau cov kab mob tsis zoo, uas qhov ua txhaum, ntawm lawv cov lus, yog kev noj cov zaub mov xwb. Xws li cov neeg kis tau tawm tsam txog cov kev puas tsuaj ntawm cov khoom noj nyoos.
Yog tias koj txiav txim siab hloov mus rau kev noj haus thiab rau qhov no, ntawm koj txoj kev noj qab haus huv, tsis muaj kev tsis sib haum xeeb, ua kom maj mam. Pib nrog, tso dej cawv, dub tshuaj yej thiab kas fes. Tom qab ntawd txo qhov tau ntawm hmoov thiab confectionery, semi-tiav lawm khoom thiab concentrates. Thiab thaum koj tsis noj cov zaub mov no ntawm koj cov khoom noj, koj yuav xav tias muaj zog ntawm lub zog thiab kev noj qab haus huv.