Xav kom muaj cov duab zoo nkauj, cov poj niam feem ntau zaum ntawm cov pluas noj ceev, tsis them nyiaj rau cov lus ceeb toom txog qhov teeb meem loj ntawm cov khoom noj no rau kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, nrog kev pabcuam ntawm cov zaub mov tawv, lub cev yuav tshem tau cov phaus ntxiv. Cov poj niam poob 0.5-1 kg ib hnub twg, yog li ntawd tsis muaj dab tsi txawv txav uas muaj ntau xav mus cuag kev sib haum xeeb thiab kev zoo nkauj rau lub sij hawm luv tshaj. Tab sis cov kev noj haus zoo li no ua rau muaj mob loj rau lub cev.
Cov neeg txawj ntse cam hais tias kev ua raws li cov kev noj haus no tau muaj kev txhawj xeeb nrog kev noj qab haus huv. Cov zaub mov tsis yeem yog qhov kev nyuaj siab tiag tiag rau lub cev. Nyob rau hauv feem ntau cov pluas noj, cov zaub mov no yog ua tsis tau noj rau hauv cov nyiaj seem ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins, uas txhais tau hais tias lub cev tau txais cov khoom tsim nyog rau hauv cov txaj tsis txaus. Qhov no ua rau qee lub cev tsis zoo ntawm lub cev. Yog li, ua ntej yuav txiav txim siab rau kev noj haus, nws yog qhov zoo dua rau sab laj nrog ib tus kws kho mob.
Txawm tias yog tias koj xav tau poob phaus sai rau qee qhov kev tshwm sim tseem ceeb lossis hnub so, kev noj zaub mov tawv yeej pab tau. Hauv qhov no, nws yuav tsis ua mob ntau dhau, vim nws yog ib qho tsim nyog los lo rau nws xwb li ob peb hnub.
Kev soj ntsuam ib qho kev noj haus tsis tu ncua rau ob peb hnub, koj tsis txhob tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no koj yuav poob 2-3 kg. Txawm li cas los xij, yog tias koj lo rau txoj kev noj haus ntev dua, koj yuav ua rau kev mob nkeeg loj heev.
Hnub no kuj tseem ceeb heev uas tau hu ua unloading hnub, thaum noj cov zaub mov nruj tsuas pom ib hnub xwb. Cov kws kho mob hais tias lawv pab peb lub cev.
Hauv qab no yog qee yam kev noj haus zoo tshaj plaws uas siv los ua kom poob phaus sai.
Txheem cov zaub mov qes tsawg
Kev noj haus no yog xam tias yog nruj, nws hu rau limiting lub caloric kom tsawg ntawm kev noj haus, xam rau ib hnub. Txawm hais tias tus nqi ntawm carbohydrates noj tsis yog qhov no thiab tsawg - txog 60 grams. Ntawm lwm cov zaub mov tawv, qhov no yog qhov "lightest". Thaum noj cov zaub mov, koj yuav tsum haus dej haus tsawg kawg 2 liv dej ib hnub twg. Nws yog txwv tsis pub haus cov kua txiv hmab txiv ntoo, dej cawv thiab txiv hmab txiv ntoo (tsuas yog cov txiv kab ntxwv qaub).
Cov zaub mov ib hnub twg:
- Noj tshais: txiv kab ntxwv qaub, cheese - 35 grams, kas fes los sis tshuaj yej (tsis muaj ntxiv qab zib), dub ncuav (1 daim).
- Pluas su: dub ncuav ci (1 thooj), kas fes los sis tshuaj yej (tsis muaj ntxiv qab zib), taum, tsis muaj tsev cheese - 200 grams.
- Pluas tshais: lean meat or fish nrog zaub - 100 grams, tshuaj yej (tsis muaj piam thaj)
Hom Zaub Mov
Yog tias koj ua raws li no noj hnub rau peb hnub, koj tuaj yeem poob txog 4-5 kg ntawm qhov hnyav. Nws tsis pom zoo siv nws ntau dua ib hlis ib zaug. Thaum lub sij hawm nws, nws yog txwv tsis pub noj cov suab thaj thiab ntsev. Qhov kev noj haus zoo, tab sis tsis yooj yim, vim tsis muaj noj hmo hauv kev noj haus.
Daim ntawv qhia txhua hnub:
- Noj tshais: 1 qe (soft-boiled).
- Noj su (tom qab 3 xuab moo): qis-rog tsev cheese - 170 grams, tshuaj yej (tsis muaj qab zib).
- Noj su thaum tav su (3 teev tom qab): tib yam li pluas su.
Jockey tawv nqaij noj
Qhov kev noj haus kav ntev li 3 hnub. Cov hauj lwm zoo yog qhov kev siv sauna thiab zaws.
- Hnub ib: ci nqaij qaib (faib ua 3 qhov chaw).
- Hnub ob: roj tsawg-rog - 300 grams (muab faib ua 3 qhov chaw).
- Hnub peb: ntuj kasfes - 4-5 khob.
Hnav roj-carbohydrate noj haus
- Hnub ib: kefir - 100 ml, boiled qos yaj ywm - 1 Pc. (noj 5 zaug ib hnub).
- Hnub ob: kefir - 100 ml, nqaij - 100 grams (5 zaug ib hnub).
- Hnub peb: kefir - 100 ml, kua - 1 daim. (5 zaug ib hnub).
- Hnub plaub: kefir - 100 ml, curd - 100 grams (5 zaug ib hnub).
- Hnub tsib: kefir - 100 ml, qhuav apricots - 100 grams (5 zaug ib hnub).
- Hnub rau: kefir - 100 ml, qaub cream - 100 grams.
- Hnub 7: kefir - 500 ml (3 zaug ib hnub).
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab tias koj yuav tsum tau poob phaus nrog lub siab, thiab tsis txhob tawm hauv lub cev tsis tas yuav tsum tau muab kev pab cuam.
Nqaij noj cov zaub mov kom ceev ceev
Poob 3-4 kg nrog kev noj haus no yuav ua tau nyob rau hauv 7 hnub. Ib lub khob ntawm buckwheat yuav tsum tau nchuav nrog dej npau npau (ob tsom-iav) thiab sab laug dhau ib hmo. Thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem pib noj cov zaub mov, uas yog qhov uas koj tsuas noj tau cov khoom noj thaum yav tsaus ntuj, muab faib rau hauv ib qho yooj yim. Koj muaj peev xwm haus dej haus tsuas yog kefir, herbal decoctions los yog ntsuab tshuaj yej.
Rigid diets yog contraindicated rau colds, plawv kab mob thiab plab ulcers.