Yog li, yog tias koj txiav txim siab los ua ib tug neeg tsis noj nqaij, tej zaum koj twb paub tias qhov no yog khoom noj khoom haus uas yog raws li cov zaub mov cog thiab koj noj tsis tau ntses los yog nqaij. Twb tau, txoj kev ntawm kev noj haus tau sim tau los ntawm 800 lab tus tib neeg.
Xws li cov neeg paub peb li Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau thiab ntau lwm tus kuj adhered rau qhov no. Tam sim no feem ntau tsis muaj leej twg noj nqaij yog los ntawm niam txiv. Cov menyuam me los ntawm qhov muaj hnub nyug ntxov mus rau qhov no.
Neeg tsis noj nqaij yog ib hom zaub mov uas tsis suav cov khoom ntawm cov tsiaj txhu. Cov neeg tuaj ntawm cov khoom noj khoom haus zoo li no tias nws ua rau lub hlwb ua haujlwm, ua rau kev txawj ntse ntxiv thiab ua rau lub neej ntev mus.
Nutritionists tau kawm tas li tib neeg lub cev thiab nws cov yeeb yam. Qee cov neeg, thaum lawv noj nqaij, tsis txhob hnov qab zoo, thiab qee tus neeg muaj mob los ntawm cov khoom cog.
Yog li ntawd, vim li cas koj thiaj li tsis xaiv cov zaub mov ntawm random, sai li sai tau, sab laj nrog ib tus kws ntsuas khoom noj khoom haus. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau them sai sai rau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv thiab hnub nyoog ntawm ib tug neeg.
Yog li yuav tsum los yog tsis yog los ua neeg tsis noj nqaij?
Txhua tus neeg yuav tsum to taub qhov no rau nws tus kheej. Tab sis koj kuj yuav tsum tau mloog cov lus qhia ntawm cov kws kho mob. Ib txhia hais tias nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas tau muaj hnub nyoog 30 xyoo.
Tus kab mob no ceased kom loj hlob tuaj, thiab cov proteins uas twb tau siv hauv me ntsis lawm. Mus rau cov zaub mov noj qab haus huv zoo tawm, tsis tsuas yog mus rau sawv tawm ntawm grey loj ntawm nqaij eaters, thiab hais tias koj lub cev xav nws.
Yog tias koj xav zoo zog nrog kev noj haus no, thiab lub cev ua kom muaj kev noj qab haus huv, ces koj tuaj yeem noj tau zoo li ntawd. Tab sis ua ntej koj txiav txim siab, koj yuav tsum paub txhua tus neeg thiab cov khoom noj ntawm cov neeg tsis noj nqaij.
Asmeskas cov kws tshawb fawb hais tias 99% ntawm cov poj niam uas noj nqaij, mis thaum cev xeeb tub, muaj ntau cov co toxins, uas tsis tuaj yeem hais txog cov neeg uas noj cov khoom cog, qhov feem pua ntawm cov neeg mob no tsuas yog 8. Lawv hais tias nyob rau hauv Asmeskas, neeg feem coob tuag vim myocardial infarction thiab 50% ntawm lawv noj nqaij thiab tsuas yog 15% ntawm cov neeg uas tsis noj lawv. Cov txiv neej uas nws cov khoom noj nws muaj xws li nqaij 3.6 npaug tshaj yuav tsim muaj tus kabmob prostate dua vegetarians. Thiab cov poj niam uas noj nqaij, mob cancer mis li 4 zaus ntau dua.
Txhua txhua tus neeg nyob hauv peb ntiaj chaw tsis noj ntau yam. Thiab qhov tseeb tias txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zoo rau kev noj qab haus huv, lawv paub txhua yam yog tias tsis muaj protein ntau txaus rau hauv lub cev, ces peb yuav tsum tau muab qhov uas nws hloov.
Kev Tshaj Tawm ntawm Neeg Tus Neeg Ntseeg
- Neeg tsis noj nqaij yuav pab tua cov phaus ntxiv, vim tias cov zaub mov muaj cov roj tsawg thiab cov calorie ntau ntau.
- Xws li lub cev ntawm kev noj haus yog yeej los ntawm cov nroj tsuag fiber, uas yuav ua rau lub plab hnyuv peristalsis, raws li ib tug ntawm uas nws yog emptied tag nrho lub sij hawm. Yog li ntawd, lub adherents ntawm no noj haus tsis raug kev txom nyem los ntawm cem quav.
- Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tshem tag nrho cov co toxins thiab slags ntawm lub cev, txhim kho cov metabolism. Cov khoom noj no muaj cov tshuaj uas tua tau tag nrho cov kab mob uas ua rau tus kab mob no.
- Zaub cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob rau hauv ntau yam kab kawm thiab cov vitamins, uas yog tsim nyog rau lub neej ntawm tus kab mob.
- Yuav kom noj cov zaub mov los ntawm zaub, koj xav tau tsawg ntsev, uas yog teeb meem rau peb kev noj qab haus huv.
- Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov ntau carbohydrates, uas yog lub zog ntawm peb lub cev. Tias yog vim li cas cov adherents ntawm vegetarianism yog vigorous, nquag thiab nyob ntev.
- Cov kws tshuaj noj hais tias yog koj tsis noj nqaij, koj tuaj yeem nrhiav tsis tau kev noj qab haus huv xwb, tab sis kev thaj yeeb zoo siab. Lawv tsim txom lawv tus kheej los ntawm tsis tua leej twg rau qhov kev xav noj mov.
Tab sis tsuas yog rau lub pluses, nyob rau hauv cov khoom noj nroj tsuag muaj ntau muaj kev tsis txaus.
- Nqaij thiab cov ntses muaj cov amino acids, uas yog ib qho tseem ceeb rau lub cev. Yog tias lawv tsis nyob rau hauv kev noj haus, ces ib tug neeg yuav plam pom los yog ho tsis muaj zog nws.
- Qhov tseeb hais tias lub cev xav tau protein, tsis muaj peev xwm yuav daws tau tsuas yog nrog kev pab ntawm cov khoom noj cog. Koj yuav tsum tau haus cov khoom noj ntau dua thiab koj yuav tsis muaj peev xwm zam tau nws.Thiab ntawm cov plab hnyuv siab ploj mus, yog vim li no, cov kab mob ntev yuav tshwm sim.
- Hauv qab ntawm cov hauv paus zaub keeb kwm yog mob hnyav tshaj li tsiaj. Proteins ntawm qos yaj ywm yog absorbed los ntawm lub cev los ntawm 62-68%, dub khob cij - los ntawm 50-70%, tab sis proteins ntawm ntses thiab nqaij los ntawm 98%.
- Micah, uas tau tshuaj xyuas los ntawm cov kws kho mob, tom qab 7 xyoo ntawm kev coj noj coj ua nruj, tsis tshua muaj kev tiv thaiv. Yog li, cov me nyuam yuav tsum tsis txhob pub rau hauv txhua qhov teeb meem, yog li ntawd tus me nyuam loj hlob zoo nqaij thiab ntses.
- Neeg noj zaub mov tuaj yeem ntaus koj cov nyiaj ntau dua, vim hais tias koj yuav tsum tau noj ntau yam khoom noj, yog li koj yuav tsum noj zaub, txiv pineapples, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej, qoob qoob thiab cov txiv hmab txiv ntoo, uas tsis pheej yig.
- Cov neeg muaj kev vam meej txaus siab ntawm qhov tseeb tias lawv tsis tua leej twg, tab sis cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov nroj tsuag tuaj yeem mob tib yam nkaus.
- Cov nqaij yog tiag tiag tsim nyog los noj pes nrab, tab sis cov ntses yog tiag tiag harmless, thiab vegetarians tsis kam los ntawm nws. Ntses yog yooj yim digest protein, calcium, manganese, zinc, phosphorus thiab vitamins, uas yog kev noj qab nyob zoo tiag tiag. Nws cov acids tiv thaiv thiab tiv thaiv lub koom haum ntawm hawb pob, mob ntshav siab, mob caj dab roj, mob plawv thiab lwm yam kab mob.
Cov neeg tsis txawj ntse tuaj rau peb txij thaum ub, thiab cov neeg uas xav tau kev txhawb nqa nws yuav tsum tau kawm, tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias kev hloov mus rau qhov kev noj haus no yuav tsum tau xav txog thiab kev xav zoo.
Tswv Yim rau Cov Neeg Tshiab
Cov neeg uas xav tau zoo thiab ua tib zoo xaiv qhov kev noj haus yuav tsum mloog cov lus pom zoo no:
- Tus neeg tsis noj nqaij tsis yog tsuas yog kev lees paub cov khoom ntawm cov tsiaj txhu, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, yog li koj yuav tsum tsis txhob haus, haus luam yeeb thiab siv yeeb tshuaj.
- Nws tsis tsim nyog siv cov nqaij uas koj yuav tsum tau noj kom haus ntau ntawm cov khoom noj uas muaj caloric nqi ntawm cov noob keeb kwm. Vim hais tias ntawm zaorehov, zib mu thiab legumes, koj muaj peev xwm nce phaus.
- Nco ntsoov noj cov vitamins D thiab B12.
- Rau txhua lub sijhawm kom muaj hlau thiab calcium uas nyob hauv koj lub cev, ntxiv cov kua mis, nceb, txiv kab ntxwv, kua txiv kab ntxwv, zaub zaub, buckwheat thiab legumes rau koj cov khoom noj. Cov no yog cov khoom noj uas muaj protein ntau, cov vitamins mineral, lawv tuaj yeem hloov koj nrog cov khoom noj siv mis, nqaij thiab ntses.
- Eatepo me ntsis, tab sis ntau zaus, zaub mov yog sai sai nqis (tab sis tsuas yog non-skeletal mus kuaj).
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsuas yog noj zoo zoo, thiab txiav tawm zaub nyoos los ntawm lawv tsuas yog tshaj li noj, thiaj li hais tias cov vitamins tsis muaj lub sij hawm rau evaporate.
- Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum ua kom ntau li ntau tau. Yog tias koj tsuas noj ob yam khoom xwb, ces kev noj qab haus huv uas koj tuaj yeem tsis tau.
- Es tsis txhob suab thaj, nws yog qhov zoo dua rau noj zib mu thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Noj cov khoom noj kom zoo, ces nws yuav zoo dua nqus.
- Tsis txhob noj cov zaub mov txias rau lub caij ntuj no, nco ntsoov ua kom kub tsawg.