"Kev qw hauv qab" qoj ib ce. Thaum koj sawv, ncab zoo, tsis tau txaj, thiab, ua pa tob tob, tig mus rau sab mus rau ib sab. Qhov no yuav cia koj tus nqaj qaum thiab lwm cov leeg mus so - lawv tau nyem thaum pw tsaug zog.
Txij li thaum muaj coob tus neeg pw nrog nruj nreem hnoos thiab tawv muag, koj yuav tsum ua qhov kev qoj ib ce: qhib koj lub qhov ncauj thiab tawv muag plaub zaug.
Yuav kom koj ob lub qhov muag kom npaj txhij rau kev ua haujlwm rau hnub tag nrho - zawm koj ob lub qhov muag nruj heev 6 zaus, mam li ua 12 lub teeb ci. Thiab tsis txhob hnov qab ntau zaus thaum nruab hnub.
Kev Coj Ua "Sau nrog koj lub qhov ntswg." Qhov qoj no yuav ua rau lub hauv paus ntawm lub pob txha taub hau thiab qaum ntawm lub caj dab. Koj tuaj yeem siv nws sai li sai tau thaum koj xav tias thawj nro ntawm cov khoom no thaum nruab hnub. Ua kom tiav qhov kev qoj ib ce, kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog koj lub qhov ntswg, zoo li tus cwj mem elongated, sim sau cov tsiaj ntawv los yog cov lus nyob saum huab cua. Yog tias koj cia koj qhov muag me ntsis qhib, ces qhov muag tsis pom kev pib yuav pib - li 70 zaus ntawm ob. Yog li, tom qab qhov no, thaum koj qhib koj ob lub qhov muag, koj yuav hnov koj qhov muag pom ntse.
Cov kev pabcuam uas siv tau yuav tsis yog rau qhov muag xwb, tabsis rau ntawm pob muag.
Qhov tsim nyog ntawm nro nyob rau hauv lub qhov muag yuav overhanging ntawm hnyav tsag hla lub qhov muag. Txhim kho qhov no, cia li tsa koj pob muag. Yuav tsum muaj kev xav hauv cheeb tsam ntawm sab qaum kev ntawm pob ntseg. Yog tias nws tsis ua, ua kom qoj ib ce ntxiv mus txog thaum nws tshwm. Thaum nws tshwm sim, sim ua kom zoo li zoo nkaus li hauv pob ntseg tsis tau tsa koj pob muag. Yog tias koj ua li no, tag nrho cov nyhav ntawm qhov muag yuav cia li mus, thiab koj yuav tau tshem ntawm qhov nro nyob rau hauv ob lub qhov muag.
Ntiv tes tig. Cia koj tus ntiv tes tso rau ntawm koj lub qhov ntswg thiab tig koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau sab, tuav koj ntsia rau ntawm koj tus ntiv tes thiab qhia koj tus kheej tias tus ntiv tes txav. Rov qog no siv 30 zaus, hloov qhib thiab kaw koj ob lub qhov muag. Qhov no yuav cia koj tso tawm nro ntawm lub qhov muag
Ua cov nplhaib rau 5 feeb, pw ntawm koj lub qab, ua ntej ncab lub hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau, thiab koj lub luj tshib nyob rau hauv lub hauv ncoo.
Tom qab sawv ntawm lub txaj, ua qhov kev ua si "Loj lem". Ua li no qoj ib ce rau 2-3 feeb.
Tag nrho cov kev ua no yuav siv sij hawm li 10 feeb kom tiav.
Tsis txhob hnov qab ua ntej ua ntej mus pw, xws li palmer, rau ob peb feeb, yog li koj cia koj ob lub qhov muag so thaum pw.
Tsim cov cwj pwm zoo rau koj ob lub qhov muag:
- ntau ntsais muag, txav ntau, coj no cwj pwm kom automatism,
- "Travel" ntawm qhov kev kawm uas koj xav tau, xav txog nws los ntawm tag nrho cov sab,
- ua pa tsis tu ncua thiab yooj yim,
- tsom qhov pom los ntawm khoom ze rau deb thiab rov qab,
- Txhob siv koj lub qhov muag, saib cov khoom tsis muaj kev sib zog,
- peb so koj ob lub qhov muag, cia li kaw koj ob lub qhov muag ib ntus.
Nco ntsoov: ib ce muaj zog rau lub qhov muag yuav tsum ua kom raug.
Qee zaum, koj tabtom sim ua kom koj lub zeem muag nyuaj, txawm li cas los xij, ua tib zoo siv txhua yam qoj ib ce, koj tau txais cov nyhuv txawv. Ob lub qhov muag txawm ntau nkees. Qhov ntau yog tias koj tsis txhob cia koj ob lub qhov muag so. Nws yog tsim nyog los muab sij hawm mus rau palming, so. Qhov no kuj yog ib qho tseem ceeb ntawm "qoj ib ce" rau qhov muag.
Lub zeem muag ua kom zoo dua yog tias koj siv txoj hauv kev. Thaum pib heev, koj tuaj yeem hnov zoo dua qub, tab sis tom qab lull yog ua tau. Tsis txhob poob siab, mus txuas ntxiv gymnastics rau koj ob lub qhov muag, thiab tiag tiag koj yuav ua tiav qhov zoo.
Pom thiab TV
Feem ntau peb hnov niam txiv hais rau lawv cov me nyuam: "Tsis txhob zaum ntawm TV ntev ntev!". Thiab lawv hais yog lawm yog tias tus me nyuam ntsia ntawm ib qho ntawm qhov screen. Lub ntsej muag zoo yuav ua rau pom qhov tsis zoo. Tab sis koj puas tau paub tias ib ntus saib yeeb yaj kiab thiab cov kab tshuam tsuas yog siv koj lub qhov muag xwb? Cov neeg nyiam saib TV yeeb yaj duab thiab cov yeeb yaj duab, nws raug nquahu kom siv lawv li gymnastics rau lub qhov muag. Tab sis tsis txhob sib zog rau cov sij hawm saib tag nrho cov kev pab cuam hauv tag nrho cov TV raws.
Yuav ua li cas mus saib movies ntxim:
- Sim zaum pem hauv ntej ntawm lub vijtsam, yog li tsis txhob muab koj lub qhov muag pom tsis tas, yog tias koj zaum hauv ib sab.
- Xaiv qhov pom kev ze rau koj lub zeem muag.
- Cia koj lub taub hau ncaj, so ntawm koj tus txha caj qaum. Tsis txhob hle koj lub taub hau rau pem hauv ntej, tsis txhob rov qab tuaj.
- Tshem koj ob lub qhov muag nyob ib ncig ntawm qhov screen thaum koj saib, tsis txhob tuav koj ntsia ntawm taw tes.
- Ua pa kom tsaug thaum saib yeeb yaj kiab, ntsais muag ntau.
- Yuav kom muab koj lub qhov muag so, npog lawv rau ib lub sijhawm luv luv, yog li koj cia lawv rov qab lub qab haus huv ntawm retina thiab so kom cov nqaij ntshiv ntawm qhov muag.
Yuav ua li cas thiaj ua hauj lwm hauv lub computer
Cov neeg uas siv ntau lub sijhawm ntawm lub tshuab computer, nco ntsoov cov lus qhia nram no:
- Ua kom zoo rau kev teeb pom kev hauv koj qhov chaw ua haujlwm. Coj mus rau hauv tus account tias lub teeb yuav tsum tsis txhob yuav dhau lawm thiab ncaj qha mus rau hauv lub qhov muag.
- Muab qhov screen monitor rau saum koj lub qhov muag.
- Koj tuaj yeem pleev xim rau phab ntsa ntawm koj chaw ua haujlwm lossis cov chaw ua haujlwm hauv xiav, yog li koj tuaj yeem ua tau qhov ci zoo tib yam ntawm lub tshuab ntsuas thiab qhov ci ntsa iab.
- Noj so haujlwm hauv lub computer. Peb so koj ob lub qhov muag li 15 feeb nyob hauv ib teev ua hauj lwm.
Ce rau lub qhov muag rau cov neeg uas siv sijhawm ntau heev hauv lub computer:
1. Kaw koj ob lub qhov muag thiab qhib qhov muag dav dav.
2. Movement ob lub qhov muag sab laug, xis, nce, cia. Saib xyuas kom koj lub taub hau tsis txav mus rau tom qab koj ob lub qhov muag. Hloov cov kev coj ntawm kev mus ncig.
3. Tshem plawv rau 1-2 feeb.
4. Kaw koj ob lub qhov muag thiab zaws qhov muag daj nrog koj cov ntiv tes rau hauv cov lus tsa suab li 1-2 feeb.
Nro nyob rau hauv ob lub qhov muag ua rau lub xeev kev ntxhov siab ntawm tag nrho tib neeg lub paj hlwb. Thaum koj ua tiav kev kho qhov muag, koj yuav hnov kev txhim kho hauv kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub paj hlwb, thiab, yog li ntawd, koj yuav hnov kev hloov hauv koj lub siab.