Nrog lub sijhawm
Nyob rau lub caij ntuj no, cov txheej txheem metabolic muaj qis dua hauv lub cev, muaj kev tswjfwm kev txuag hluav taws xob, nrog rau kev sov so thaum lub caij ntuj no, yuav tsum tau them cov nqi hluav taws xob tseg. Tab sis nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav, kev ua hauj lwm hauv kev ua haujlwm pib rhaub: kev faib cell thiab kho dua tshiab, qhov tsim cov tshuaj hormones ntau dua, thiab qhov excitability ntawm lub paj hlwb nce. Rau qhov kev hloov mus rau ib qho kev hloov tshiab rau cov tswv yim zoo, tsis muaj daim phiaj qhia hnub thiab sij hawm: cov ntaub ntawv hais txog kev lag luam thoob ntiaj teb kev hloov dua tshiab (ob qho tib si rau lub caij ntuj sov thiab lub caij ntuj no) nyob hauv lub subcortex ntawm lub hlwb, thiab nws ua rau lub caij nplooj ntoos hlav nyob rau hauv lub cev thiab lub siab. Cov kev hloov hauv lub ntiaj teb cov qhov sib txawv ntawm qhov chaw, qhov sov sab nraum lub qhov rais, qhov ntev ntawm lub hnub ci thiab qhov kub ntawm cov cua sov tau txais kuj tseem ceeb, tab sis lub paj hlwb cortex - nws tawm tsam cov cim qhia ntawm lub caij hloov tias lub cev zoo li.
Tshwj xeeb yog tsis ruaj tsis khov thaum lub caij nplooj ntoos hlav lub sij hawm rau lub npliag ntawm lub poob siab system. Caij nplooj ntoos hlav yog lub sij hawm ntawm kev nyab xeeb voj voog, tsis tu ncua kua muag, sawv ntsug los sis poob ntawm lub zog ntawm lub hlwb. Ntawm qhov one tes, qhov no yog qhov ntxiv - muaj kev hloov hlwb, qhov kev xav tsis zoo rau kev ua txhaum (yog li no, nws yuav yooj yim rau kev txiav luam yeeb thaum lub caij nplooj ntoos hlav, tshem tawm ntawm txoj kev cwj pwm ntawm cov ntiv tes thiab nyuam qhuav tau siv qee yam tshiab). Ntawm qhov tod tes, kev ntxhov siab "coup" tuaj yeem ua rau muaj siab thiab qia asthenia.
Caij nplooj ntoos hlav asthenics zoo li yuav poob rau hauv hibernation. Thiab, nyob rau hauv tag nrho cov weekend, tseem pib hnub Monday nrog tag nrho impotence thiab lub siab kev qaug, tig mus rau hauv ib capricious, quaj thiab nco ntsoov ib yam dab tsi disgruntled tus neeg. Thaum lub caij nyoog qis kis asthenia, ib qho kev mob ntawm kev mob nkeeg, los yog tus thawj tswj hwm tus mob, raws li nws tau hu ua qhov xwm txheej no, tsis muaj dab tsi tab sis tsis muaj teeb meem ntawm lub paj hlwb. Nws yog ntau dua rau cov neeg uas muaj kev sib haum xeeb siab: lawv lub cev tsis zoo nyob rau hauv tej chaw muaj txiaj ntsim thiab ua cov adrenaline me ntsis. Cov neeg uas tsis siv los tswj tus cwj pwm txawv, thiab nws lub cev tsis siab hlob rau txoj kev nyuab siab (hauv qhov tsim nyog), muaj kev zoo siab, muaj kev zoo siab thiab zoo siab rau lub caij so.
Caij nplooj ntoos hlav ua rau cov txiv neej thiab kev sib daj sib deev thaum lub caij nplooj ntoos hlav kom rov muaj zog - cov poj niam tuaj yeem tshwm sim rau nws ntau dua thiab ntau dua li cov neeg tua tsiaj. Thaum muaj lub siab xav ua, muaj lub siab xav tsim, hlub, txaus siab rau lub neej thiab hloov qhov teeb meem hauv chav tsev ua rau cov tshuaj hormones: nrog rau cov hnub pib sov so, tus poj niam uas qaug zog nce lub zwj ceeb ntawm serotonin, endorphins thiab estrogens.
Ib txwm zoo nyob rau hauv
Koj tuaj yeem pab txhawb nqa koj tus kheej lub cev: hauv chav pw, hauv chav ua mov, hauv qhov chaw ua haujlwm, ntawm txoj kev.
Yog li ntawd,
Sawv rau koj lub suab nyiam. Sawv ntxov sawv ntawm lub tswb moos yog nyob rau hauv nws tus kheej qhov kev nyuab siab, yog li ua kom qab ntxiag li ua tau. Tsis txhob dhia tawm ntawm lub txaj sai li sai tau tom qab sawv. Cia koj tus kheej pw hauv daim pam rau 10-15 feeb. Pw yam tsawg 7-8 teev hauv ib hnub. Suab paj nruag kho mob mus ntxiv, da dej. Thaum hu nkauj, ntau cov pa nkag mus rau hauv lub cev, lub plawv dhia ua si, kev ua si ntawm lub paj hlwb raug qhib. Cov kws tshawb fawb Amelikas tau qhia txog kev hu nkauj lawv nyiam couplets txawm rau cov uas tuav lub pob ntseg. Ib zaj nkauj purred ua rau lub hlwb tsim cov khoom tshwj xeeb uas muaj kev xyiv fab, thiaj txhawj thiab ntxhov siab yuav raug ntxuav tawm dej.
Nyob rau hauv lub neej, nrog kev sib tham ntawm kev ntxhov siab thiab kev pw tsaug zog ntev ntev hauv chaw ua haujlwm, koj tuaj yeem hnov qab koj nyiam cov pops: thaum tsom kwm txog kev noj mov, qab zib qab zib, ua rau muaj kev qaug zog thiab nce ua haujlwm thaum lub caij nplooj ntoo hlav kom tiav. Coca-Cola yog ib qho qhia meej txog qhov no: los ntawm nws lub teeb ua rau lub cev, nkees tom qab lub caij ntuj no, nws yog vim yog ntuj txuam (hauv txoj kev yooj yim - qab zib). Qhov no yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg carbohydrates yog rho tawm los ntawm beets. Nyob rau hauv kev noj haus ntawm txiv neej feem ntau carbohydrates prevail proteins thiab cov rog, tab sis cov reserves ntawm carbohydrates nyob rau hauv lub cev yog me me. Thiab qhov no txhais tau hais tias yuav tsum muaj ib qho kev ua tiav ntawm lub cev nrog cov organic compounds. Qab zib yog tsim nyog rau lub hlwb ntawm lub cev, vim hais tias nws tsim tawm lub zog, uas yog li tsim nyog rau tag nrho cov txheej txheem tseem ceeb - ua pa, zom cov zaub mov, txav mus thiab tiv thaiv cov teeb meem ntawm lub zog. Thiab caffeine, ntsev thiab cov kab ntawm cov roj carbon dioxide ua rau lub teeb ci ntsa iab thiab cov nyhuv tonic ntawm haus dej.
Tseem yog lub hauv paus ntawm cov dej qab zib qab zib. Nws yog txawv, yog li ib tug zoo haus yuav tsum tau raws li artesian dej, tshem los ntawm lub depths ntawm prehistoric lub sij hawm. Nws yog cov dej no uas tau tiv thaiv los ntawm qhov tsis zoo ntawm thaj chaw niaj hnub no thiab muaj peev xwm rov tau txais lub dag lub zog thiab lub suab kom nkees lub cev. Rau qhov tsim ntawm tib Coca Cola, cov dej ntawm Cenomanian thiab Jurassic uake yog siv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas nyob rau hauv kev haus dej haus muaj ntau yam khoom xyaw uas yog yam ua tau - tsis muaj khoom qab zib, dyes lossis sweeteners. Nws yog qhov nthuav qhia tias calorie ntau ntau nyob rau hauv cov neeg sawv cev zoo tshaj plaws ntawm carbonated tsev yog tib yam li nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo kua txiv, lawv cov cheebtsam natural tsis hloov pH ntawm lub plab. Yuav kom muaj kev loj hlob zoo, tsis yog ntawm ib nrab ntawm cov vitamins los ntawm lub thawv, nws yog qhov zoo dua yog xav tau cov vitamins muaj nyob rau hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab dej haus rau ntawm ntuj.
Feem ntau nkag mus rau chav hauv qhov chaw koj nyob ntev. Thaum caij noj su, tawm mus rau hauv kev, ua rau taug kev thiab tau lwm feem ntawm tshav ntuj. Ua tsaug rau nws, lub cev yuav ua rau cov tsis muaj vitamin D thiab raws li qhov tsim nyog, nws yuav zoo dua rau nqus cov calcium. Kev saib xyuas tshwj xeeb yog them rau buckwheat porridge, taum thiab nplooj ntsuab (nws tsis yog noj zaub mov - cov kws txawj pom zoo kom tsis txhob noj thaum lub caij tawm lub caij, vim hais tias lub cev tsis txwv, thiab kev txhawb nqa). Cov cereal thiab zaub no yog nplua nuj nyob hauv magnesium thiab B vitamins, uas muaj kev txuam rau ntawm lub paj hlwb thiab ua haujlwm nce. Luag ntau tshaj! Kev kho siab zoo ntawm kev tawm tsam lub ntsej muag zoo tau siv nyob rau sab hnub tuaj: Tibetan monks siv lub luag nyav ua lawv cov tshuaj tseem ceeb: cov neeg uas xav kom zoo, muaj 40 hnub hauv lub monastery, yuav tsum niaj zaus luag (tas li!). Cov neeg taug kev tuaj yeem tshem tsis tsuas yog ntawm asthenia thiab tsis muaj zog, psoriasis thiab ntshav qab zib mellitus kuj mus rau sab nraum qab.