Txhua xyoo nyob rau hauv Ukraine los ntawm lub plawv cov kab mob - kev lag luam perpetual tuag ntau tshaj ib nrab ntawm ib lab cov neeg, uas yog 62% ntawm tag nrho cov tuag. Tus tsov ntxhuav qhia tawm ntawm daim ntawv no yog cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev. Niaj hnub no, qhov nruab nrab lub neej expectancy ntawm cov txiv neej nyob hauv Ukraine tsis pub tshaj 59 xyoo.
Cia peb saib cov cai yooj yim uas yuav pab koj tswj tau koj lub voj voog "hluav taws kub" thiab kom ntev ntev rau kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv, uas tau ceeb toom ua ntej ntawm kab mob plawv - lub tshuab ua lag luam perpetual. Mloog peb lub siab lub siab. Siv lawv nyob rau hauv txhua txhua hnub lub neej, thiab muab koj tus txiv neej (txiv, tus tub, phooj ywg) hauv lawv. Sib ntaus ua ke rau lub plawv zoo!
Koj lub tshuab txiav txhua lub sijhawm
Lub plawv yog rightfully xam lub zog ua haujlwm: nws yeej tsis so! Tsuas yog nyob rau hauv ib teev nws tau mus rau twj 300 liters ntawm cov ntshav. Qhov no yog tsim nyog thiaj li muab txhua lub cell nrog cov ntshav oxygenated thiab cov nqaij ntshiab, tshem tawm carbon dioxide thiab toxins. Kom meej meej thiab ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm titanic no tsuas yog lub cev noj qab nyob zoo xwb.
Txhawm rau tiv thaiv tsis tau xws li mob siab, mob siab, mob siab, mob plawv, mob plawv, koj yuav tsum paub dab tsi ua rau lub plawv thiab ntshav hlab ntsha feem ntau tag nrho txhua yam, thiab qhov tsim nyog rau nws li cua. Yog tias tsis tas tos teeb meem, sim tshem tawm cov kev pheej hmoo uas ua rau koj lub plawv mob thiab ua rau kab mob hauv lub plawv - ib lub suab tsis tu ncua.
Khiav tawm ntawm lub plawv nres?
Tsis txhob siv kab lus no txhais tau tias - tsis txhob maj mus rau qhov kev sib tw khiav marathon. Nws paub zoo tias ntau cov khoom - nqa cov taw tes, kev ua haujlwm ntev ntawm kev ua haujlwm, thiab kev khiav ceev, uas lub plawv raug yuam ua haujlwm hauv huab mob, tsis zoo. Taug kev yog suav tias yog qhov tseem ceeb, tsis hais txog lub cev muaj zog. Qhov zoo tshaj yog tias koj taug kev peb los yog tsib kauj ruam txhua txhua hnub. K. khiav mus kom ze zoo: pib nrog 10-15 feeb khiav.
Yog tias koj xav tias qhov ntsaws tsis ua rau ua tsis taus pa, plawv dhia ceev, maj mam nce lub sijhawm. Khiav thiab taug kev zoo toned cov hlab ntsha, uas ua rau cov txheej txheem cov cholesterol plaques rau ntawm lawv cov phab ntsa. Nws yog qhov zoo rau kev kawm cov huab cua. Li ntawd, cov ntshav zoo tshaj uas muaj oxygen, uas yuav tsum muaj mob, nrog rau lub plawv.
Txo "tawm"
Nws tsis zoo li tias koj yuav txaus siab yog tias koj qhov nyiaj ua haujlwm li qub tau doubled. Nws yuav tsum tau siv ob npaug zog thiab ntxiv sij hawm! Kuj, lub plawv suffers thaum nws tus tswv yog thawj, vim hais tias cov load nce proportionally! Tshaj li nws yog txaus ntshai? "Pyshki" yog cov kab mob qog nqaij hlav thiab lwm yam kab mob hauv lub plawv. Tshem tawm cov nyhav tshaj - thiab lub siab nqaij yuav ua haujlwm tsis muaj tshaj, thiab kab mob hauv lub plawv - ib lub tshuab tsis tu ncua yuav tsis thab koj.
Tsis txhob ua kom raug mob!
Nws paub tias kev nce qib hauv cov roj hauv cov ntshav ua rau cov plaques ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab lawv txoj kev nqaim, uas yog fraught nrog atherosclerosis thiab lwm yam kab mob hauv lub plawv - qhov kev xav ntawm perpetual. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no, siv hom roj ntau. Tab sis cov roj saturated ua rau muaj ntau cov lipoprotein uas tsis muaj qhov hnyav (nws yog cov pob txha ntawm cov hlab ntsha hauv daim ntawv ntawm cov quav).
Koj puas haus luam yeeb? Tso cov cwj pwm phem. Tus kws kho plawv hais tias kev haus luam yeeb yog ib qho ua rau mob plawv tsis ua hauj lwm. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias cov pojniam uas haus luam yeeb siv cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab lub plawv nres ua rau ntau tshaj 20 zaug!
Nrog kev siab ntsws thiab kev nyuab siab, ntau ntawm adrenaline nkag mus rau hauv cov ntshav, uas ua rau lub plawv dhia nce thiab qhov siab nce. Qhov no yog fraught nrog txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis, angina pectoris, coronary artery thrombosis, thiab lwm yam txhua yam ntawm lub plawv kab mob - perpetual tsab ntawv tsa suab. Kawm paub tswj tus cwj pwm, lwm txoj haujlwm thiab so, thiab koj yuav zam tau ntau yam kev pheej hmoo.
Dua li ntawm qhov tseeb tias cov txiv neej yog cov muaj zog thiab ntau tus cwj pwm txawv, sib sib zog nqus los lawv yeej yooj yim. Nrog rau qhov no koj xav tau reckon! Yog hais tias ib tug poj niam txaus los qhia nws cov teeb meem nrog nws tus phooj ywg los yog tsuas yog quaj, uas maj mam txo nro, ces tus ntxhov siab txiv neej "mus rau hauv nws tus kheej." Tom qab tag nrho, nws ntseeg tau hais tias kev qhia tawm sai ntawm lawv cov kev paub - ib qho kev tsis muaj zog. Vim li no, kev ntxhov siab yuav tsuj thiab, vim li ntawd, tuaj yeem ua teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm lub plawv.
Ntawm chav kawm, lub zog thiab muaj zog yuav tsum tsis txhob mob siab thiab yws txog txoj hmoo. Tab sis yog vim li cas tsis sib tham txog mob lub cev nrog ib tug phooj ywg los yog poj niam? Koj tseem tuaj yeem tshem tawm kev ntxhov siab nyob rau hauv lub gym, nyob rau hauv lub volleyball lub tsev hais plaub los yog hauv pas dej, ua yoga, xav. Tiam sis haus dej cawv, tom qab so thaum xub thawj, tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv, qaug zog thiab ntxhov siab.
Mloog hnov lus ceeb toom
Koj tuaj yeem ceebtom rau lub plawv thiab lub plawv muaj kabmob - ib lub tshuab khiav ceev, yog tias koj paub txhom teebmeem hauv lub sijhawm. Nug koj tus kws kho mob rau cov tsos mob no:
txawm ua tsis taus pa;
tsis paub meej pem;
o (loog loog) ntawm pob taws, tes thiab tshwj xeeb tshaj yog lub ntsej muag;
mob hauv nruab nrab ntawm lub hauv siab, muab rau hauv lub caj dab lossis lub puab tsaig.
Nrog lub zog palpitation, uas yog nrog mob ntawm lub plawv, kev tsis taus lossis tsis muaj zog, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob sai sai!
Pab noj khoom haus
Thaum noj zaub, qej, thiab kua txiv qaub ncaug, qhov kev pheej hmoo siab mob siab thiab kev mob plawv, kev mob ploj yau, txo qis, thiab ntshav ntsuas tau zoo.