Muaj ntau tus menyuam yug los raws li lub neej hauv ntiaj teb no. Lub cev ntawm ib tug poj niam yog tsim los ntawm qhov nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas nws muaj peev xwm dais thiab tsim cov offspring. Qhov ntau peb txhawj, qhov ntau ntau peb lub cev, qhov taw kev nruj, muaj kev ntxhov siab thiab txawm mob. Sim kos ib yam dab tsi nrog cov ntiv tes uas nkhaus lossis ua tus hais lus. Ib tug poj niam, yuam kom siv tag nrho lub sijhawm yug hauv ib txoj hauj lwm, nws nyuab dua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab tswj hwm tus kheej. Cov lus qhia ntxiv ntawm ib tus neeg muaj, nws muaj kev ntseeg siab dua nws nyob hauv ib qho txawv txawv. Thiab yug ntawm no yog tsis muaj kev zam. Ib txoj cai tseem ceeb yog tias cov ntaub ntawv yuav tsum ntseeg tau. Yog li ntawd nws tau zoo dua los ntawm kev txhim khu kev qha. Yuav pib nrog nws yog qhov tsim nyog yuav tau kawm txog cov ntsiab cai ntawm cov kab ke ntawm hom, kev sib txawv ntawm lub cev. Lawv tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv ntau yam kev pabcuam. Thiab nws zoo dua tsis yog kawm xwb, tab sis nco txog los yog tag nrho cov theem ntawm cov txheej txheem. Tom qab ntawd, thaum lub sijhawm yug nws tus kheej, muaj ntau lub sijhawm uas tsis muaj kev ntshai ("Au, kuv tus Vajtswv, qhov no yog dabtsi nrog kuv?" Qhov no yog dab tsi?) Tiam sis kev siab ntsiag to kev ntseeg siab ("Yog li, nws zoo li, forerunners. kev txiav txim "). Zoo hmoo, nyob rau hauv peb lub hwj chim tso tawm tsis tsuas yog lub dab ntawm nro, tab sis kuj so. Thiab koj tuaj yeem ua tau li no rau ob txoj hau kev: koj niam yuav tsum muaj kev sib luag sab hauv, uas yuav txhawb nqa kev nplij siab. Thiab kev nplij siab zoo yog qhov zoo.
Xav txog ib qho zoo
Ntawm chav kawm, nyob rau hauv lub eve ntawm ib qho tseem ceeb tshwm sim nws yog nyuaj rau tshem ntawm kev zoo siab. Yuav tsum muaj tus cwj pwm zoo. Koj tuaj yeem siv ntau cov tswv yim, piv txwv, koom nrog rau tus kheej-hypnosis ("Kuv nyob twj ywm, zoo siab thiab noj qab nyob zoo"). Los ntawm txoj kev, qee zaus txoj kev coj noj coj ua yuav pab tau - txhawj xeeb. Hauv qee cov niam ntawv nws tshwm sim los yog tshwm sim los ntawm nws tus kheej: ua ntej pib kev paub, thaum kawg ntawm cev xeeb tub lawv tsuas "hlawv" thiab lub lim tiam dhau los dozhahivayut nyob rau hauv kev ua kom tiav equanimity. Tab sis tshwj xeeb tshaj yog mus rau kev ua si rau hom no, ntawm chav kawm, yog tsis muaj nqis nws.
Txoj kev puag ncig
Nws zoo yog tias ib tug poj niam yog nrog nws los ntawm ib tug poj niam uas muab nws txoj kev txhawb zog. Nyob rau hauv xyoo tas los, muaj ntau hom kev hloov ntawm tus me nyuam tau ua tiav: tam sim no nws tsuas yog tuaj yeem tsis yog tuaj rau lub tsev kho mob uas ze tshaj plaws xwb, tab sis kuj xees npe rau ib lub tsev kho mob, xaiv ib tus kws kho mob thiab tus kws yug me nyuam. Koj tuaj yeem caw ib tug kws kho kev puas siab ntsws los ntawm lub tsev laus lossis koj cov phooj ywg thiab cov txheeb ze (tus txiv, niam los yog tus hluas nkauj) rau kev yug me nyuam. Tsuas yog tsis txhob ua raws li lub tswv yim los yog, zoo li, kev coj cwj pwm.
Gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub
Muaj qee cov kev qoj ib ce uas tso cai rau koj npaj cov nqaij ntshiv uas koom rau hauv kev ua haujlwm. Tsis xav txog ntau tus neeg ncaws pob, uas tau tsim txhua yam leeg mob, yooj yim heev thiab tsis mob siab yug.
Nqaij ua pa
Ua tsis taus pa hauv kev yug menyuam yog qhov tseem ceeb heev. Muaj cov tswv yim uas ua rau nws yooj yim dua los xaus kev sib ntaus, thiab muaj kev tswj hwm tus kheej. Koj tuaj yeem ua pa "aub" los yog "locomotive", nws suab nrov, tab sis nws yeej pab. So kom txaus (los ntawm Latin relaxatio - so, relaxation) - sib sib zog nqus mob leeg, nrog rau kev tshem tawm ntawm kev ntxhov siab. Raws li cov kws txawj, thaum lub sij hawm relaxation tag nrho cov cwj pwm txawv suppressed, nrog rau kev ntshai.
Cov haujlwm zoo nyob hauv kev yug menyuam
Nws zoo thaum ib tug poj niam tso siab rau nws lub cev. Tom qab ntawd thaum lub caij yug me nyuam txaus mloog koj cov kev xav, thiab lawv yuav qhia koj tias txoj hauj lwm thiab qhov kev taw qhia yuav zoo rau koj nyob rau txhua theem. Yog tias tsis muaj kev txwv (piv txwv, cov neeg tsav tsheb), tsis txhob rov qab koj cov kev ua si: koj xav mus kev - mus yog tias muaj lub pob loj - tej zaum nws yuav yooj yim rau kev mob siab rau nws los yog txhos caug ... sim, saib, hloov pose.
Tsis txhob "sim" lwm qhov kev ntshai ntawm koj tus kheej
Muaj ntau tus niam koom lawv txoj kev paub: "Kuv yeej nyiam kuv tus me nyuam ib nrab xyoos, tab sis kuv tseem nco qab txog kev yug me nyuam ntshai thiab ntshai - Kuv tsis paub tias nws yuav ua rau ntau heev. Nws yog ib qho txaus ntshai, kuv yuav tsis yug rau leej twg rau txhua yam. Tsawg kawg - nws tus kheej. " Nco ntsoov tias txhua tus me nyuam yog qhov tshwj xeeb. Ntseeg tias txhua yam yuav zoo rau koj. Thiab lub nqi zog yuav yog ib feeb, thaum qhov kev pab no tsis tuaj yeem coj tuaj rau koj lub mis. Tam sim no peb paub tias yuav ua li cas kov yeej txoj kev ntshai ntawm kev yug tus me nyuam thiab yug tus me nyuam ua siab loj.