Kev loj hlob ntawm lub cev yog txiav txim los ntawm ntau yam: yam caj ces ntawm lub cev, tau txais los ntawm cov niam txiv; qib kev ua haujlwm; zoo ntawm kev noj haus. Peb tsis tuaj yeem cuam tshuam txog cov noob, tab sis peb tsis tuaj yeem coj txoj hauv kev rau lub neej thiab npaj khoom noj zoo. Tab sis, yog hais tias nws muaj ntau hom kev so kom txaus (nws yog txaus mus koom cov kev cob qhia hauv qee kis las los sis ib qho kev sib koom ua haujlwm tsawg kawg ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam), qee cov lus nug tshwm sim nrog lub koom haum ntawm cov zaub mov.
Nws hloov tawm tias ntxiv nrog rau qhov tsim nyog npaum protein (li 100 - 120 grams ib hnub rau ib tus neeg laus), ntau cov vitamins zoo rau txoj kev loj hlob ntawm lub cev. Nws tsis pub leejtwg paub tias ntau npaum li cas ntawm cov vitamins uas txhawb nqa kev loj hlob yog muaj nyob hauv cov khoom noj cog - zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Tus thawj coj hauv kev sib koom ua ke yog vitamin A (los yog nws cov phom, carotene, muaj nyob hauv cov khoom noj cog). Nws yog tsis muaj coincidence tias ob lub npe ntawm no tshuaj yog kev loj hlob vitamin. Koom nrog ntau yam tseem ceeb hauv kev ua kom muaj kabmob biochemical nyob rau hauv peb lub cev, cov vitamin no ua rau cov txheej txheem loj hlob. Ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nyob rau hauv uas muaj vitamin A yog nyob rau hauv loj qhov ntau, koj tuaj yeem npe ua ntej ntawm tag nrho cov carrots, liab peppers, txiv lws suav. Nws yog carotene, uas thaum khoom noj khoom haus hauv peb lub cev hloov mus rau hauv vitamin A, thiab ua rau ib tug reddish ntxoov ntxoo ntawm cov zaub. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau npaum cov vitamin A.
Los qhib cov txheej txheem ntawm kev txhim kho vim kev tu vaj tse los ntawm cov kev tu ncua ntawm ntau yam kabmob ntawm kev lojhlob kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam lwm cov vitamins - E, C, B vitamins.Thaum lawv pom muaj ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Ntawm cov khoom ntawm cov tsiaj keeb kwm, nyob rau hauv uas cov ntsiab lus ntawm cov vitamins siab, koj muaj peev xwm lub npe rau daim siab, ob lub raum, qe yolk.
Yog li, yog tias koj tsis tau hla cov neeg laus (thaum lub zuaj zis tsis muaj zog) thiab xav ntxiv ob peb centimeters rau qhov siab, koj yuav tsum tau sim kom muaj xws li hauv koj cov khoom noj thiab txiv hmab txiv ntoo uas txhawb rau kev loj hlob. Tej zaum feem ntau pheej yig zaub rau koj, uas muaj ib qho loj ntawm vitamin kev loj hlob, yuav tag nrho peb paub carrots. Nws yog qhov txawv ntawm lwm cov teb chaws thiab cov txiv hmab txiv ntoo ntawm nws tus kheej cov nqi thiab, dhau mus, nws yog cia rau ib lub sij hawm ntev. Los ntawm nws koj muaj peev xwm npaj tau ntau yam qab thiab zoo noj qab haus huv uas txhawb kev loj hlob. Tab sis koj yuav tsum paub ib qho tseem ceeb: vim tias vitamin A yog fat-soluble, qhov zoo tshaj plaws kev pov thawj ntawm cov khoom no los ntawm peb lub cev yuav raug muab sau cia rau hauv thaum twg cov pauv carrots tam sim no hauv cov tais diav nrog cov rog (zaub thiab tsiaj txhu). Hais tias yog, mus zoo dua assimilate vitamin A, nws yog zoo dua mus siv grated carrots tsis tov nrog qab zib, tab sis muab ib los yog ob tug spoons ntawm zaub roj.
Lwm qhov taw qhia uas yuav tsum tau muab coj los tso rau hauv tus account thaum npaj cov tais diav los ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas txhawb nqa kev loj hlob, yog ua tau, tsis txhob raug mob ntev heev rau cov tshuaj ntsuab no hauv kev ua noj ua haus. Qhov teeb meem yog tias cov vitamins nyob hauv feem ntau yog cov tsis ruaj tsis zoo uas yog sai sai ntawm cov cua kub. Cov zaub mov thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas tau raug rau cov kev kho tshav kub yuav txhawb kev loj hlob kom tsawg dua li cov zaub xam lav tshiab.
Yog li, los ntawm ntau hom kev noj haus ntawm cov nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj ntau cov vitamins thiab yog li txhawb kev loj hlob, koj tuaj yeem ua qee qhov cuam tshuam rau koj cov tsos los ntawm kev ntxiv ob peb centimeters hauv siab. Tab sis tib lub sij hawm nws yog ib qho tsim nyog mus xyuas cov kev ua si hauv cov kev ua si xws li ntaus pob los yog basketball - xws li qoj ib ce, uas yuav tsum muaj coob tus jumps nyob hauv txhua txoj kev kawm, nws tseem yuav pab txhawb kev loj hlob ntawm koj lub cev.