Ntsiab cai ntawm kev noj haus
Qhov kev noj haus yog los ntawm kev noj cov khoom noj hauv cov mos lwj, uas tuaj yeem pom muaj nyob hauv ib lub tsev lag luam hauv koj lub nroog. Me nyuam mos noj zaub mov yog vim nws tus nqi noj haus yuav tsis ntxiv calories ntxiv rau ib tus neeg laus. Kuv xav nco ntsoov tias tus me nyuam mos khoom noj nws tus kheej tsis yog ib txwm zoo siab rau ob qho tib si rau kev saj thiab kev nyhav. Yog li tsis yog txhua tus ntawm peb xav noj nws rau qee lub sij hawm. Tab sis, zoo li koj to taub, hauv kev tawm tsam kev sib haum xeeb thiab kev zoo tag nrho cov txhais tau tias zoo! Kev noj haus no kuj muaj xws li kev siv cov mis nyuj tsis muaj mis nyuj, uas tsim los rau cov menyuam yaus. Qhov kev noj haus nws tus kheej yog tsim rau 10 hnub. Rau lub sij hawm no, koj tuaj yeem poob 4-5 kilograms.
Kev Noj Qes Xaiv
- Hauv thawj lub voj voog, cov khoom noj me me yog siv khoom txom ncauj, tsis yog siv li niaj zaus rau chips, donuts thiab lwm yam teeb meem. Nws tsim nyog noj thaum nruab hnub. Stanovena ntev li ib tus me nyuam, koj muab pov tseg tag nrho cov ntxiv thiab tsis tau qhwv gram.
- Qhov thib ob xaiv ntawm no noj haus yog me ntsis stricter. Rau tag nrho ib hnub koj muaj peev xwm noj tsuas yog 12 lub rhawv zeb ntawm mashed mashed qos yaj ywm. Yog li, nws yog tau los pov tawm txhua yam superfluous sai thiab tsis muaj kev tshaib plab.
Noj cov zaub mov
Noj tshais
Thaum sawv ntxov yog qhov zoo tshaj plaws los pib siv cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis pub muaj cereal thiab ntxiv mus rau nws qhov muag ntawm puree los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Yuav kom muaj ntau yam khoom noj, koj tuaj yeem hloov puree los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrog 100 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov cheese. Nruab nrab ntawm cov pluas tshais thiab su noj koj yuav tsum tau haus dej mis nyuj skimmed yogurt (koj ua tau thiab 1%) los yog yoghurt txiv hmab txiv ntoo rau lub hauv paus ntawm fructose nrog cov roj tsawg.
Noj su
Thaum noj su, nws yog qhov zoo tshaj rau noj zaub kua zaub, koj tuaj yeem yuav nws thiab tsuas yog ncuav dej los yog txuas nws, txhua yam koj noj koj tus menyuam. Nws yog kua zaub ntawm zaub cob pob, zucchini, qos yaj ywm, cauliflower, kua txob qab zib - nyob rau hauv dav dav, lub davhlau ntawm fantasy yog plum, uas koj muaj nyob rau hauv lub fridge. Xws li ib lub kua zaub yuav tsum tau noj nrog ib lub hwj ntawm nqaij nyug nqaij nyug qos yaj ywm.
Noj su thaum tav su
Thaum noj su thiab noj hmo koj tuaj yeem noj cov kua txiv hmab txiv ntoo kom dawb, haus dej haus kefir, kua txiv mis los sis yogurt nrog cov roj tsawg. Nco ntsoov tias koj yuav tsum haus maj mam, savoring, ces koj lub cev yuav tau tag nrho thiab txais raws nraim li nws xav tau.
Noj hmo
Rau noj hmo, koj tuaj yeem noj cov menyuam cov muesli, txhaws nrog kefir los yog mis nyuj, muaj roj tsawg. Los ntawm txoj kev, noj hmo yuav zoo sib xws nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg mus noj tshais. Xaiv tau koj nyob rau hauv txhua rooj plaub. Ua kom muaj zaub mov zoo dua qub, koj tuaj yeem ua noj nrog lub ncuav thiab yogurt. Qhov no yuav pab koj txuag nyiaj.
Disadvantages ntawm kev noj haus
Qhov thawj tsis zoo, uas kuv xav hais txog nws, yog nws tus nqi siab. Peb txhua tus paub ntau npaum li cas tus me nyuam mos noj mov tam sim no, rau tag nrho lub sij hawm nws tuaj yeem mus koj rau hauv ib lub penny zoo nkauj.
Puree - cov khoom noj muag, nws tsis tas yuav tsum tau chewed, uas yog, cov hauj lwm nce ntawm cov puab tsaig tawm. Ntawm no nws ua raws li hais tias los ntawm noj xws li cov khoom noj khoom haus, koj yuav tas xav ntau.
Nws yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account tias cov khoom uas tau ua tiav thiab tau tsom kwm muaj ntau yam khoom siv. Yog li ntawd, thaum lub sij hawm kev noj haus yuav tsum tau txais kev nyuaj.
Nyob rau hauv ntau cov me nyuam tus puerile thickeners ntxiv hmoov txhuv nplej siab los yog txhuv nplej, thiab cov khoom noj uas muaj cov pluas hnyuv heev tsis zoo. Yog li ntawd, thaum muas puree, them sai sai rau nws muaj pes tsawg leeg.
Pros ntawm kev noj haus
Kev noj haus no ua rau koj yooj yim xam calorie ntau ntau, vim hais tias tag nrho cov ntaub ntawv hais txog cov khoom xyaw thiab calorie cov ntsiab lus muaj. Thiab koj yuav tsis xav tau kev pab ntxiv kom tau txais cov ntaub ntawv.
Cov khoom noj no tsis tas yuav tshwj xeeb npaj. Nws tsis muaj teeb meem ntsev, tshuaj, yam tsis muaj zog.
Qhov kev noj haus no yog xam feem ntau. Ib cov zaub mov feem ntau yog tsim metabolism thiab pab txhawb kev poob qab ntawm qhov hnyav dhau los.
Thaum xaus, kuv xav ntxiv tias ua ntej koj zaum ntawm cov khoom noj uas koj yuav tsum tau sab laj nrog cov vetch, tes dua cov kev kuaj mob uas tsim nyog. Tsis txhob hnov qab tias qhov kev poob sai ntawm qhov nyhav yog qhov kev nyuab siab rau lub cev thiab yuav ntxiv rau koj txoj kev noj qab haus huv. Kev poob ceeb thawj yuav tsum tsuas yog muab cov kev xav zoo thiab kho lub cev.