Muaj ntau tus poj niam tom qab yug me nyuam thiab pub mis rau tus me nyuam ua tsis txaus siab rau daim ntawv, thiab qee zaus txawm tias lawv lub mis loj. Tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb yog thaum muaj menyuam hauv plab, qhov kev cia siab niam muaj zog heev hauv kev hnyav, thiab tom qab ntawd tseem ceeb poob phaus. Vim li no, cov mis yuav poob lawv cov duab ntau dua. Yog li, ntau zaus cov poj niam tig mus rau cov kws phais neeg yas pab. Txawm li cas los xij, cov nyiaj rau kev phais yas yog nyob deb ntawm txhua tus neeg, thiab tsis yog txhua tus poj niam yuav poob qis hauv tus kws phais neeg mob riam, vim tias kev khiav hauj lwm los kho thiab ua kom lub cev muaj zog ntxiv, muaj ntau yam contraindications, thiab qhov tshwm sim tsis tuaj yeem tau txais yam koj xav tau. Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj tias koj yuav ua li cas koj lub mis qis dua tom qab yug me nyuam thiab xa rov qab mus rau nws daim qub uas tsis muaj kev phais mob.
Tam sim ntawd nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua kom tau reservation tias nws yuav tsis tau nce lub mis ntawm qhov saum toj no. Mammary qog yog ncig los ntawm cov leeg nqaij pectoral uas pab txhawb lawv. Thaum cov leeg nqaij tsis muaj zog, lub hauv siab, ntsig txog, poob nws cov duab thiab lub qhov muag. Yog hais tias koj ntxiv dag zog rau cov leeg no, lawv yuav txhawb nqa qog cov qog nyob hauv txoj cai. Nws yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account tias cov nyhuv tseem yuav nyob ntawm qhov loj ntawm lub mis. Me me mis - qhov yooj yim dua thiab sai dua koj tuaj yeem ua tiav qhov kev ntshaw. Rau qhov uas yuav tau rov qab tau lub mis ntawm daim qub qub, nws tseem yuav tau ua lwm yam ntxiv ntawm kev siv lub cev kom ua kom zoo dua thiab elasticity ntawm daim tawv nqaij.
5 Txoj Kev Ntsuas rau Koj Lub Zog
Tshaj da dej
Cov txiaj ntsig ntawm qhov sib txawv ntawm tus ntsuj plig yog paub rau txhua tus neeg uas tsawg kawg yog ib qho me me txaus siab rau txoj kev noj qab nyob zoo. Nws ua kom cov ntshav muaj zog hauv cov nqaij, ua kom cov hlab ntsha ntxiv thiab ua kom tawv nqaij ntxiv. Lub das sib txawv zoo yuav pab ceev cov hauv siab, tab sis nws yog ntshaw kom siv nws nrog lwm txoj hau kev (kev ua haujlwm thiab cov cream rau lub mis nqa).
Ua ib lub qhov dej sib luag sib txawv, koj yuav tsum tau ceev faj kom tsis txhob muaj lub hlwb zoo nkauj thiab ceev nrawm xws li mob tsis zoo li mastitis. Koj tuaj yeem zaum hauv koj lub hauv siab. Yog hais tias koj tsis tau ua kev tsis sib haum ua ntej, koj yuav tsum xub siv kom tau. Koj tuaj yeem pib sai li sai tau thaum hloov hauv qhov kub, qhov kev hloov no yuav tsum tau du thiab xis. Yog li ntawd, pib rinsing nrog dej txias, maj txo qhov kub ntawm ob peb degrees, thiaj li hais tias lub sensations yog xis. Nrog ib da dej sib txawv, ib lub dav hlau dej yog massaged hauv cov lus tsa suab.
Compresses tau ntawm xiav av nplaum
Xiav av nplaum muaj qhov zoo rau ntawm daim tawv nqaij, rub tawm, ua cov nyhuv nyom. Tsis tas li ntawd, nws rub tawm ntawm daim tawv nqaij lub slag, cleans thiab tones nws. Muaj ntau tus poj niam thiab cov ntxhais uas xav kom rub lub hauv siab hauv tsev, pom zoo tom qab uas siv cov compresses ntawm xiav av nplaum.
Cov txheej txheem yog raws li nram no: cov dej xiav yuav tsum tau diluted nrog dej sov kom zoo ib yam li cream thiab siv rau hauv siab hauv cheeb tsam. Saum toj no, lub hauv siab yog them nrog cov yeeb yaj duab polyethylene, thiab qhwv nrog phuam. Yuav txhim khu cov nyhuv ntawm qhov av nplaum, koj tuaj yeem ntxiv 2-3 tee ntawm cov roj ntsha tseem ceeb uas tsim los kom muaj lub tsho ntawm daim tawv nqaij. Compression yog ua li ntawm 2-2.5 teev, txhua txhua hnub. Yog hais tias daim tawv nqaij nyob rau hauv thaj tsam decollete heev qhuav, ces ib tug me me ntawm cov txiv ntseej roj yuav muab ntxiv rau cov av nplaum. Tom qab cov compress thov pleev xim kom ceev lub hauv siab.
Lotions thiab cream rau lub mis lifting
Qhov no feem ntau yuav raug ntaus nqi rau kev sib raug zoo ntawm kev sib ntaus rau lub mis uas tau poob nws cov duab. Kev siv cov creams ib leeg tsis pom zoo rau muab cov nyhuv yam xav, tab sis ua ke nrog rau lwm txoj kev, cov txiaj ntsig yuav paub ntau dua. Koj tuaj yeem siv ob yam khoom siv, thiab cov uas ua si tom tsev.
Cov khoom ua kom tsev (cov tones thiab zawm ntawm daim tawv nqaij)
Grated tshiab dib, ncuav 10 dia cawv thiab nyob rau hauv ib qhov chaw txias tsaus rau 10-12 hnub. Lub ntsiab ntawm cov txheej txheem diluted nrog dej nyob rau hauv ib feem ntawm 1 mus rau 1. Lub lotion yog npaj txhij. So lawv lub mis, tsis txhob kov lub txiv mis, txhua txhua hnub tom qab da dej.
So nrog kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar
Kua kua qaub ua tones thiab zawm ntawm daim tawv nqaij. Yog hais tias daim tawv nqaij yog rhiab thiab kev sib tw, ces nws tsis pom zoo kom siv apple cider vinegar nyob rau hauv nws daim ntawv dawb huv. Nws yuav tsum tau diluted nrog dej hauv ib feem ntawm 1 mus 1. Txhua txhua hnub, so cov kua daws nrog lub décolleté tsam thiab hauv siab.
Ce
Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws thiab pov thawj txoj kev, tab sis kuj yog cov feem ntau ua. Tag nrho cov saum toj no txoj kev pab tsuas ua ntxiv rau lub cev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias lub mis tau poob zoo lawm.
Ua qhov no txhua txhua hnub rau tsawg kawg 1-2 lub hlis mus pom thawj zaug tau. Tab sis txawm tias thaum koj tau ua tiav qhov kev ntshaw lawm, koj tuaj yeem tso tsis tau cov ntawv kawm, txwv tsis pub lub mis yuav poob zoo dua rau hauv lub sijhawm. Nws tsuas yog tsim nyog los txo cov kev kawm rau 2-3 zaug hauv ib lub hlis thiaj li yuav tswj tau daim ntawv. Koj txoj hauj lwm yog tsim kom muaj lub npe hu ua "corset corset" rau kev them nyiaj yug lub mis thiab ua rau lub suab nrov txhua lub sijhawm.
Push-ups hauv pem teb. Qhov no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws uas koj muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov leeg thiab cov leeg pectoral. Koj yuav tsum tau sau tawm hauv av. Yog hais tias koj tsis tuaj yeem thawb tawm ntawm txoj haujlwm ntawm txoj haujlwm ntawm lub thom khwm, ces koj tuaj yeem ua kom nrawm nrawm los ntawm kev sib ceg ntawm lub hauv caug. Thaum nias ntawm kev ua haujlwm tsuas yog sab qaum ntawm lub cev yuav tsum tau muab kev koom tes, koj yuav tsum hnov qhov nro hauv cov leeg pectoral. Rau ib qho mus kom ze, sim ua kom tau li 25-30 lub laub tawm.
Peb ntev lub pob tw. Nws yog ib qho tsim nyog kom sawv ntsug hauv qhov rooj thiab so nrog ob txhais tes hauv lub qhov rooj. Tom qab ntawd pib nrog lub hwj chim ntawm koj txhais tes rau ntawm qhov rooj xws li yog tias koj xav thawb lawv nrawm. Tshem koj ob txhais tes. Rov ua li no 5-8 zaug.
Txiab. Rub ob sab tes rau ntawm koj ntawm lub hauv siab thiab pib hla sai heev thiab faib lawv sib nrug.
Xibtes mus rau xib teg. Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj xub ntiag, nias koj xib teg nruj nreem uake. Nrog quab yuam, nyem koj ob txhais tes thiab suav rau 5, ua kom so tes. Ua li no qoj ib ce 10 zaug.
Tes cog qoob. Ntim hauv pem teb, nyob rau hauv lub ntaub pua plag, nyob rau hauv txhua tes, siv me me (nws yuav ua tau me me dumbbells los yog txawm muaj cov dej 0.5 liter hwj). Coj tus thawj coj, ncab nws caj npab li saum nws. Ob txhais tes yuav tsum ncaj. Tam sim no maj mam dilute lawv rau sab, thiab mam li coj lawv ua ke. Qhov kev qoj ib ce no yuav tsum ua kom zoo, ntawm qeeb qeeb thiab tsis muaj kev cia siab. Yog tias nws nyuaj rau koj mus ua kom tiav no ce nrog lub ntsaws, koj tuaj yeem ceev koj ob txhais tes khawm hauv kev npau taws. Txawm li cas los xij, peb tseem xav kom ua qhov kev ua si nrog qhov hnyav, vim qhov no yuav ua rau kom cov pob txha pectoral nce. Ua tus ce tsuas yog 10 zaug xwb. Tom qab ntawd ntxiv ib zaug ntxiv txhua hnub.
Yog li, los ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab tib lub sij hawm tsis nco qab los them nqi rau qhov ua rau ntawm qhov tawv nqaij ntawm qhov chaw no, vamudastsya nrawm rau lub mis tom qab yug me nyuam. Tab sis nco ntsoov tias qhov kev xav tau ua tiav tsis tiav hauv ib lub lis piam los yog ob xyoos tom qab pib kawm ntawv. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau cob qhia nyuaj rau koj rov qab los ntawm koj lub hauv siab, tab sis qhov tshwm sim yog qhov tseeb tiag.