Muaj coob tus neeg muaj teeb meem vim yog shyness. Npe nrov psychicist Bernardo Carducci, tus thawj coj ntawm lub koom haum tshawb fawb hauv University of Indiana, tau tshawb nrhiav txoj kev tshawb fawb. Nws muab tawm tias dhau los 15 xyoo qhov feem pua ntawm cov neeg paub txaj muag tau nce ntawm 40 mus rau 48 feem pua. Nws tsis yog xav tsis thoob tias muaj coob tus neeg xav paub yuav ua li cas tawg, kov yeej lawv cov shyness, txo.
Yog vim li cas rau shyness thiab hnav khaub ncaws
Shyness thiab hnav khaub ncaws ua tau ntau hom. Los ntawm me ntsis kev poob ntsej muag nyob rau hauv cov xwm txheej tshiab, rau kev tsis tsim kev ntshai ntawm tib neeg thiab kev ntxhov siab heev. Yog tias koj mus rau ib qho kev sib tham nrog ib tug kws kho kev puas siab puas ntsws, tej zaum koj yuav hnov ib kab lus zoo ib yam li: "Thaum kuv yuav tsum hais lus hauv ib pawg neeg coob dua, kuv xav tias kuv ntshai. Kuv ntshai kuv tabtom hais tej yam tsis zoo uas lwm tus saib kuv nrog kev hlub lossis kev yuam cai. " Rau ntau, qhov teeb meem no yog paub. Peb niaj hnub txhawj xeeb txog tias lwm tus neeg paub peb li cas. Qab lub complex ntawm shyness lies tsis tsuas yog suspicion, tab sis kuj narcissism - narcissism. Peb txoj kev hlub rau peb tus kheej yog qhov kev raug mob yog tias ib tus neeg ntsia peb tsis tuaj yeem los sis thuam peb nqe lus. Peb tus kheej qia dub tsis yooj yim ua kom txaus siab. Kev puas siab puas ntsws raug tsim kev ntshai ntawm lwm tus thuam, txawm tias nws yog qhov ncaj ncees. Ntawd yog, qhov teeb meem tseem ceeb ntawm narcissistic qia neeg yog tus rejection ntawm thuam. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tag nrho txoj kev loj hlob ntawm tus cwm pwm.
Lwm cov laj thawj rau kev ruaj ntseg thiab shyness yog perfectionism - lub siab xav mus ib txwm thiab txhua yam ua qhov zoo tshaj plaws. Rau tag nrho lub neej tsis xws, xws li ib tug neeg raug kaw, tag nrho cov, nws tus kheej: "Nws tsis ua hauj lwm, vim hais tias kuv ruam, tsis muaj kev vam." Txawm hais tias qhov ua rau tsis ua hauj lwm yog lub hom phiaj sab nraud lwm yam uas tsis nyob ntawm ib tug neeg paub txaj muag. Yuav kom tsis txhob muaj kev tsis zoo siab rau yav tom ntej, xws li cov neeg tsis txhob paub tshiab thiab ua tsis tau zoo. Lawv ntshai tias lawv yuav raug rau kev thuam tshiab, uas cuam tshuam lawv tus kheej. Lub siab xav ua qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv txhua yam, ntawm chav kawm, yog commendable. Tab sis nws yuav tsum to taub tias nws yog ib txwm tsis yooj yim sua kom tau qhov zoo tshaj plaws! Peb yuav tsum npaj kom txhij rau kev ua haujlwm thiaj li yuav tau txais kev paub thiab lub sijhawm tom ntej los hloov qhov teeb meem no rau hauv peb txoj haujlwm. Nws yog qhov uas ua rau cov neeg ua tsis ncaj ncees thiab kev paub txaj muag, neeg zoo siab xav txog lawv tus kheej hauv lawv txoj kev npau suav xws li cov neeg luiesses, cov hnub qub, cov neeg nplua nuj thiab muaj kev vam meej. Tab sis lawv ntshai kom paub lawv cov npau suav nyob rau hauv kev xyaum, yog li ntawd raws li tsis txhob raug kev txom nyem yeej.
Muaj cov txaj muag, txaj muag neeg los ntawm qhov xwm txheej. Lawv tau coj zoo li no txij thaum me nyuam yaus thiab muaj lub siab ntseeg tias quab yuam yog kev coj tus cwj pwm zoo. Lawv tsis xav mus ua txhaum thiab ua rau lawv qaug cawv quab yuam, vim lawv tsis xav txog tus cwj pwm zoo no. Lawv paub meej txog kev thuam, tab sis nyob rau lub sijhawm tsis zoo uas lawv xav tias lawv tsis xis nyob. Los ntawm txoj kev, kev coj dawb paug ua rau muaj kev hwm rau ntau tus neeg.
Yuav ua li cas kov yeej koj shyness
Yog tias koj tsis npaj siab yuav muab koj cov khib nyiab, thiab xav los ua "tub ntxhais", ces koj muaj cov kev pab tshwj xeeb rau koj. Kev hloov ntawm ib tug poj niam hluas txaj muag mus rau hauv ib lub lioness ntawm lub teeb yuav tsum muaj peev xwm thiab lub zog, tab sis nyob rau hauv qhov tseeb nws tsis yog raws li nws muaj peev xwm li zoo.
- Pib thawj coj nrog kev saws me nyuam koj tus kheej. Yog tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm, tias koj tuaj tsis tau tam sim ntawd nrhiav tau pom zoo rau kev dag dag dag. Tej zaum koj muaj qhov zoo, uas yog lawv thiab ua kom pom tseeb.
- Thaum sib txuas lus nrog tib neeg, sim them ntau dua rau lawv. Mloog lwm tus hais. Tsis txhob ntshai nug cov lus nug. Piv txwv: "Koj txhais li cas thaum koj tham txog ...", los sis "Dab tsi koj nyiam tshaj". Cov neeg nyiam nws thaum lawv txaus siab rau lawv lub tswv yim. Thiab koj qhia koj lub tswv yim: "Kuv xav tias nws yog qhov zoo heev", "Kuv xav paub ntxiv txog qhov no". Cov no yog cov pov thawj uas muaj kev sib tham. Thiab qhov no muaj peev xwm nyob rau hauv koj cov peev xwm.
- Koom nrog kev sib tham, nco ntsoov nug cov lus nug thiab ua tib zoo mloog tus neeg sablaj. Kev cuam tshuam nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv nws yog tsis yooj yim sua! Cov interlocutor nyiam mloog nws tus kheej. Yog li ntawd, nws yuav kho koj nrog kev mob siab.
- Ua tus thawj coj ntawm kev sib txuas lus. Nws yooj yim heev! Thaum koj yuav tau ib phau ntawv xov xwm glossy, tsis txhob muab nyiaj rau tus neeg muag khoom thiab tsis txhob khiav tawm li qub. Ua kev ywj pheej rau tus neeg muag khoom, muab ob peb lo lus hais txog huab cua. Thaum taug kev, qhuas tus neeg zej zog lub puab tsaig. Nws, ntawm chav kawm, yuav zoo siab. Ua tsaug rau qhov zoo li no, koj tsim tau ib lub chaw zoo nyob ncig koj.
- Tsom ntsoov rau cov teeb meem tseem ceeb ntawm lwm tus neeg yog tias koj tuaj yeem pab tau ib yam dab tsi. Koj yuav tsis pom zoo li cas koj tsis nco qab txog koj cov shyness. Koj tsuas yuav tsis muaj sijhawm txaus ntshai.
- Tsis txhob tsis kam tawm tsam nrog cov phooj ywg hauv kev lag luam zoo. Tsis txhob ntshai ua koj tus kheej. Yog tias ib tug neeg caw koj, nws txhais tau hais tias koj lub koom txoos zoo siab nrog nws.
- Xyaum tu kom ib tug neeg tsis kam lees. Yeej yuav muaj ib qhov teeb meem uas tus neeg tsis xav nrog koj tham, nws tsis tuaj yeem ua rau koj npaj siab mus kov. Tsis yog los ntawm kev sib cav nrog tus neeg no, nws yog qhov zoo dua rau kev sib tham nrog cov colleagues nrog kev piav qhia: "Nws / nws lub siab mus", los yog: "Nws yog kev tsis txaus ntseeg."
- Teem koj tus kheej cov hom phiaj tiag. Tsis txhob cog lus rau koj tus kheej tias lub lim tiam no yuav twv yuav raug hu ua lub hnub qub ntawm lub TV. Es tsis txhob, cog lus rau tuaj rau tog thiab tham nrog tsawg kawg yog ob tug neeg. Pib me me ua tiav ntau ntxiv!
- Ua ib tug kws tshaj lij nyob hauv txhua qhov chaw. Piv txwv li, dhau los ua ib tug neeg tsis paub lus Finnish keeb kwm ... Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav muaj kev nkag siab ntawm qhov tseem ceeb thiab kev ua tsis ncaj. Tias lwm tus neeg tuaj yeem kawm tej yam tshiab los ntawm koj.
"Saib cov xov xwm." Koj yuav tsum paub txog dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm hauv lub ntiaj teb, koj lub nroog thiab tom haujlwm. Cov no yog cov ntsiab lus tshaj plaws rau kev sib tham.
- Nco ntsoov nthuav cov xwm txheej, uas koj tau tsis ntev los no. Txawm tias ib zaj dab neeg tau tshwm sim rau koj. Qhia lawv rau koj cov phooj ywg. Thaum koj pom ib tus neeg tham tham, neeg yuav sim nrog koj tham.
- Nyeem cov ntaub ntawv tshwj xeeb. Nyob rau tam sim no qhov nrov tshaj plaws yog phau ntawv ntawm American psychologist Philip Zimbardo: "Shyness. Nws yog dab tsi? Yuav ua li cas nrog no? ".
Nco ntsoov tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm txoj kev kawm rov tuaj kawm ntawv yog qhov kev hloov ntawm tus cwj pwm. Yog tsis muaj txuj ci tseem ceeb ntawm txoj kev uas lees tias kev tshoov siab tau sai. Yuav kom daws tau nrog shyness, koj xav tau sijhawm thiab txhua hnub ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Tab sis ua tsaug rau kev ua hauj lwm zoo thiab tsis tu ncua rau koj tus kheej, ntxov los sis lwm hnub koj yuav tau xav tias muaj kev ntseeg ntau dua.
- Paub koj qhov kev txawj ntse thiab qaug zog.
- Ntsuas tus cwj pwm thiab cov yeeb yam, tsis yog tus neeg tus cwj pwm. Ua raws li txoj ntsiab cai no rau koj tus kheej thiab rau lwm tus neeg. Xwb: "Cas kuv ruam" hais rau koj tus kheej tias "Kuv ruam npaum li cas". Cov kab lus kawg tau qhia tias lub sijhawm tom qab koj ua tus ntse tshaj.
- Ua ib daim ntawv teev koj cov kev tsis haum, tab sis los ntawm ib qho tshwj xeeb cov txheej txheem. Rau txhua ntxeev, nrhiav cov lus sib cav sib ceg uas tuaj yeem pom koj cov peev xwm. Piv txwv: "Dab tsi yog kuv cia siab", thiab tom qab ntawd "Kuv ib txwm pab tib neeg, txawm tias lawv yeej tsis nco qab txog kuv txoj hauj lwm." Los yog: "Kuv tsis nco qab" - "Tiam sis tsis rancorous."
- Nrhiav cov laj thawj ntawm koj qhov kev tsis sib haum tsis yog rau koj tus kheej, tab sis nyob hauv lwm yam uas tsis vam khom koj. Piv txwv li: "Kuv qhov project tsis tau dhau mus, vim tus thawj coj xav nrog cov txiv neej cov neeg ua haujlwm."
- Siv sij hawm mus so. Tshiab thiab so koj yuav nkag siab zoo dua rau interlocutor.
- Xav txog yam koj xav tau los ntawm lwm tus neeg thiab koj yuav ua li cas rau lawv. Nrhiav kom paub seb koj yuav pab tau thiab pab lwm tus li cas rau kev daws qhov teeb meem tseem ceeb. Tsis tas li, tsis txhob tso tseg lwm tus. Tshwj tsis yog, yog qhov kev pab tshwm hauv mercenary cov hom phiaj.
- Tsis txhob yuam kom koj nyob nrog cov neeg uas koj xav tias tsis muaj chaw. Raws li lawv hais, lawv yuav siv koj ntau tshaj qhov lawv yuav muab. Yog tias koj tsis tuaj yeem hloov qhov teeb meem, txwv cov neeg tsawg kawg.
- Kev poob siab thiab kev raug mob yog ib feem ntawm peb lub neej. Koj tsuas yog yuav tsum tau txais qhov no. Tsis txhob poob siab los ntawm tag nrho lub ntiaj teb. Qhov no tshwm sim tsis yog nrog koj, tab sis nrog txhua tus neeg nyob hauv lub ntiaj teb. Nco ntsoov tias tom qab dub pawg, dawb yuav tas tuaj.
- Teeb cov hom phiaj mus sij hawm ntev hauv lub neej. Tab sis txhua kauj ruam ntawm txoj kev mus rau koj tus npau suav, npaj rau ib lub sij hawm luv luv. Koj yuav muaj peev xwm ntsuam xyuas kev kawm thiab txhawb koj tus kheej rau theem tom ntej. Pom tau tias nyob hauv lub neej ib yam dab tsi tawm, koj tus kheej thiab kev ntseeg nws tus kheej yuav tsum nce.
- Kawm kom txaus siab rau yam koj muaj. Kev lom zem me me, xws li noj mov ua kev lom zem, nthuav zaj yeeb yaj kiab, kev qhuas, muab lub zog kom zoo thiab ua kom muaj tus cwj pwm zoo rau lub neej.
Ua kom tawg, tshem koj tus khib nyiab, txo hwj chim - koj tuaj yeem ua tau ntau ntxiv hauv lub neej. Txawm li cas los xij, saib xyuas kom koj ua tau raws li kev ntseeg siab koj tsis ua tus neeg muaj kev ruaj siab, ua siab dawb thiab tsis muaj kev sib raug zoo.