Koj puas xav tias nws yooj yim los pauv? Txiav txim siab mus poob phaus - thiab tam sim no nyob rau hauv ib lub hlis los yog ob xyoo koj tau zoo lawm? Nws tsis nyob ntawd! Qhov tseeb, peb yuav ua raws li peb lub peev xwm thiab txo txoj kev los ntawm txoj kev tshwm sim uas tiv thaiv peb kom ua tiav lub hom phiaj.
Tias yog vim li cas tib neeg feem ntau muab kev kho siab thiab lawv poob siab rau lawv tus kheej lub hwjchim. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no los ntawm kev tshwm sim, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau ua ntej qhov tseeb tias nws yuav tsis yooj yim, ua ib daim ntawv teev cov kev ua kom tau thiab tuaj nrog txoj kev los daws lawv. Yuav ua li cas ua nws, hais tias tus kws pab tswv yim rau tus kheej kev loj hlob Marshall Goldsmith nyob rau hauv nws phau ntawv "ua rau" (publishing tsev MIF).
Tshem tawm ntawm automatism
Cov chiv keeb yog txhua yam kev txhawb siab uas hloov tau peb tus cwj pwm. Kev qaug zog, kev nyuaj siab thiab kev xav tsis zoo, yuam kom peb tso kev kawm, yog piv txwv ntawm kev mob sab hauv. Zoo li lub caij tawg ceev nrooj, tom qab uas peb pib ua si kis las. Sab nraud ua rau peb tsis muaj tsawg, tab sis peb tsis tas yuav paub qhov no. Ib qho zoo, ces muab pov tseg tom qab noj ncuav mog qab zib, yuav yuam kom ib tug neeg tawm ntawm txoj kev noj haus. Ib lub rooj sib tham nrog ib tug phooj ywg uas nyuam qhuav pib mus rau hauv lub gym, tuaj yeem txhawb nqa cov kev ua si tshiab. Yog li ntawd, peb lub neej muaj ntau txoj kev sib txawv. Thiab kuv yuav ua li cas rau nws? Raws li koj tau pom lawm, qee yam chiv keeb coj peb cov txiaj ntsim, thiab lwm tus - cuam tshuam los ntawm lub hom phiaj. Koj txoj hauj lwm yog nyob ib puag ncig koj tus kheej ua ntej thiab kawm yuav ua li cas los tiv thaiv tus thib ob. Thiab tam sim no qhov xov xwm zoo yog tias txawm tsis muaj kev txhawb nqa kev xav tau tig mus rau hauv kev lig kev cai. Feem ntau peb tuaj yeem mob siab ua kom tau: tsis xav peb mus txog rau ib lub voj voos; es tsis yog kev kawm yav tsaus ntuj peb saib nrog tsev neeg ib qho kev nthuav qhia zoo siab; Qhib e-mail txawm ua ntej noj pluag tshais thiab sai sai plunge rau hauv kev ua haujlwm, tab sis peb npaj los ua ib hnub sawv ntxov. Thawj kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws rau ntawm lub hom phiaj yog kom tshem ntawm automatism. Sim ua kom pom cov teeb meem uas xuas koj tawm ntawm txoj kev kawm. Qhov kev paub zoo li no yuav pab koj mus rau theem tom ntej, uas koj hloov koj tus cwj pwm. Hais txog qhov no tom qab, tab sis cia li xav txog lwm yam dab tsi uas ua rau koj tuaj yeem ntsib.
Kawm koj cov cuab yeej thiab hom kev qhia
Peb twb xam pom tias yam chiv keeb thiab tsim kev puas tsuaj (qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws), nrog rau sab hauv thiab sab nraud. Ntawm no yog li cas ntxiv koj tuaj yeem qhia txog ntau hom kev pabcuam:
- Raus dej thiab kev txhawb nqa. Qee yam ua rau peb ua haujlwm: noj cov khoom qab zib, sau cov thawv txias nrog cov khoom tseem ceeb, sawv saum couch thiab mus rau kev ua haujlwm. Lwm tus - lawv yuam kom koj qeeb: rub koj txhais tes tawm ntawm cov khoom qab zib, dhau los ntawm koj txoj kev zoo nkauj, tsis kam khiav thiab nyob hauv tsev.
- Nco tsis meej thiab paub. Tej yam tshwm sim los ntawm ib co triggers peb pom. Piv txwv, nws yog qhov tseeb tias qhov aroma ntawm kuv niam txoj kev ua noj, los ntawm chav ua noj, ua rau muaj siab mus tsawg kawg ib ntus tsis nco txog kev noj haus. Txawm li cas los xij, muaj cov teeb meem uas cuam tshuam rau peb kom peb dim. Hauv particular, lawv muaj xws li huab cua. Raws li kev sim tau qhia, peb lub siab zoo nyob ntawm nws, tab sis tsawg heev neeg paub nws.
- Ncaj nraim thiab mus hauv txoj kev ncig ntawm txoj kev ncig. Koj tuaj xyuas, koj pom ib lub rooj dav heev, thiab koj txhais tes lawv tus kheej raug coj mus teeb meem, tab sis cov khoom noj khoom haus cua. Qhov no yog ib qho piv txwv ntawm kev ncaj qha. Tab sis qhov no tej zaum yuav yog lub teeb liab tsis ncaj: nyob rau hauv txoj kev mus ua haujlwm, koj tau pom ib tus neeg mob hnyav dua, tom qab ntawd xav txog koj txoj kev ua neej, thiab yav tsaus ntuj yuav tau ib lub npe rau lub chaw fitness.
- Npaj txhij thiab paub tseeb tseeb. Peb tsuas tuaj yeem hnov ntsig txog ib verst xwb. Peb paub tias dab tsi tshwm sim lawv yuav ua rau, yog li ntawd peb tuaj yeem npaj rau lub rooj sib tham nrog lawv ua ntej. Thiab lwm yam ua rau peb xav tsis thoob. Yog vim li ntawd koj thiaj yuav tsum kawm kom paub thiab kho koj tus cwj pwm.
Sim kom tau tawm ntawm lub vev xaib
Peb lub hlwb yeej xaiv qhov yoojyim tshaj thiab tsis xav tawm tsam thaum sib ntsib nrog lwm lub tswv yim. Tab sis yog tias koj kawm kom paub txog cov teeb meem sib txawv thiab txuas nrog lub hwj huam yuav thaum lub sij hawm, ces, yog tias xav tau, hloov txoj kev coj tus cwj pwm coj tau yooj yim. Txhua yam peb tus cwj pwm tau muab tso ua ke. Lawv muaj peb theem: txhais - qhov tshwm sim - nqi zog. Piv txwv li, rau cov neeg uas muaj hnyav tshaj, feem ntau txhua lub sij hawm, kev nyuab siab, kev kho siab ntawm kev kho siab ua ib qho kev qhia; cov tshuaj tiv thaiv - kev mus rau qhov chaw nyob ze tshaj; thiab qhov nqi zog yog kev tso tawm ib ntus. Hauv qhov no, koj tuaj yeem hloov lub caij nruab nrab nrog lwm yam. Koj tsuas yog xav xaiv ib tus cwj pwm txawv txawv uas yuav pab kom siab nqig rau hauv cov kev mob siab: khiav los ntawm qhov chaw ua si, ua si nrog cov miv lossis ua las voos rau koj nyiam cov suab paj nruag. Muaj lwm txoj hau kev. Sim kom tsis txhob muaj teebmeem kev ua haujlwm: xaiv ib txoj hauv kev los ua haujlwm es koj tsis tuaj yeem ntsib zaub mov noj ceev; bypass lub pastry khw thiab thiaj li nyob rau. Ntawm chav kawm, qhov no yuav tsis tshwm sim nrog txhua yam kev ua, tab sis tsuas yog nrog cov uas peb tuaj yeem kwv yees tau.
Nrhiav koj txoj kev txhawj xeeb
Tam sim no koj paub yuav ua li cas nrog kev ua tsis ncaj ncees, tab sis koj ua tau lwm yam. Ntaus koj tus kheej nrog cov cim tseg uas yuav txhawb kom koj ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Koj puas tau pom tias kev sib txuas lus nrog ib tug ntawm koj cov phooj ywg txhawb koj mus ua si kis las? Ntsib nrog tus neeg no ntau zaus. Koj puas pheej tsis mus ua haujlwm nyob rau hauv qhov chaw fitness? Tau txais ib qho subscription, ces koj yuav xav ua kom tau nyiaj los them. Koj puas npau suav ntawm kev nkag tau rau hauv koj txoj kev hnav khaub ncaws? Muaj tseeb koj tseem muaj cov duab los ntawm cov sij hawm thaum koj daim duab tseem tso cai rau coj nws. Dai lawv nyob rau hauv qhov chaw zoo tshaj plaws. Yog tias koj lub hom phiaj yog kom poob phaus, ces txhua hnub, nug koj tus kheej: "Kuv puas tau ua txhua yam hnub no mus rau txoj kev noj haus?", "Kuv puas tau ua txhua yam hnub no mus rau lub gym?", txhua yam tuaj yeem ua slimmer? "Teb cov lus nug no. Tej ntaub ntawv ntawm lawv tus kheej tuaj yeem dhau los ua ib qho kev tsim txiaj, uas yuav thawb koj hloov.
Txawm tias ntau ntxiv txog sab nraud thiab sab hauv lub teeb uas cuam tshuam rau koj tus cwj pwm, koj tuaj yeem kawm los ntawm phau ntawv "Triggers"