International Group of Dieticians, Psychologists thiab Cov Kws Kho Mob, 10 cov lus txib raug tsim kom pab tau rau koj tus hluas thiab kev zoo nkauj. Thawj lo lus txib: tsis txhob overeat! Sim noj li ob peb calorie ntau li ntau tau. Yog li, koj tuaj yeem npaj txo koj lub hlwb thiab txhawb nqa lawv txoj haujlwm.
Qhov kev cai thib ob: Koj yuav tsum tsim ib lub tshuab raj rau koj hnub nyoog. Yog tias koj muaj 30 xyoo koj yuav tsum tau noj nqaij thiab hnoos, yog li koj tuaj yeem tiv thaiv tau qhov zoo li ntawm thawj wrinkles. Rau leej twg rau 50, yog tsim nyog nyob rau hauv ib qho kev noj haus ntawm calcium. Txij li cov calcium uas tswj lub plawv. Kuv tseem noj ntses, koj tuaj yeem tiv thaiv lub plawv thiab cov hlab ntsha. Yog tias koj muaj hnub nyoog 40 xyoo, tom qab ntawd siv selenium, nws muaj nyob rau hauv ob lub raum thiab cheese.
Qhov thib peb commandment: Koj yuav tsum nrhiav ib txoj hauj lwm zoo rau koj tus kheej, vim hais tias cov hauj lwm txhawb lub rejuvenation ntawm lub cev. Cov neeg uas tsis ua haujlwm, zoo dua qub. Raws li pom los ntawm cov kws kho mob, qee cov hauj lwm ntev zog rau cov hluas.
Cov lus txib thib plaub: Koj yuav tsum nrhiav koj tus kheej rau nkawm niam txiv lub neej. Kev hlub txhawb nqa kev tsim cov tshuaj hormone endorphin, uas yog hu ua hormone ntawm kev zoo siab. Qhov no hormone strengthens koj lub cev . Ob zaug ib lub lim tiam koj yuav tsum tau pw ua ke. Ntseeg tias kev hlub yog qhov zoo tshaj plaws ntawm koj cov hluas thiab kev zoo nkauj.
Cov lus txib thib tsib: koj yuav tsum muaj koj tus kheej pom. Ib tug neeg uas ua lub neej zoo, muaj tsawg dua los ntawm kev nyuaj siab thiab tsis muaj kev nyuaj siab.
Qhov thib rau commandment: Koj yuav tsum txav kom ntau li ntau tau. Mus hauv kev ncaws pob tsawg kawg 10 feeb ib hnub twg. Cov kev ua si yuav ua rau koj lub neej, kev zoo nkauj thiab koj muaj peev xwm nyob twj ywm hluas .
Lub Xya Kev Hais: Tsuas yog pw hauv qhov chaw txias, txias. Vim hais tias qhov kub ntawm chav tsev nyob ntawm cov metabolism thiab qhov ua kom muaj hnub nyoog yam ntxwv hauv lub cev.
Lub Yim Cog Lus: Txo koj tus kheej ntau dua. Yog tias koj xav yuav ib yam dab tsi, txhob tsis lees paub koj tus kheej.
Lub cuaj nqe lus txib: tsis txhob rov qab chim siab. Yog tias ib yam dab tsi ua rau koj, qhia txog nws, koj tuaj yeem sib cav nrog ib tug neeg, pauv koj lub tswv yim nrog lwm tus. Cov neeg uas muaj kev siab ntsws xav rau lawv tus kheej yuav muaj ntau yam kab mob.
Lub kaum rau lo lus txib: ua rau koj lub hlwb ua haujlwm, tsim kev muaj peev xwm ntawm lub hlwb, li no qeeb qeeb.
Ua raws li cov lus txib tau hais, koj tuaj yeem rub koj tus hluas thiab kev zoo nkauj.