Rov qab mus rau cov txheej txheem tom qab yug me nyuam yog thawj yam khoom nyob rau hauv daim ntawv thov ntawm txhua tus niam txiv. Ib feem me me ntawm cov poj niam tsis muaj cuab kav ua tau tag nrho lawv cov ntawv zoo tshaj plaws. Yeej, nws tuaj yeem ua tiav los ntawm txhua tus neeg nrog txoj kev mus rau kev ua lag luam. Thiab thawj qhov uas yuav tau xav txog ua ntej yog yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab thaum cev xeeb tub. Tom qab tag nrho, qhov no yog thawj qhov kev mob rau kis tau tus qauv zoo tag nrho tom qab yug me nyuam.
Txoj kev ntseeg tias cov poj niam yuav tsum tsis txhob txav mus thiab koom hauv cov kev ua kis las thaum lub sijhawm cev xeeb tub tau ntev dhau los lawm. Yog tias tsis muaj qhov tshwj xeeb kev tsis haum xeeb thiab cov kev ua mob hauv lub plab, niam tsis muaj laj thawj tsim nyog thaum lub sijhawm tag nrho kev xeeb tub. Kev ua si thiab kev noj qab nyob zoo rau nws - tus yawm sij kom yooj yim rau kev rov qab los tom qab yug, thiab rau tus menyuam, nws kuj tsis yog siv tsis tau. Kev koom tes zoo tshaj plaws hauv kev kawm thiab kev loj hlob ntawm cev xeeb tub yog siv los ntawm cov leeg hauv plab. Thiab, hmoov tsis, qhov no yog qhov teeb meem feem ntau ntawm ntau cov poj niam.
Gymnastics thaum cev xeeb tub yuav ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv, mob lub cev zoo, txhim kho cov ntshav siab nyob hauv leej niam lub cev thiab txo txoj kev txaus ntshai ntawm cov tawv nqaij thiab tau txais cov kab mob varicose.
Tsis tas li ntawd, cov kev qoj ib ce ua rau tus poj niam tus kheej xav tau, pab nws tuav nws lub suab, sai sai thiab yooj yim npaj rau kev yug me nyuam thiab, feem ntau, pab cuam sai dua tuaj rau hauv lub sijhawm tomqab yug menyuam.
Nws yog ntshaw tias ib tug poj niam ua ntej pib txoj kev kawm nrog tus kws kho mob, thaum koj tuaj yeem pib los yog mus kawm ntxiv txog qee cov kev pab cuam. Koj kuj yuav tsum paub hais tias muaj qee yam kev mob thaum lub caij cev xeeb tub uas tsis sib thooj nrog qee cov kev ua si.
Thaum twg lub ce tsis siv?
Koj yuav tsum tsis txhob ua haujlwm yog tias muaj cov nram qab no:
- Ntshav siab los ntawm kev xeeb tub;
- Placental cuam tshuam;
- Qee qhov kev mob ua ntej ntawm lub tsev menyuam (nce suab);
- Ntshav tuaj tom qab 12 lub lim tiam;
- Ntau ntawm kev loj hlob ntawm lub ncauj tsev menyuam;
- Ncua sij hawm hauv kev loj hlob hauv plab;
- Ntau yam cev xeeb tub;
- Muaj qee zaum kev yug me nyuam los yog yug ntxov ua ntej.
Yog hais tias tsis muaj ib yam dab tsi rau koj, yog tias koj tus kws kho mob tau pom zoo, ces nws tau pom zoo kom pib kawm nrog me me kev mus 30 feeb thiab ntau tshaj 4-5 hnub hauv ib lub lis piam.
Txhawm rau tiv thaiv kev raug mob thaum lub caij cev xeeb tub, kev cob qhia yog tsim nyog - tsim kom muaj kev sov siab, kev ua kom ncav ce, thiab tom qab lub cev muaj zog los yog kev ua seev cev. Thauj khoom thaum lub sij hawm cev xeeb tub yuav tsum ua raws nraim nrog cov khoom ua ntej nws. Qhov no txhais tau hais tias yog ib tug poj niam tsis tau ua ntej koom nrog kev kawm lub cev, ces kev xeeb tub tsis yog qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau "kev ua phem" rau pem hauv ntej. Nws yog ib qho tsim nyog yuav pib xyaum ua me ntsis, mob qeeb qeeb thiab qeeb, tsis tau overexerting hauv txoj kev kawm. Yog tias koj muaj lub cev zoo rau lub cev ua ntej koj cev xeeb tub, ces koj tsuas yog hloov me ntsis ntawm qhov kev cob qhia ntawm kev cob qhia, kho cov kev qoj ib ce rau koj daim duab tshiab. Feem ntau, cov khoom tsis tuaj yeem txo qis - koj lub cev yeej npaj txhij rau lawv ..
Mob plab thiab mob plab
Ib qho lus nug ntxim nyiam: puas yuav ua rau mob plab thiab mob plab ua rau qhov kev loj hlob ntawm plab thaum cev xeeb tub? Muaj ib lub tswv yim uas nrog lub zog muaj zog hauv plab yuav loj hlob lossis nws yuav tsis pom txhua. Nws puas muaj tseeb? Lo lus teb rau lo lus nug no yog categorically tsis. Pumped li cov leeg mob ntawm cov xovxwm tuaj yeem tsis muaj qhov "insurmountable obstacle" rau kev loj hlob uterus thiab tom ntej nce nyob rau hauv lub plab. Cov leeg nqaij mob lub zog, pheej yau tshaj qhov qub me me. Cov leeg mob plab thiab kho kom haum rau lub cev tam sim no ntawm lub cev. Txog txij tam sim no, kev tshawb nrhiav tsis tau paub txog cov xwm txheej uas muaj tshaj li lub plab yog qhov teeb meem rau kev cev xeeb tub.
Tsis txhob hnov qab tias muaj ntau tus menyuam ncaws pob ua cev xeeb tub, dais thiab yooj yim muab yug me nyuam rau cov me nyuam tsis muaj qhov tsis zoo ntawm cov nqaij ntshiv plab. Ntawm qhov tsis sib xws, lawv daim ntawv zoo tsuas pab lawv, kev coj tus cwj pwm zoo, raws li cov nqaij ntshiv uas tau txais los ua kom lub cev yoog thiab ruaj khov kho, thiab hloov hauv cov kab mob plab yog teeb meem dawb thiab yooj yim. Tias yog vim li cas qhov teeb meem ntawm cov leeg hauv plab thaum lub sijhawm cev xeeb tub rau ib tus poj niam tseem ceeb heev, yog li ntawd thaum lub cev xeeb tub cov nqaij ntshiv ntawm lub plab yog khaws cia. Ntawm chav kawm, kev xav txog qhov tshwj xeeb thiab cov yeeb yam ntawm leej niam lub cev.
Ce rau cov leeg ntshauv
Hauv thawj plaub lub hlis, ua cov haujlwm nram qab no:
- Lie on your back and straighten koj ob ceg.
- Tsa koj lub taub hau thiab sim kov koj lub hauv siab nrog koj lub puab tsaig.
- Tuav rau 3 vib nas this thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua 5 zaug. Ua li no qoj ib hnub ob zaug.
Tom qab ntawd ua tib lub zog, tab sis sawv nrog koj nraub qaum thiab leaning tawm tsam phab ntsa. Khaws qog cov leeg khov kho. Rov qoj ib ce 5 zaug ob zaug ib hnub.
Nyob rau lub sij hawm tom qab thawj peb lub hlis twg ntawm cev xeeb tub cov kev ua nram no raug nquahu:
- Sawv ntsug ntawm koj lub hauv caug hauv qhov "pav duav", tus nqaj qaum yuav tsum nyob rau hauv pem teb.
- Ua pa kom tsaug zog thiab sim ua kom koj lub plab, thiab mam li tso pa tawm thiab kos koj lub plab hauv thiab tu.
- Tuav 10 feeb, ua pa nquag.
- Ua kom sai sai ntawm cov lus cog lus qhia ncaj qha. Nrog txhua qhov ua tsis taus pa, cov nqaij ntawm cov xovxwm pib tuaj zog.
- Txhob cia cov leeg ua kom qoj ib ce nyob nruab nrab ntawm cov ce.
- So kom txaus thaum koj xav tias koj "pierced" tsis qhov koj yuav tsum tau. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, tsis txhob ua kom koj ua tsis taus pa - qhov no tuaj yeem siv tau cov pa oxygen rau lub fetus.
Ua qoj qeeb thiab feeb meej. Ua tib zoo mloog koj lub cev - txawm tias koj tsis xis nyob, tsis txhob qoj ib ce.
Ntev mus kev yog qhov zoo tshaj plaws rau lub cev muaj zog aerobic, uas yog qhov pom zoo. Feem ntau ntawm yoga ce, nws hloov tawm, yog tseem haum rau expectant leej niam. Postures zaum lossis sawv ntsug, mob nyhav thiab tswj kev sib tshuam thiab sib sib zog nqus pa - tag nrho yuav ua rau kev loj hlob ntawm cov leeg mob plab. Yog hais tias ib tug poj niam koom nrog cov kev ncaws pob ua ub ua no ua ntej cev xeeb tub, nws tsuas ua tau rau nws tus favour.