Thiab nws zoo xwb, ces tus me nyuam yog zoo, ceev faj thiab hlub ob txhais tes. Xws li ib leej niam yuav siv tag nrho cov tub ceev xwm thiab tsis pom tseeb, tias nws tus me nyuam yuav tau txais qhov zoo tshaj plaws uas yog nyob ntawm nws pov tseg. Rau ib tug niam, niam tsev yog ib qho kev zoo siab thiab kev zoo siab. Tus niam tu siab yuav kov yeej txhua yam teeb meem ntawm nws txoj kev thiab ntawm nws tus menyuam txoj kev.
Yog li, kuv niam pib txhawj xeeb txog cov lus nug, tab sis nws tus me nyuam puas noj mis, niam mis, txiav txim siab tias tus me nyuam tsis yog gorging thiab nws lub sij hawm los hno nws nrog ntxias? Cov lus teb rau cov lus nug no yooj yim heev, lawv tuaj yeem teb tau los ntawm leej niam tus kheej, nrog rau qhov tsawg kawg nkaus ntawm kev siv zog thiab kev soj ntsuam ntau.
Ua ntej, koj yuav tsum tau them nyiaj ntau npaum li cas rau koj tus menyuam. Ua li no rau ib hnub koj yuav tsum tau tshem tawm cov pawm plab thiab muab hloov nrog cov khaub ncaws. Tus me nyuam uas muaj li ntawm 1 lub lim tiam nws yuav tsum tau muaj tsawg kawg yog 6-8 daim pawj, thiab ntaub qhwv lub taub hau yuav tsum ntub, yog tias nws tsis ntub lawm, ces ob daim pawj coj li no suav tau rau ib qho. Yog tias tus xov tooj no yog tib yam, ces tus me nyuam yeej muaj peev xwm. Tab sis cov ntaub ntawv ntawm qhov kev soj ntsuam no yuav siv tau thiab meej yog tias tus me nyuam tau txais tsuas yog niam mis, noj cov dej thiab cov tshuaj noj rau hnub ntawd tsis suav nrog, txwv tsis pub cov ntaub ntawv yuav tsis raug kev ntseeg.
Qhov thib ob, qhov kev soj ntsuam ntawm koj tus me nyuam tuaj yeem tswj tau los ntawm qhov hnyav nce. Tus menyuam nyob nruab nrab rau ib lub lim tiam yuav tsum tau nce txog 125 gram, tab sis nws zoo dua yog tias daim duab no yuav mus ze 200-300 gram. Yog tias qhov hnyav ntawm tus me nyuam rau ib lub hlis mas tsuas yog 500 grams, qhov no yog qhov laj thawj rau kev ceeb toom thiab kev sab laj ntawm tus kws kho mob. Tsuas yog thaum tus menyuam tau dai, koj yuav tsum tshem tag nrho cov khaub ncaws ntawm nws, mus txog ntawm daim ntaub qhwv tawm.
Thirdly, xyuam xim rau tus me nyuam txoj kev noj qab nyob zoo, yog tias nws muaj kev zoo siab, zoo siab thaum lub sij hawm waking, ces tsis muaj dab tsi txhawj txog, nws zoo siab nrog tus nqi ntawm cov mis nws tau txais. Feem ntau yog cov me nyuam uas tsis muaj mis nyuj khov heev, txaj muag thiab tsis ua haujlwm.
Peb tham txog kev txiav txim siab tias tus me nyuam tsis noj. Tab sis yog tias, tom qab tag nrho, Mamochka tau hnov tias nws tus me nyuam tsis muaj kua mis txaus, ces yuav tsum tau ua kom tiav, ntau cov kev ntsuas uas yuav pab tau kom qis qis dua. Ua ntej koj yuav tsum nco ntsoov tias tus me nyuam nyob hauv txoj cai thaum pub mis. Yuav kom muaj ntau ntau mis, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau pub tus me nyuam raws li qhov xav tau, kom tus me nyuam tau ntev, nws xav tau ntau npaum li cas. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov niam uas lawv pib pub rau tus me nyuam thaum lub sij hawm uas tau teem tseg thiab tsuas yog 15-20 nas this, feem ntau yuav yog ib qho kev thev naus laus zis los ntawm txoj kev pub mis. Nrog rau kev pub mis, koj paub ntau npaum li cas koj tus menyuam tau noj cov mis, thiab tsis pub muaj kev noj qab haus huv, tsis muaj qhov kev ntseeg siab, yog li muab tus menyuam mos ntau zaus rau hauv mis (hauv 2-3 teev, tab sis kuj muaj cov uas xav tau lub mis txhua teev). Tus poj niam lub cev yog li txheej txheem, yog hais tias tus me nyuam ntev ntawm lub hauv siab, ces qhov no yog lub teeb liab uas nws tsis noj, yog li ntawd cov mis nyuj loj hlob tuaj. Ib qho tseem ceeb heev uas cuam tshuam txog cov kua mis, qhov no yog lub cev thiab lub hlwb ntawm leej niam, ib tus niam tsev yuav tsum tau so kom txaus, pw tsaug zog, thiab ua siab ntev. Nws yuav tsum tau fenced tawm ntawm tag nrho cov tau thiab tsis xav tau kev ntxhov siab. Niam yuav tsum tau tawm hauv cov huab cua ntshiab, tshwj xeeb yog zoo kom zoo rau kev qoj ib ce ntawm lub cev qoj ib ce nyob rau hauv cov huab cua ntshiab. Ntau tus niam tsev yuav tsum muab lawv cov zaub mov, cov khoom noj yuav tsum ua kom haum, nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals, nrog rau muaj coob tus proteins thiab cov rog. Ib qho ntawm cov niam txiv loj tshaj plaws yog dej, yog li tus pojniam yuav tsum tau haus dej haus tsawg kawg 2 liters ntawm ib hnub twg. Hauv thawj lub hlis ntawm lub neej, tus me nyuam yuav tsum tsis txhob doped, vim hais tias tus me nyuam tau txais txhua yam nrog leej niam lub mis, yog tias koj muaj lub tswv yim uas tus me nyuam xav haus, ces muab nws lub mis zoo dua, qhov no yuav yog ib qho kev ntxiv rau kev tsim cov mis nyuj ntau dua. Feem ntau nias koj tus me nyuam mus rau koj sab, xws li sib tiv tauj (xws li cov kws kho mob tau hais tseg) yog ib qho muaj zog rau kev ua kom qis dua. Yuav tsum pub tus me nyuam noj hmo, thiab tshem tawm txhua lub ncuav thiab lub hwj, yog tias xav tau tus me nyuam haus, siv ib rab diav lossis ib lub raj dej.
Feem ntau koj tuaj yeem hnov, ntawm cov niam txiv hluas, tias kev siv tshuaj ntsuab tuaj thaum lub sij hawm txo qoob mis yog ntau yam tshuaj ntsuab tinctures thiab teas. Qhov feem nrov yog tshuaj ntsuab xws li nettle, dill, cumin, fennel. Lawv hais tias cov nyiaj tau ua los ntawm kev cev nqaij daim tawv pab ntau heev. Tab sis tag nrho cov no yog lwm qhov tswvyim hais ua dab neeg, kev loj hlob ntawm cov mis nyuj ua rau tsuas yog cov tshuaj hormones. Qhov siab tshaj plaws uas pej xeem lacto-gasses ua tau yog me ntsis nce tus nqi ntawm cov mis nyuj, uas ua rau cov kua haus tau haus, thiab ntau dua li lawv muaj kev cuam tshuam rau lub hlwb. Raws li txoj cai, cov niam ntawv tau pab los ntawm cov cua zoo nkauj - lawv nce cov dej cwj pwm zoo; tsis tau zoo heev - muab qhov kev paub tias nws yog kev txi rau qhov zoo ntawm tus me nyuam, kev saib tus kheej nce, thiab yog vim li ntawd, qhov tshwm sim ntawm kev xav zoo; Laborious - ib qho loj heev ntawm kev ua hauj lwm ua, tib yam pab txoj kev xav, distracting los ntawm kev xav tu siab.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog rau tus niam txiv kom nco ntsoov tias kev pub mis niam yog qhov lees paub ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo ntawm nws tus menyuam, yog li nws yuav tsum ua kom nws zoo tshaj plaws tau haus cov kua mis li ntev tau.