Kws txawj paub tseeb tias tom qab yug me nyuam los ntawm ntau tus poj niam hnyav nws tus kheej rov qab los li qub. Txawm li cas los xij, cov niam, leej twg yog siv rau kev saib lawv cov tsos thiab tsis xav zaum rov qab, feem ntau nug: "Yuav ua li cas kom tshem tau ntau tshaj qhov hnyav tom qab yug me nyuam?".
Ua ntej tshaj, kuv xav hais tias tsis yog txhua tus poj niam tuaj yeem ua rau nws muaj mob hnyav tom qab yug me nyuam. Thiab yog vim li cas yog tias cov poj niam feem ntau rau cov pojniam hu ua niam txiv, uas yog txiav txim siab los ntawm qhov xwm txheej ntawm cov txheej txheem metabolic uas tshwm sim hauv lawv lub cev. Qhov no yog lub hauv paus chaw khuam siab nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam ntau kilograms.
Ntau zaus qhov ua rau tshaj qhov nyhav thiab qhov teeb meem nrog nws cov txo yog kev mob hlwb. Ntau tus poj niam thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug me nyuam tsis hnov txaus txaus thiab txaus nyiam.
Tom qab yug me nyuam, tus poj niam yog nyob rau hauv ib lub xeev ntawm "hlub niam", uas nyob rau hauv lub sij hawm muaj peev xwm paub nws. Nws mam li txhawb kom lawv tso tseg cov kev sim siab kom tshem tawm ntau tshaj qhov hnyav thiab xa rov qab cov ntawv qub. Tsis tas li ntawd, tus mob no feem ntau yog nrog los ntawm kev noj qab haus huv ntxiv, uas ntxiv exacerbates qhov teeb meem. Muaj kev hloov hauv lub cev endocrine thiab vim li ntawd - qhov hnyav tshaj thiab qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntawm cov hauv nruab nrog cev.
Thawj qhov koj yuav tsum tau ua kom zoo tshaj qhov hnyav tshaj qhov hnyav tom qab yug me nyuam yog ua khoom noj tshiab. Tsis muaj ib nrab noj cov zaub mov uas zoo li qub - qhov ua rau tuaj yeem ua tsis tau thiab ua rau neeg tsis muaj mob. Qhov kev noj haus yuav tsum muaj cov khoom uas muaj cov coob ntawm cov vitamins thiab minerals. Tsis txhob hnov qab txog cov kev xav tau ntawm lub cev hauv cov rog, carbohydrates thiab proteins.
Txawm li cas los xij, ib txoj kev noj haus kom poob phaus, tsis txaus. Yuav kom nce qhov yuav muaj yeej ntawm qhov kev tawm tsam no yuav pab tau gymnastics. Tab sis peb yuav tsum nco ntsoov tias cov kws qhia ntawv xav kom pib lub cev qoj ib ce tsuas yog rau lub hlis tom qab yug me nyuam. Lub sijhawm no, nws yog qhov zoo los taug kev nraum zoov, taug kev nrog tus menyuam hauv kangaroo, ua luam dej.
Koj yuav tsum tau muab dej cawv thiab luam yeeb. Nws yog pov thawj tias cov cwj pwm phem tsuas complicate txoj kev poob phaus. Ntxiv rau, lawv tuaj yeem tsim teeb meem nrog kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam, yog tias thaum lub sijhawm pub mis rau menyuam, leej niam haus luam yeeb lossis haus. Tsis tas li ntawd, qhov tsis zoo ntawm cov dej cawv thiab luam yeeb ntawm lub cev tag nrho tau hais dua.
Cawv ua rau cov hlab ntsha nqaim, thiab qhov no ua rau nws nyuaj rau cov khoom noj rau hauv cov nqaij ntawm lub cev nrog zaub mov noj. Tib yam siv rau kev haus luam yeeb. Txoj kev haus cawv thiab luam yeeb ntawm tib neeg lub cev ua rau ib qho ua txhaum ntawm cov txheej txheem metabolic hauv nws. Thiab qhov no, tsis zoo li lub tswv yim dav dav, ua rau tsis hnyav txo, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, kom hnyav nce thiab rog.