Vim li cas?
Ua ntej tshaj, vim yog txoj kev tsis ncaj ncees ntawm lub neej. Cov neeg tsis noj nqaij, ua txhaum kev noj haus. Li no - rog. Qhov nyhav dhau heev lawm cuam tshuam lub cev pob txha, txhawm rau cov metabolism hauv calcium hauv lub cev. Cov neeg tsis paub yuav npaj lawv lub sijhawm ua zoo li cas: lawv ua hauj lwm ua haujlwm, tsis txhob so ntau zaus, feem ntau nyob hauv cov xwm txheej ntxhov siab. Tag nrho cov no rhuav lub cev tsis muaj zog, thiab txo qis ntawm lub cev qhov kev tiv thaiv cuam tshuam cov metabolism hauv general thiab sib pauv ntawm calcium hauv particular. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua txhaum kev xav ntawm cov me nyuam yog hypodynamia. Cov me nyuam ntawm lub xyoo pua 21st yeej txav me ntsis: Lawv siv sij hawm ntau ntawm tsev kawm ntawv lub rooj, hauv tsev - hauv lub computer los sis hauv TV. Thiab lawv zaum nyob rau hauv tsis txaus siab poses. Qhov no ua rau cov tsos mob ntawm qhov mob rov qab thiab curvature ntawm tus nqaj qaum. Nyob rau hauv 70 xyoo ntawm lub xyoo pua xeem, ob nthuav kev tshawb fawb tau nqa tawm txog kev mob hypodynamia hauv cov me nyuam. Nyob rau ib thaj chaw ntawm CIS lub teb chaws no, lub xeev ntawm cov menyuam kawm ntawv tau tshawb fawb thaum lub caij kawm ntawv thiab mus so haujlwm. Nws hloov tawm hais tias thaum lub caij ntuj sov hnub so, thaum cov me nyuam khiav ntau heev, lawv dhia hauv huab cua ntshiab, lawv qhov chaw nyob zoo tuaj. Txoj kev sim zaum thib ob nyob hauv South Africa. Lub sijhawm ntawd, cov txivneej dawb dawb tau kawm, thiab cov menyuam yau, raws li txoj cai, tsis tuaj kawm ntawv - lawv tau ua si txhua hnub ntawm txoj kev. Scoliosis nyob rau hauv dawb tau qhia ntau tshaj nyob rau hauv feem pua ntawm lawv cov neeg Asmeskas cov phooj ywg. Kev tsis muaj teeb meem tseem cuam tshuam rau cov laus. Peb lub cev yog li txheej txheem ntawd yog tias tsis muaj dab tsi siv rau hauv, nws tau tshem ntawm nws. Yog hais tias ib tug neeg chained rau ib lub rooj zaum, lub cev xav tias nws tsis tas yuav cov pob txha. Pib kev so ntawm pob txha cov nqaij thiab thawj cov cim qhia ntawm txha. Lub cev ua kom zoo, ntawm qhov tsis sib xws, pab ntxiv dag zog rau cov pob txha. Muaj ib qho ntxiv vim li cas rau cov kev mob ntawm cov kab mob ntawm lub cev musculoskeletal - kev txhim kho ntawm cov cuab yeej tshawb nrhiav. Cov kab mob xws li muaj ntau dua.
Ua li cas tsis ua hauj lwm hauv lub cev nqaij tawv mus rau qhov mob ntawm lwm yam hauv nruab nrog cev?
Cov deformation ntawm txha nqaj qaum thiab tob hauv cov me nyuam cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab lub ntsws. Tom qab tag nrho, xws li mob mus rau ib tug txo nyob rau hauv lub qhov ncauj tawm hauv qhov ncauj thiab ua rau kev mob ntsig txog plawv-plawv: dyspnea tshwm, kev tiv thaiv txo. Cov menyuam yaus muaj feem ntau dua tau khaub thuas ntau tshaj lawv cov phooj ywg nrog kev noj qab nyob zoo. Hauv cov laus, kev mob txhav feem ntau ua rau cov neeg mob rov ua haujlwm. Yog tias qee qhov feem ntawm tus nqaj qaum clamped, nws txo lub suab ntawm lub nruab nrog, uas yog nyob rau theem uas tus misfire tshwm sim. Piv txwv, yog hais tias tus txha nraub qaum nyob hauv plawv, nws yuav cuam tshuam rau lub plawv, yog - nyob rau theem ntawm lub plab, nplooj siab, muaj teeb meem nrog lub plab system. Cov neeg mob nrog deforming arthrocis tuaj yeem txav tsis tau. Qhov no provokes weakening thiab txawm nqaij atrophy. Tsis tas li ntawd, qhov kev ua pa yuav ua rau neeg mob plawv - thiab tej zaum yuav muaj stagnation hauv lub ntsws.
Daim iav lo lus nug: qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev puas yuav cuam tshuam li cas rau peb "lub ntsiab loj"?
Kev sib txuas ntawm cov hlab ntsha thiab cov nqaj qaum tau pom yav dhau los - nyob rau sab hnub tuaj ntawm sab ntsuj plig. Raws li yoga, shaken nerves cuam tshuam tus mob ntawm txoj hnyuv loj: ib tug neeg suffers ntawm cem quav, flatulence, thiab cov txuam nrog cov teeb meem tshuaj hauv cov hnyuv loj ua rau fact tias lawv maj dhia hauv cov pob qij txha, cov pob txha - thiab muaj mob. Rau cov poj niam, muaj teeb meem nrog nraub qaum feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev mob hauv kev ua haujlwm ntawm cov plab hnyuv siab raum. Lawv tshwm sim thaum tus poj niam clamped, tshee txog nws tus kheej lub neej, tsis paub nws sexuality. Thaum ib tug neeg cuam tshuam qhov qoob loo ntawm uric acid (piv txwv li, vim nws quav tshuaj rau npias, lub cev siv cov protein ntau, legumes), gout tsim. Nrog rau tus kab mob no, uric acid muab tso rau hauv cov pob qij txha thiab txawm nyob hauv cov pob txha. Muaj mob siab. Yog hais tias tus kab mob tsis kho, nws muaj peev xwm txo kev txav thiab rhuav tshem cov pob txha.
Yog vim li cas tsis muaj tus kab mob osteoporosis - thiab tiv thaiv tus kab mob no li cas?
Cov pob txha yog cov tshuaj lom neeg ua haujlwm. Feem ntau nws yog tas li renewed, tus qub pob txha maj mam yaj thiab tshem tawm. Lub hauv paus ua rau cov poj niam ua rau lub cev yog qhov hormonal restructuring ntawm tus kabmob, tso ntawm qhov xwm, thaum lub cev tsis nto. Nyob rau lub sij hawm no, cov pob txha tawg ntau dua nws cov ntawv. Tias yog vim li cas osteoporosis nyob rau hauv cov poj niam mature yog yim lub sij hawm ntau tshaj li cov txiv neej. Tab sis kuj muaj lwm yam. Qhov no yog ua haujlwm ntawm cov tshuaj tua kab, kev noj cov tshuaj hormone rau corticosteroids, kab mob ntawm cov hnyuv loj thiab cov hnyuv, lub fascination nrog kas fes thiab haus dej cawv, ib qho kev tshuaj ntsuam genetic predisposition rau osteoporosis, thiab ua rau tsis to taub ntawm science. Kev tiv thaiv ntawm tus kab mob no: siv cov khoom noj (thiab, yog tias tsim nyog, thov siv yeeb siv tshuaj!) Muaj calcium, ua rau lub neej txoj sia, tso tseg tsis zoo. Yog tias osteoporosis tau tshwm sim, nws yuav tsum raug kho nrog cov tshuaj tshwj xeeb. Tab sis tus kws kho mob yuav tsum xaiv hom kev kho mob thiab muab tshuaj rau.
Yuav ua li cas pub rau cov pob txha thiab pob qij txha?
Ua ntej tshaj, nyuab cheese. Nws yog tus yeej nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm poov hlau. Ib qho ntawm ntau lub caij no muaj tsev cheese, lwm cov khoom noj siv mis. Los npog lub hnub txhua qhov kom ua rau lub caij no (1000-1200 mg), nws txaus rau haus ob tsom iav ntawm mis. Ntxiv rau koj yuav tsum tau noj ntses ntau dua. Nyob rau hauv nws muaj phosphorus - ib neeg xyuas pib ntawm calcium mus rau pob txha. Tsis txhob noj cov zaub mov muaj protein ntau. Raws li Ayurveda, ib qho dhau ntawm cov proteins tsub kom acidity hauv lub cev. Qhov no tsis zoo rau kev ua haujlwm. Koj kuj yuav tsum tau ceev faj txog npias, ua noj ua haus hauv kev ua noj ua haus rau cov poov xab, kom tsis txhob muaj kev ntxub ntxaug ntawm cov co toxins hauv lub cev.
Yuav ua li cas los txhim kho lub nqus ntawm poov hlau los ntawm lub cev?
Nws yog ntau dua rau txav - mus koom rau hauv kev kawm lub cev los yog txawm mus kev xwb! Calcium ions yog qhov zoo. Yog xav kom lawv mus rau hauv cov pob txha, yuav tsum muaj qhov tsis zoo, thiab nws tshwm thaum tus neeg tuaj yeem ua haujlwm. Lwm pob zeb hauv lub vaj zaub pob hypodynamia: Thaum twg ib tug neeg ua rau lub neej txoj sia, calcium tsis ncav cuag tus pob txha. Nws tuaj yeem nkag rau hauv lub nkoj thiab tsim ib txoj kab hauv atherosclerotic. Qhov no ua rau txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis. Los yog tau mus rau hauv lub raum thiab txhawb lub tsim ntawm pob zeb. Lwm txoj kev uas yuav ua rau kom nqus tau cov calcium uas - haus cov tshuaj tshwj xeeb, cov neeg sib tw, uas xa qhov tseem ceeb ntawm cov pob txha. Qhov tseeb, xws li tshuaj yuav tsum tau sau los ntawm tus kws kho mob. Nws tseem ceeb heev rau nraum zoov, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tawm sab nraum zoov. Lub hnub tuaj yeem ua rau cov tshuaj vitamin D ntau lawm, lub caij no kuj yog ib tug neeg ua haujlwm ntawm calcium rau cov pob txha. Nws yog qhov tsim nyog thiab saib xyuas kev noj qab haus huv feem ntau. Hauv ib qho kabmob uas txhua lub tshuab ua hauj lwm ua ke, cov nyiaj uas yog cov calcium uas yog absorbed, thiab nws cov khoom ntau dhau lawm. Nyob rau hauv yoga muaj ib daim ntawv qhia tias txhawb nqa kev nqus ntawm cov as-ham. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov nyob rau ib qho kev npliag plab noj ib tablespoon ntawm olive los yog sesame roj. Nws txhawb cov pob txha, cov hniav, zoo envelops lub hnyuv - tso cai rau lub cev kom pom tau zoo siv kab.
Ua li cas tus cwj pwm txawv li cas rau tom qab?
Los ntawm qhov pom ntawm Eastern psychology, peb cov kev paub tswj cov kev mob ntawm lub cev. Kev tsis zoo siab ntawm cov menyuam yaus ua rau khoov. Piv txwv, tsis txhob ntshai ua tej yam tsis yog, kom tau txais kev tsis pom zoo ntawm cov niam txiv, lub menyuam lub xub pwg nyom khawm ntawm lub xub pwg khawm los yog muaj kev sib tw "ib nrab-khoov". Ib tus neeg laus uas xav tias kho siab ntawd tsis hnov kev xav, kev mob nkeeg tshwm sim nyob rau sab nruab nrab ntawm qaum. Teeb meem nrog nruab nrab sab nraub qaum yog vim tias tus neeg ntawd yog tus tswv tsev nyob hauv kev ua neej qub thiab kev xav ntawm kev txhaum. Yog hais tias koj tsis pom lub neej nrog kev kaj siab thiab muaj kev npau taws ua rau kev npau taws - lub xub pwg pob qis ua rau muaj mob thiab muaj kev chim siab tshwm rau hauv xub pwg. Cov teeb meem hauv qis qis ntawm tus nqaj qaum hais tias tus neeg tsis xav nyiaj txiag. Tsis yog tsuas yog cwj pwm txawv rau peb, tab sis kuj xav. Lub tswv yim yog ib txoj kev biochemical txoj kev uas cuam tshuam rau biochemistry ntawm tag nrho lub cev. Kev xav phem, ntshaw kom ib tug neeg ua siab phem co lub cev. Thiab, ntawm qhov tsis sib xws, yog koj xav thiab tham txog lwm tus neeg zoo - nws yuav zoo heev thiab zoo.
Dab tsi yog qhov nqaj qaum muaj rau thaum cev xeeb tub?
Cov poj niam uas tab tom yuav ib tug me nyuam yaus tawm los ntawm lawv qhov chaw ntawm pawg. Teeb meem teeb meem nrog nraub qaum (yog hais tias lawv!) - thiab, alas, tuaj yeem, txawm tias lawv tsis yog. Cov pojniam uas cev xeeb tub feem ntau muaj mob qis dua. Nyob rau hauv rooj plaub no radical txoj kev ntawm kev kho mob tsis tau thov, yog li ntawd raws li tsis txhob ua mob rau yav tom ntej tus me nyuam. Peb pom zoo yoga rau cov poj niam cev xeeb tub - muaj qee ce tshwj xeeb hauv nws uas ntxiv dag zog rau cov leeg, txo lub ntsaws los ntawm qaum.
Dab tsi yog qhov ua rau osteochondrosis - thiab yuav ua li cas tiv thaiv qhov pib ntawm tus kab mob no?
Pib, osteochondrosis tsis yog qhov tseeb. Nws tsuas yog siv hauv cov tshuaj noj. Nyob rau sab hnub poob, tus kab mob no tsis hais, vim hais tias nws muaj ntau lwm cov kab mob: qhov teeb meem tuaj yeem nyob rau hauv cov discs, ntawm cov pob qij txha, hauv cov hlab ntsha. Qhov sib npaug uas zoo tshaj plaws yog qhov mob hauv qis qis los yog hauv qaum menyuam lub ncauj tsev. Ib lub ntsiab lus rau osteochondrosis yog poj niam caws mos lossis lumbar radiculitis. Yog tias nws muaj peev xwm, osteochondrosis yog tus neeg tus kab mob nrog nws txoj kev taug kev. Tag nrho tib yam, peb tus txha nqaj qaum nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm evolution tseem tsis tau yoog rau qhov tseeb hais tias cov neeg yuav mus ncaj. Lwm qhov yog vim li cas caj ces. Yog hais tias tus genus ntawm ib tug neeg muaj qis dua, yuav ua rau pom qhov teeb meem no nce. Tiv thaiv tawm tsam osteochondrosis yuav ua rau lub cev qoj ua ub no. Tej yam ua hauv tsev, yog tias ua tsis tiav, tuaj yeem ua rau peb microtraumas. Piv txwv, txhawm rau tsa ib yam dab tsi los hauv pem teb, koj yuav tau zaum. Qhov no yog qhov tseeb ntawm qhov nqaj qaum. Tab sis feem ntau cov neeg tag nrho khoov cia. Qhov no yog ib qho kev ua txhaum uas yuav ua rau muaj mob qis dua. Tsis tas li ntawd, yuav tsum tsis txhob ua haujlwm hnyav.
Puas yog kev kho mob lossis kev kho mob (disc drive) ib txwm pab? Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau tus kws kho mob tshwj xeeb hauv daim teb no?
Feem ntau tib neeg ua rau lub ntsej muag nrog kev ceev xwm txheej. Massage yog ib qho ntxim rau cov leeg. Kev tswj kev kho mob - kev coj ntawm cov discs (nyob rau hauv cov neeg ntawm cov kws tshwj xeeb yog hu ua pob txha quav). Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum mus rau tus kws kho mob lossis tus kws kho mob xwb los ntawm tus orthopedist qhov chaw ua haujlwm! Muaj cov kab mob uas zaws tau ua mob. Cov no yog ntau inflammatory kab mob ntawm lub cev musculoskeletal. Kev xaiv ntawm kev kho yog ib tus neeg heev. Ib tug neeg tau qhia txog kev kho mob, lwm tus yuav pab nrhiav kev kho mob. Yuav nrhiav ib tus kws kho mob tshwj xeeb? Rov ua dua orthopedic chaw ua haujlwm. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo cov kev pab cuam los yog cov kws kho mob cov kws kho mob. Mus cuag ib tug kws kho mob tshwj xeeb ntawm thaj chaw uas nws tau ua tiav daim diploma, kuv yuav tsis qhia. Tam sim no nws tsis yog ib qho teeb meem uas tau txais "ua kiav txhab" - muaj ntau txoj kev kawm, txhua tus neeg muaj cai tas lawv. Yog li no, daim diploma tsis tau lees tias ib tug neeg yeej yog ib tug tshaj li nyob rau hauv daim teb no. Kuv yuav ntxiv tias ib tus kws kho mob siab lossis kws kho mob cov kws kho mob yuav tsum tau muaj kev kawm kho mob - yog tias tsis siab dua, ces tsawg kawg li. Nws yuav tsum to taub txog lub cev thiab lub cev ntawm tus txiv neej.
Vim li cas hluas dua cov kab mob, xws li deforming arthrocis?
Qhov no tej zaum yuav yog vim tsis tau tsim cov pob txha caj qaum. Nws tshwm sim los ntawm kev ua txhaum ntawm kev noj haus, txoj kev ua neej tsis muaj zog los yog vim li cas, alas, tsis tau paub txog science. Muaj kev tsis sib haum xeeb nyob rau hauv kev loj hlob ntawm nws lub Cheeb Tsam - ib ntawm tsib hom collagen. Yog tsis muaj hom kab mob ua rau cov pob txha mos raug rhuav tshem tsis nyob hauv 80-90 xyoo (vim muaj hnub nyoog laus), tab sis twb los ntawm 25-30 xyoo lawm. Feem ntau cov neeg tsis txawm paub yog vim li cas cov pob txha raug mob - tsis yog tag nrho cov chaw kuaj kab mob tuaj yeem kuaj xyuas tus mob no thiab nrhiav kev ua kom deforming arthrocis. Qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws yog tib lub cev ua ub no. Kho deforming arthrocis nrog cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory. Ntawm chav kawm, tus qauv yog xaiv los ntawm tus kws kho mob. Tsis tas li ntawd, kev ua haujlwm tsis zoo yuav ua rau qhov raug mob. Hauv qhov no, qhov kev hloov ntawm cov kua dej sib txuas lossis cov tshuaj uas ua rau cov pob txha pob txha. Tej zaum nws yuav tsis muaj tib lub qauv ua ntej qhov kev puas tsuaj. Txawm li cas los xij, nws yuav ua tau nws cov kev ua kom yooj yim los tiv thaiv cov pob txha.
Kev noj qab nyob zoo thiab lub computer tsis tuaj yeem ua ob peb?
Lub computer tsis cuam tshuam rau lub cev musculoskeletal, tab sis ntev zaum ntawm sab xub ntiag ntawm lub monitor yuav cuam tshuam tsis zoo. Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, piv txwv li, tsis txaus siab txog qhov mob ntawm cov hlab ntsws, uas thab li ob xuaj moos ntawm kev ua hauj lwm nrawm rau lub PC. Peb tsis tuaj yeem hla tawm cov computers hauv peb lub neej, tab sis nws yog nyob rau hauv peb txhais tes los tswj nws kom raug. Nws yog qhov tsim nyog yuav tau so li ib zaug hauv 1 teev: sawv ntawm lub rooj, sov tuaj me ntsis, cia li taug kev hauv chav. Txhua txhua hnub nws yog ntshaw kom ua txhaum. Thiab ua qee hom kev ua si, qoj, yoga. Los ntawm knocking rau ntawm cov keyboard, siv lub computer nas, muaj ib tug kab mob ntawm lub dab teg. Nws yog hu ua - txhuam ntawm lub tshuab computer, los yog lub suab ntawm cov kab carpal. Vim lub fact tias txhuam yog nyob rau hauv ib qho chaw tsis zoo rau nws, cov pob qij txha ua inflamed. Yuav kom tsis txhob muaj qhov no, koj yuav tsum tau ua txhua yam ib nrab hnub. Thawj zaug tso koj ob txhais tes - kom cov ntshav ntws mus txhuam. Tom qab ntawd ntub-unclench lub cams, txav koj cov ntiv tes. Cov nqi no yuav tsum yog siab rau 5-7 feeb. Tom qab - pib ua haujlwm dua.
Cov kev cai xaiv cov orthopedic txaj thiab hauv ncoo zoo li cas?
Lub cev feem ntau lub cev txaj yog dej. Nws nraim rov qab qhia txog peb lub cev. Thiab nrog nws, lub pob txha rau txha nraub qaum yog optimally faib. Cov txaj txeem tshuab tsis zoo rau cov nqaj qaum. Tab sis lawv yog cov phem tshaj dej. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, muaj tricks ntawm daim ntawv thov, yog li ntawd lub txaj tawm ua nws txoj haujlwm orthopedic, nws xav tau qis me ntsis. Yog li ntawd, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov nqi thiab cov khoom siv - cov txaj rau silicone, zoo li txaj ua los ntawm cov ntaub ntawv zoo li silicone. Tseem muaj txaj txuam nrog kev sib txuas ntawm tshwj xeeb springs, txiv maj phaub shavings. Cov neeg tsim cov lag luam lawv cov lag luam, cov dej txav ua raws li cov qauv ntawm peb lub cev, thiab cov khoom ua rau ntuj tsis xyaw. Tab sis los ntawm lub taw tes ntawm view ntawm orthopedists cov khoom no tsis yog qhov zoo tshaj plaws kev xaiv. Qhov orthopedic hauv ncoo yuav tsum rov twv ntawm tus neeg lub caj dab thaum nws pw hauv nws nraub qaum. Thaum tso rau ntawm ib sab ntawm lub caj dab thiab qhov "accessory for sleep" yuav tsum muaj ib txoj kab ncaj nraim. Lub hauv ncoo qhov teeb meem no yog tsim los ntawm cov ntaub ntawv ntawm ntsis nruj - nws yuav tsum tsis txhob nyob rau hauv tej qhov siab.
Yuav ua li cas peb cov "axis ntawm lub zog" puas cuam tshuam los ntawm cov pob luj thiab lwm yam xaws xoom?
Muaj qhov sib txawv ntawm qhov forefoot thiab pob taws - 3-4 cm Nrog rau lub pob taws no, lub cev ntawm lub hauv caug thiab lub duav sib txuas yog qhov qub. Pob luj 5-7 cm, qhov no load nce ob peb zaug. Nrog 12-centimeter hairpins, lub "load" nce ntau heev tshaj dua - los ntawm 50-60 zaug piv nrog rau 3-4-centimeter luj! Cov plaub hau muaj kev cuam tshuam rau cov ligaments thiab tuaj yeem ua rau cov taw dav tuaj yeem. Tsis tas li ntawd, ib tug poj niam tsis tuaj yeem sawv ntsug nyob rau hauv xws li khau - nws lub hauv caug yog khoov duav, lub ntsag sib npaug yog nyob hauv txoj hauj lwm ntawm txoj hauj lwm, tus txiv (Lords (khoov) ntawm tus txha nqaj qaum. Yog li no high heels - rau solemn occasions. Nyob rau hauv txhua txhua hnub lub neej nws yog zoo dua rau hnav zoo nkawm khau. Kuv ntseeg tias cov me nyuam tuaj yeem hnav cov pob luj siab thaum lawv tau tsim cov pob txha thiab pob txha zoo - tsis pub dhau 16-17 xyoo. Ua ntej nws yog qhov zoo dua rau hnav heels 2-4 cm, tsis siab dua. Muaj ib qho qauv tseem ceeb - cov hnab uas cov menyuam kawm ntawv muab pov tseg lawv lub xub pwg - nyob rau hauv hom kev xa ntawv. Lawv tau ntim nrog cov phau ntawv sau thiab cov phau ntawv kawm, thiab lawv tsis yog qhov chaw nyob - qhov no twists cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas. Vim li no, cov khoom noj qab haus huv tshaj plaws rau cov menyuam kawm ntawv yog cov hnab ev ntawv, cov hnab ev ntawv uas tau hnav ob sab xub pwg.
Kuv yuav tsum ua li cas yog tias kuv tus menyuam tau qw?
Koj yuav tsum qhia nws seb nws yuav tsum zaum li cas. Ua ntej tshaj, yuav ib lub rooj zaum zoo rau me me. Cov ceg ntawm tus menyuam yuav tsum tsis txhob dai kom tus me nyuam tsis txhob txhaws. Nws yog qhov zoo tshaj los yuav ib lub rooj zaum nrog qhov siab. Los yog hloov nyob rau hauv ob txhais ceg ntawm tus me nyuam ib tug raug tshem tawm. Lub kaum sab xis ntawm lub menyuam thiab lub caj dab yuav tsum yog 90 °. Ua tib zoo xyuas kom tus me nyuam tsis txhob muab nws txhais ko taw rau nws - qhov no ua rau ib tug curvature ntawm qaum. Lub rooj zaum yuav tsum muaj qaum rov qab kom tus menyuam muaj peev xwm khoov tau. Thaum nws ua nws cov ntawv ua tom tsev los yog nyeem ib phau ntawv, ob lub luj tshib yog ntawm rooj. Qhov ntev ntawm lub rooj thiab qhov muag yog 30-35 cm Tom qab 30-45 feeb ntawm kev cob qhia tus menyuam yuav tsum tsiv mus rau 10 feeb. Thiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus me nyuam ua tshwj xeeb qoj ib ce kom khov ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab thiab ua kom muaj zog ntawm cov leeg ntawm sab nraum qab. Peb hais cov lus zoo, tab sis lawv tsis tas ncav cuag cov me nyuam. Vim hais tias qhov kev cai ntawm tus me nyuam yog qhov ua haujlwm ntawm niam txiv. Niam thiab txiv yuav tsum nco ntsoov muag ntawm tus me nyuam, qhia nws kom nws rov qab. Koj tuaj yeem ua lub teeb ntxig, tingle nyob tom qab - cov me nyuam yaus me nyuam yuav loj hlob hauv tus me nyuam tus cwj pwm ntawm zaum, sawv thiab taug kev raws nraim. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev txhawb nqa. Piv txwv li, "yog tias koj ceev koj lub nraub qaum ncaj, koj yuav loj hlob sai dua" lossis "cov neeg uas muaj txoj kev sib tw zoo nkauj zoo nkauj heev." Nws puas tuaj yeem kho qhov chaw nyob hauv neeg laus? Yog tias tsis muaj kev hloov hauv kev txheeb tus txha nqaj qaum (pob txha caj qaum, caj pas), lub cev tawv me yog kho ntawm cov nqaij ntshiv. Nws txaus txaus rau koj tus kheej kom sawv ntsug raws nraim, ua lub cev qoj ib ce. Tab sis thaum muaj deformation ntawm lub cev pob txha, txoj kev loj hlob ntawm cov leeg tsis tuaj yeem kho. Tab sis txhua tus tib tswj kev nraub qaum, gymnastics yuav txhim kho qhov teeb meem no. Qee zaum, ua haujlwm kom ncaj cov nqaj qaum qhia. Yog hais tias qhov teeb meem yog nyob rau hauv cov leeg nqaij qaug zog, lub cev ce yuav pab. Hauv kuv cov kev xyaum muaj ib rooj plaub thaum muaj ib tug txiv neej 35 xyoo uas muaj txoj hlua thiab tau mus ntawm cov leeg pectoral tau loj hlob zoo thaum nws pib xyaum yoga. Los ntawm txoj kev, orthopedists jokingly cais neeg mus penguins thiab ducks. Thawj zaug - cov no yog cov neeg uas loin poob nws lub ntuj deflection. Qhov thib ob - cov neeg uas muaj ib tug loin dhau los muaj zog (nyob rau hauv kev sib piv nrog lub qub) deflection. Ua kom lub cev qoj ib ce yuav pab rov kho txoj hlua ntawm txoj hlua. Tus thawj yuav ua rau qoj ib ce rau cov leeg nqaij femoral thiab txhawb nqa qhov xovxwm, thiab qhov thib ob yog qhov hnoos txoj kev hnoos thiab ntxiv dag zog rau lub cev. Zoo xws li kev ua si yog nyob rau hauv yoga. Los ntawm txoj kev, ua tau raws li Asanas los ntawm yoga pab kom tshem tau ntawm cov taw kev tiaj. Kuv paub ib tug poj niam uas muaj hnub nyoog 40+, leej twg tom qab ob lub hlis ntawm xyaum tu yus yoga pib kho qhov nres. Tus poj niam no tau ua X-ray. Daim duab qhia tias tus taw ntawm nws tus kheej tsis pawv kiag li, tab sis qhov teeb meem zoo tuaj.
Nws puas tuaj yeem sim cov ceg?
Nrog kev pab ntawm lub lag luam - yog. Tshaj thaum lub hnub nyoog ua ntej kom muaj kev phais, zoo dua. Cov menyuam yaus ua tau li ntawd hu ua hypercorrection - los xam seb ib tus neeg yuav ua li cas thiab ua haujlwm ntawm lub nquas ces, thaum tus menyuam loj hlob tuaj, lawv kho lawv tus kheej. Orthopedists tuaj yeem ua haujlwm khiav qis dua qhov nqua thiab cov laus. Tiam sis peb yuav tsum nco ntsoov tias, zoo li txhua lub lag luam, qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo - kab mob, o. Muaj ntau tus ntxhais uas tsis xav tau kev phais mob, txawm li ntawd los lawv tuaj pom ib tug orthopedist nrog rau kev thov kom tau theem lawv taw. Kuv muaj cov neeg uas tau suav lawv cov degrees: lawv hais tias, ib ceg zoo nkaus sab hauv ib qho degree ntau dua rau lwm tus - tus kws kho mob, kho nws. Yuav ua li cas lawv suav cov degrees, Kuv tsis to taub. Kuv ntseeg tias yog ib tug neeg pom hauv nws tus kheej cov teeb meem ntawm tsos tsis zoo rau lwm tus - nws yog qhov teeb meem ntawm lub hlwb, es tsis yog kev kho mob lossis kev xav pleev xim. Orthopedists xav tau kev kho mob rau kev lag luam. Yog tias lawv tsis muaj nyob, peb tuaj yeem tsis kam pab cuam phais, vim hais tias lub luag haujlwm rau tus neeg mob hais lus nrog peb. Motivation: "Kuv tsis nyiam kuv qhov tsos" yog tsim rau cov kws phais neeg yas, nws tsis ua haujlwm rau orthopedists. Cov duab ntawm cov ceg thiab taw hauv cov menyuam yaus muaj feem cuam tshuam los ntawm kev ua kom raug. Kho ib qho me me X los yog O-puab curvature ntawm ob txhais ceg, tus ko taw ncaj nraim ploj. Qhov loj tshaj plaws yog ua xws li gymnastics nyob rau hauv lub sij hawm.
Txoj hauv kev loj hlob tuaj li cas?
Yog tias tus me nyuam muaj hormonal ntshawv siab, hormonal therapy yog sau kom pab nws loj hlob. Hormones stretch thiab ib tug neeg noj qab nyob zoo. Tab sis qhov no yog txoj kev pheej hmoo heev. Koj tuaj yeem tau txais kev noj qab haus huv loj: kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub plab zom, ua pa. Tus neeg laus yuav muaj peev xwm ua kom ntev cov pob txha thiab ua rau kom loj hlob mus ntxiv 12-15 cm ntawm kev phais. Txawm li cas los xij, muaj kev txaus ntshai uas yuav muaj kev txawv txav hauv cov leeg, ua haujlwm ntawm paj hlwb. Tej zaum yuav muaj xwm txheej, muaj kev ntxhov siab ntawm lub siab lub ntsab. Yog hais tias koj poob nqaij, koj tuaj yeem sawv ntsug ntawm koj ko taw. Yog li, ua ntej yuav txiav txim siab txog kev lag luam, koj yuav tsum xav kom zoo zoo, ntsuas txhua yam kev txaus ntshai. Txoj kev loj hlob tuaj yeem tsim los ntawm kev txhim kho posture thiab mus raws li cov khoov ntawm txoj hlua, ncab cov nqaij ntshiv - qoj ib ce, uas kuv hais saum toj no. Tab sis, ua ncaj ncees, yog tias ib tug txiv neej tuaj rau kuv thiab hais tias nws xav tau kev pab tseem ceeb yog ua kom siab zog, ntev nws ob txhais ceg, Kuv mam li nrog nws ua tus kws kho mob. Vim hais tias lub hauv paus pib ntawm kev ntshaw yog kev cia siab rau tus kheej.
Yam kev ua si twg thiaj li khwv tau zuj zus, thiab cov twg yog cov tseem ceeb rau nws?
Txhua yam kev ua si kuv faib rau kev pab, tsis muaj txiaj ntsim thiab muaj teeb meem rau sab nraum qab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog da dej. Teebmeem - nws lub cev hnyav hnyav, nqa qhov khoom (txhua yam uas txuas nrog lub zog loj zog ntawm tus qaum). Lwm cov kev ua si, yog tias koj tsis pub raug mob, tsis txhob rov qab ua kom raug mob los yog nyiaj poob haujlwm. Kuv ntseeg hais tias tsis muaj kev ntxhov siab (tsis yog kev sib tw thiab tsis muaj kev txhawj) qhov khoom ntawm txoj hlab ntaws yog qhov tseem ceeb, piv txwv li, qoj ib ce ntawm qoj ib ce. Nws pab txhim kho cov ntshav, pab kom cov nqaij mob, pab noj cov pob txha thiab cov ntaub so ntswg. Qee hom kev seev cev ua rau kev txhim kho ntawm qaum. Cov seev cev tseem siv tau rau lawv. Cov neeg (cov taw ntawm lub ntsws, lub plab, lub nraub qaum - cov lus "waves") cov kws tshwj xeeb ntawm peb qhov chaw tau muab tso rau hauv kev kho mob gymnastics rau cov me nyuam.
Ntev npaum li cas kom muaj lub rooj vag sawv muaj koob muaj npe?
Xav zoo thiab zoo siab. Yoga suav ib tug neeg hauv ib qho nyuaj. Thiab txoj hauj lwm zoo nkauj ntawm nraub qaum yog ib qho ntawm nws cov mob. Cov neeg uas muaj kev tu siab thiab hnyav rau tus ntsuj plig, thiab cov neeg uas xav tsis zoo, yuav rov qab clamp rov qab, khoov, ua nrawm nrawm. Ib tug neeg uas muaj kev noj qab nyob zoo hauv lub cev yeej ib txwm muaj kev sib koom siab thiab muaj zog. Tuag lub cev yuav muaj txhua tus neeg uas muaj kev noj qab haus huv kuj rov qab. Peb yuav tsum tau saib xyuas peb tus kheej, koom nrog rau kev sib koom tes: "Kuv yuav tsum muaj qhov zoo nkauj tshaj plaws thiab ntxim siab dua" - thiab yog tias koj zaum los yog sawv kev tsis ncaj, ncaj tuaj. Thaum xub thawj nws yog qhov nyuaj, thiab tom qab ntawd koj tau siv rau nws. Thiab muaj lub cev zoo nkauj tuaj rau ntawm nws tus kheej.