Lub puab tsaig npoo yog qee zaum qhov phenomena tshwm sim, thiab qee zaum muaj qhov tshwm sim ntau tshaj qhov nyhav. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, peb lub tswv yim thiab kev ua si yuav pab tshem cov pob tw thiab lub puab tsaig plaub thib ob. Cov tswv yim yooj yooj yim tiag tiag daws qhov teeb meem ntawm pob txha caj dab hauv ib lub hlis xwb. Koj tsuas yog ua raws li txoj cai.
4 txhooj, yuav ua li cas los ntxuav koj lub puab tsaig nyob hauv tsev
Tsam cov kev cai lij choj rau kev poob phaus yog zoo li cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo. Yog tsis muaj cov khoom no, koj yuav tsis ua tiav qhov kev xav tau.
Dej yog tus yuam sij rau kev sib haum xeeb
Haus, haus dej thiab haus dua ib qho dej huv ntau. Qhov zoo tshaj plaws yog 6-8 iav ib hnub twg. Nws yog permissible drip ib tug ob peb tee ntawm txiv qaub kua txiv los yog muab ib spoonful ntawm zib mu. Ib qho me me dej nkag hauv lub cev hauv lub "txuam nrog", nws absorbs txhua cov kua ntawm cov dej thiab txo nws hwj nws ib sab. Vim li ntawd, cov hnab nyob rau hauv ob lub qhov muag, lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag thiab pob txha caj npab yog tsim.
Coob leej ntseeg tias qhov dej loj loj nce siab. Qhov no yog qhov yuam kev no:. Conversely, cov kua dej ntau dua koj tau txais, qhov ceev txhua cov co toxins yog ntxuav tawm hauv lub cev thiab cov metabolism pib. Yog tsis muaj kev ua haujlwm, nws tsis tuaj yeem tshem rog tawm ntawm sab plhu thiab puab tsaig.
Vitamin them nyiaj rau sab nraud thiab ob lub puab tsaig
Yuav ua li cas kom tshem tawm ob lub puab tsaig thiab puab tsaig - noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Xam kom noj cov khoom noj qab zib txhua hnub, cov txiv lws suav, zaub qhwv thiab sib piv koj kev noj qab haus huv, nrog rau koj cov tsos nyob hauv ib lub lim tiam.
Hais ntsev "TSIS MUAJ!"
Kiv cua ntawm salty yuav muaj ib lub sijhawm nyuaj. Nws yog ntsev uas ntws ntau dhau ntawm lub cev, nyob hauv ob lub raum thiab ua rau ntau pua kab mob. Thiab txhua txhua hnub siv cov khoom noj khoom qab ntsev kom dhau mus ua rau lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag thiab o ntawm ob txhais ceg.
Rau tib lub ntsiab lus, koj tsis tuaj yeem ua phem rau zaub mov, chips, breadcrumbs, soy sauce thiab lwm yam mucks. Tsis tas li ntawd xwb, lawv tsis yog noj qab haus huv xwb, tab sis kuj muaj cov "E-Shek" kaum ob, uas cov glutamate yog qhov tseem txaus ntshai.
Qhov kev xyaum ntawm cov yeeb yam yuav pab tshem tawm cov puab tsaig loj thiab lub puab tsaig plaub thib ob
Vim li cas TV personalities thiab lam tau zoo nkauj nta? Botox, yas? Thiab no tsis. Txhua txhua hnub, cov neeg ua haujlwm ntawm lub koob yees duab ua haujlwm rau lub ntsej muag, yog li lo lus nug "yuav ua li cas ntxuav koj lub puab tsaig" tsis thab lawv txhua tus. Kev cob qhia tsis tu ncua ua rau cov nqaij ntshiv pob txaig nyob hauv ib lub suab nrov, vim li ntawd, ib qho qauv qhia ntawm lub ntsej muag.
Hauv qab no koj yuav tau ntsib kev qoj ib ce rau kev ua haujlwm tawm thiab lub ntsej muag ntawm cov neeg uas hlawv rog rau ntawm lawv sab plhu.
Poob ceeb thawj nyob rau hauv lub cheeks thiab puab tsaig yog tsis tau zos. Yog tsis muaj lub npe uas yuav tshem tawm cov roj ntau ntawm lub taub ntswg, hauv pliaj los yog hauv lub hauv caug. Ua raws li cov cai ntawm plaub, koj yeej yuav poob qhov hnyav thiab ntim thoob hauv lub cev.
Gymnastics rau lub ntsej muag: tshem tawm lub puab tsaig npab thiab ob lub puab tsaig
Yog hais tias lub tsev muaj ib tug me nyuam me, nws yog lub sij hawm ua hauj lwm nrog nws! Me nyuam yaus nyiam funny ntsej muag ntawm cov neeg laus thiab rov qab ua nrog kev lom zem. Thiab cov lus qhia "Vowel Letters" yuav pab kom koj paub cov npe ntawv Lavxias teb sab. Yog li, tsawg dua lo lus, ua haujlwm ntxiv. Txawm hais tias nyob rau hauv peb cov ntaub ntawv txawm tias ib tug khib nyiab khiav pov tseg ua rau lub suab ntawm cov nqaij ntshiv ntawm puab tsaig thiab puab tsaig. Yog li, cov ntxhais, peb sib txuas lus ntau dua.
Xyaum ua si 1. 5 rov qab ua dua
Thawb lub puab tsaig sab nraud, kaw cov hniav thiab sim ntxeev cov di ncauj sab hauv xws li cov liab. Nyob rau tib lub sij hawm peb lim lub leeg ntawm lub caj dab. Peb nyob twj ywm li 10 feeb thiab so kom txaus.
Xyaum ua si 2. 10 repetitions
Wb mus rau me ntsis Pekingese thiab Bulldogs, sim tom qab lub di ncauj nrog lub puab tsaig sab nraud. Rau lub hom phiaj no peb pib lub dag zog rau pem hauv ntej thiab nrog tag nrho cov kev sib zog peb sim ntes daim di ncauj. Nyob hauv lub xeev ntawm kev nruj ntev li 5 feeb thiab so kom txaus.
Xyaum ua si 3. 15 rov ua dua
Lub luag nyav yog duckling, lub luag yog ib qho os. Qhov no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws li cas, yuav ua li cas los ntxuav koj lub puab tsaig. Muab ob daim di ncauj khi rau hauv pob ntseg thiab nrau rau pem hauv ntej, thaum lub puab tsaig zoo li ntxais rau hauv qhov ncauj. Tam sim no maximally stretch tus luag, straining cov leeg. Peb hloov lub luag-duck los ntawm 15 lub sij hawm, nyob rau hauv txhua txoj haujlwm rau 1-2 vib nas this.
Qoj 4. 5 rov qab ua dua
Peb ua lub ntsej muag tu siab. Kaw koj lub puab tsaig thiab qog luag lub luag nyav, xa cov pob ntawm koj daim di ncauj cia. Tsis txhob hnov qab ua kom koj lub cev tawv nqaij thiab ua raws li daim iav hauv qhov kev qoj ib ce.
Kev ua lej 5. Cov ntawv nyeem
Peb rov tag nrho cov lus ntawm Lavxias teb sab lus nyob rau hauv kev txiav txim, thaum lub sij hawm maximally nyob lub ntsej muag thiab kos tawm txhua lub suab. A-U-E-O-I-YY-YU-YA-Y
Lub simulator stunning rau lub puab tsaig npab yog ib hom lus txawv teb chaws. Xws li cov yeeb yaj duab hauv Youtube thiab xyaum cov txheej txheem hais lus ntawm txhua yam lus. Peb cov nqaij ntshiv pob ntseg yog ntse rau cov lus uas peb hnov thaum yau. Yog li ntawd, cov menyuam kawm ntawv ntawm hom txawv teb chaws raug muab hnyav, di ncauj thiab lub puab tsaig tau nkees heev. Txawm hais tias 15 feeb ntawm kev sib txuas lus ua lus Askiv yuav muab kev cob qhia zoo rau cov leeg nqaij, tsuas yog tias, koj yog tus neeg nqa khoom.
Peb cov mini-complex zoo yuav tshem cov pob puab tsaig ntawm lub tsev thiab ua kom zoo nkauj nta.