Peb sau hauv qhov chaw muag ntawv, txhua yam uas peb noj. Peb tsis txhob txhawj txog tias peb noj ntau npaum li cas peb thiaj tsis mob siab txog thaum peb ua tib zoo saib xyuas peb tus kheej. Lub chaw muag khoom yog qhov zoo tshaj plaws los xyuas kom meej tias qhov kev pab cuam npaj tau zoo. Peb tsis xav khaws lub sijhawm kom txog thaum peb pom tias peb muaj kev ntseeg siab rau peb txoj kev ua neej tshiab.
2. Peb txheeb xyuas
Peb yuav xav txog yam khoom noj khoom haus zoo li cas peb xav hloov, thiab cov uas muaj teeb meem. Ua ntej tshaj plaws, peb yuav xav txog qhov lawv tshwm sim. Tom qab tag nrho, neeg feem ntau nkaum lawv cov teeb meem tiag tiag nrog zaub mov. Peb ua raws li ob feem ntawm cheeseburger, dab tsi ua rau peb ua nws? Ib chav tsev uas tsis muaj kev kho vaj tse, ua haujlwm ua haujlwm, ib tug hluas nraug uas tsis qhia koj kom paub meej, ib tug saib xyuas lub taub hau? Noj thiab cia li hloov koj tus hluas nraug, ua kom cov phab ntsa ntawm chav nyob hauv txiv kab ntxwv, nrhiav lwm txoj hauj lwm. Tom qab tag nrho, koj yuav tsum tau hloov txhua yam hauv koj lub neej.
3. Peb tsis khuv xim peb tus kheej
Nws yog qhov tsim nyog tias qhov pity no tsis cuam tshuam nrog peb hauv peb lub neej ntxiv. Nws yuav zoo tshaj yog tias peb xa nws mus rau lwm txoj hauv kev. Peb tsis ua cov roj chocolate, uas peb yoog tau peb tus kheej tom qab koj tus phooj ywg tsis hu. Thiab tsis txawm tias cov poltorta, uas koj tau noj nrog koj tus hluas nkauj, thaum lub acquaintance tseem hu ua. Cov no yog peb cov kev xav noj mov. Ua kom muaj zog thiab ua kom zoo thiab nyob twj ywm li no, cov cwj pwm yuav tsum hloov, thiab mus tas li.
Koj puas thov txim rau koj tus kheej thaum siv vanilla ice cream los yog chocolate? Tab sis qhov tseeb xws li ib tug poj niam raws li koj yuav tsum tsis txhob yuav admiring zoo li tus txiv neej, vim hais tias cov poj niam tsuas inclined mus envy. Heej yog txawv kev xaiv, mus rau lub disco ntawm nws tus hluas nkauj thiab tuaj, muab rau ib tug luv luv tiab, uas koj tau ntev dreamed ntawm, tsav koj vwm nrog ib tug zoo heev striptease. Tom qab tag nrho, ntau lub caij nyoog dhau koj los ntawm.
4. Peb muaj ntaub ntawv
Puag ceeb thawj, tsis txhob cia siab rau lub tswv yim ntawm ntau cov kws txawj uas qhia tias peb xav tau dab tsi, thiab lub sijhawm twg. Peb kawm paub hais tias peb lub cev ua haujlwm li cas, peb xav tau dab tsi thiab peb yuav kawm kom paub txhua yam uas tsim nyog. Thiab ces nws yuav ua tsaug rau peb nrog lub hiav txwv ntawm lub zog, ib tug ob peb ntawm zoo nkauj ob txhais ceg thiab ib tug pw khwb rust. Koj yuav tsum kawm kom tau meej, taug qab hiav txwv ntawm hypoglycemic indices, cov kev ua ub no, lub cev thiab cov calorie ntau ntau. Tag nrho cov no yuav siv sij hawm, ntawm chav kawm, tab sis koj xav tau yuav tsum slim tam sim no. Tom qab ntawd peb yuav txais yuav kev paub li no:
- Txhua yam peb noj, yuav tsum faib ua cov kab carbohydrates, cov rog thiab cov nqaijrog. Xav txog tej yam peb noj zaub mov muaj, txhua hnub. Ua li no, kos ib daim duab peb sab rau ntawm daim ntawv dawb thiab hu rau nws cov ces kaum ntawm lub roj teeb. Ib ces kaum yuav kos npe rau 10-15% - nws yuav ua rau cov rog, 30-35% yuav rau cov nqaijrog, thiab 60-65% yuav ua rau cov carbohydrates. Tam sim no peb yuav sim ua tib zoo nyeem cov ntawv ntawm tag nrho cov khoom.
- Peb kwv yees li paub tias calorie ntau ntau li cas. Siv cov lus qhia no, peb soj ntsuam cov khoom thiab muab faib rau hauv: zoo thiab phem. Txhua yam yooj yim calorie yooj yooj yim, los yog es yuav hais kilocalorie, nws yog lub zog koj yuav tsum tau siv, kom sov ib liter dej los ntawm ib cov degree Celsius.
Tab sis yuav tsum tau tshem ntawm 1 kilogram roj, peb yuav tsum tau hlawv 7000 kcal Yog tias koj muaj 10 kilograms ntawm tshaj qhov ceeb thawj, ces koj yuav tsum tau hlawv 70,000, qhov no lub zog yuav tsum raug siv los ntawm Samara rau St. Petersburg. Sib nrug kev so ntawm txoj kev thiab cov khoom noj txom ncauj, thiab yog tias peb siv nyiaj rau qhov no, peb yuav tsum ua kom tiav rau hauv Novosibirsk. Yog li ntawd, peb tsis kam tawm tsam lub tswv yim, thiab peb yuav tsis txwv cov ntsiab lus ntawm peb cov khoom noj khoom haus, peb tsuas yog yuav tsum ua raws li qhov kev poob qis ntawm 1500 lossis 1800 kcal, ib hnub, lossis 2000 kcal., Los tuav koj qhov hnyav.
Khoom los ntawm refined hmoov, qab zib, pog lub patties thiab koj nyiam khoom qab zib, ntawm chav kawm, qab tej yam. Qhov chaw acid-alkaline ntawm cov hnyuv yuav hloov, vim li ntawd, koj yuav nce rau cov khoom no. Thiab tom qab ntawd yuav muaj calorie ntxiv thiab cov phaus ntxiv nyob rau qhov chaw sib txawv.
Peb yuav txwv tsis pub cov khoom noj khoom haus, thiab tsis pub dhau ob lub lis piam peb thiab cov neeg nyob ib ncig ntawm peb yuav pom cov ntsiab lus tseem ceeb. Lub plab yog qhov hloov ntawm peb lub cev, peb tabtom ua ib co kev sim ntawm nws, sau nws nrog cov khoom noj tsis tas ib txwm. Cov neeg pluag tshaj plaws yeej tsis xav tau ntau ntau, nws yog plaub teev, ib qho ntawm cov zaub mov noj qab nyob zoo. Noj tsawg kawg yog peb zaug ib hnub twg, thiab zoo li 5 rau 6 zaus ib hnub. Yog tias peb siv sij hawm ntev, ces peb lub cev yuav xav txog qhov kev tshaib nqhis no thiab txhua yam uas tau noj lawm tom qab so tas yuav raug ncua.
Lawm, Kuv xav hnav cov mini-skirt hauv cov lis xaus tom ntej no. Los sis tej zaum yuav koj tus kheej ib yam dab tsi los ntawm lub npe nyiam lub caij ntuj sov sau tshiab. Tag nrho cov no yog li kev ntxias peb npaj kom yuav tshaib plab rau lub lis piam mus cuag peb lub hom phiaj kom sai li sai tau.
Tab sis peb yuav ceev faj vim tias, poob ntau tshaj ib phaus ntawm qhov hnyav lossis hnyav ib lub lis piam, peb yuav plam peb cov leeg nqaij. Qhov hnyav ntawm cov leeg nqaij yuav rov qab los tom qab noj zaub mov, vim muaj roj, vim hais tias lub cev yuav ua rau nws yooj yim dua mus nce nqaij. Thiab tom qab ntawd nws yog ib qho zoo tu siab nqaij daim tawv nqaij, vim tias nws yuav pab kom lub cev haum thiab zoo nkauj, kom kub nyhiab. Peb tsis tsim peb tus kheej rau saum ntuj-siab lub hom phiaj. Cov txiaj ntsig yuav ruaj khov, uas peb yuav tuaj yeem ntseeg, tab sis cov kauj ruam me me.
5. Tsim ib qho kev npaj ua
Siv daim ntawv dawb paug. Peb saib nws, tsis yog nws dawb? Cia peb xav tias ib nplooj yog peb tus cwj pwm noj mov, uas peb muaj. Peb yuav sau dab tsi peb xav tias tsim nyog, tshem tawm dab tsi tiv thaiv peb, tsis muaj dab tsi, tsis muaj ntau tshaj. Rau ntawm daim ntawv, peb sau peb daim duab. Nyob rau hauv lub resulting kab, peb hais tias, kwv yees li ntawm cov pluas noj. Tshaj los ntawm tag nrho cov xwm txheej sib txawv (noj su hauv niam, noj hmo hauv tsev noj mov nrog koj tus hlub, hnub Friday kev sib ntsib nrog phooj ywg), thiab qhov nyiaj uas koj muaj peev xwm them taus noj.
6. Xav txog
Peb yuav xyuas seb muaj pes tsawg calories cov zaub mov peb noj yog. Txhua txhua hnub peb saib nyob hauv phau ntawv teev npe thiab sib sau ua ke rau peb hnub. 7. Yog tias peb tsis ua raws li, ces peb yuav xav tias yog vim li cas qhov kev tsis ua hauj lwm no thiab ua kom tsis txhob muaj qhov xwm txheej zoo li yav tom ntej. Piv txwv, yog hais tias noj hmo heev txaus noj ua ntej los ntawm kev tshaib plab tom haujlwm, peb mam li nqa tag kis nrog peb mus ua haujlwm. Koj tuaj yeem tswj cov khoom noj.
7. Ua si
Nws tsis yog ib qho yooj yim rau ib feem nrog cov cwj pwm phem. Peb muab peb tus kheej qhia. Yog hais tias lub hnub yog lawm, rau txhua txoj kev xav, rau lub hom phiaj tiav, rau ib hnub kom nyob zoo. Peb yuav xav txog ntau npaum li cas qhov no yuav tshwm sim, peb yuav tsis tso kom txog thaum peb tau txais yam peb xav tau.
8. Tsiv
Kev noj haus kom zoo, tsis hais seb peb npaj li cas, thiab txawm tias nws yog dab tsi, nws yuav nyob ntawm seb 30%, nrog rau txoj kev ua ub no koj nyob rau hnub ntawd. Nrhiav ib qho kev ua si uas peb nyiam, mus rau kev taug kev, sib deev, qhov tseem ceeb tshaj yog tsiv.
9. Ua kev ntsuas
Ib zaug ib lub lim tiam, zoo li thaum sawv ntxov peb hnyav, peb ntsuas qhov luaj li cas ntawm lub duav, duav thiab hauv siab. Tsis txhob kub siab rau qhov hnyav, vim tias koj tuaj yeem pom txawv, muaj qhov hnyav tib yam. Koj tuaj yeem muaj qhov hnyav me tshaj nrog hnyav dua li nws tau ua ntej. Qhov no piav qhia yooj yim, cov nqaij pob txha, hnyav dua li rog, thiab siv tsawg dua ntim.
10. Saib qhov ceev
Kev paub txog tias peb lub cev xav tau zaub mov noj, nws yuav siv sijhawm li 20 feeb. Tsis txhob rush, noj mov qeeb, thiab yog tias peb tsis tuaj yeem ua, peb mam li tig los saib xyuas nrog ib tug hluas nraug. Thiab thaum kawg, nws yuav tsum pab koj.
11. Qhov tseem ceeb kuj tseem ceeb
Peb ua raws li feem ntau, nws yog qhov zoo dua los noj ntau dua, tab sis feem me me yuav tsum. Raws li qhov loj ntawm cov phiaj, yog tias tsawg kawg yog ib feem peb, peb txo peb cov noj hmo, noj tshais thiab su, tsis ua dab tsi hloov, ces peb lav kom poob phaus.
12. Peb haus
Ntawm chav kawm, tag nrho cov tib yim tsom iav dej ib hnub twg. Txhawm rau tshem ntawm cov npuaj dej ntxiv, qhov no yuav pab peb nrog dej. Nws yuav tso peb lub cev los ntawm cov khoom ntawm lub lwj siab ntawm cov roj qaum hlwb, yuav nqi rau peb nrog lub zog, muab peb cov kev xav ntawm satiety ntawm pluas noj. Peb tuaj yeem hu nkauj los tiv thaiv ib qho zoo rau peb. Nws yuav pab tau kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm cov xovxwm.
13. Peb tsis ua txhua yam ib zaug
Qhov no yuav ua rau kev chim siab. Peb yuav qhia peb lub cev kom ua lub neej tshiab. Ua tib zoo saib ntawm txoj kev npaj thiab nco ntsoov cov kev hloov tseem ceeb uas peb yuav pib nrog. Yog tias cov ntawv sau rau ntawm daim ntawv ua peb tus cwj pwm, peb yuav ua peb tus kheej lub hom phiaj tshiab, thaum peb tsis nco qab txog nqe 7.
Peb cia peb tus kheej hauv me me nyiaj uas nyiam kev ua phem. Tom qab ntawd peb yuav tsis muaj lub siab tias peb tsis pub peb tus kheej ntawm lub siab thiab qhov zoo tshaj plaws hauv lub neej. Tom qab tag nrho, khoom noj, tsis txhob hnov qab txog qhov no, ib qho ntawm cov loj tshaj, lub neej pleasures.
14. Qhia
Txhua txhua hnub peb xav txog dab tsi ib qho amazing lub neej, ib xyoo, lub caij ntuj sov yog tos peb rau yav tom ntej. Cia peb nco qab txhua yam hauv kev nthuav dav, ua li cas peb nyob ua ntej peb ua peb qhov kev pab cuam thiab xav txog lub neej tshiab nrog tus kheej tshiab. Tag nrho cov lus qhia yog kos lub cim xeeb, yam peb noj rau cov pluas tshais, peb hnav khaub ncaws, ua li cas lwm cov neeg tuaj yeem ua rau peb. Peb tabtom ua qhov kev lom zem no txhua txhua hnub, thiab qhov no yuav ua rau kom peb txoj kev vam meej.
15. Hlub
Koj tus kheej, txhua txoj kab ntawm koj lub cev thiab txhua tus me me ntawm tes. Peb saib ntawm peb tus kheej ntau dua nyob rau hauv daim iav. Peb yuav xav txog qhov peb lub cev ua rau peb txhua hnub thiab ua tsaug rau nws. Leej twg thiaj hlub peb heev? Yog tias peb ua siab ncaj rau peb tus kheej, qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Peb yuav tsum ntseeg hauv peb tus kheej thiab txhua yam yuav tas li. Peb tsis kiam peb tus kheej. Tom qab tag nrho, kev paub txog cov khoom noj khoom haus tsis yog ib co neeg tsis ntseeg. Cia peb nco qab tias peb tau ua dab tsi hauv peb lub neej, vim hais tias txoj kev mus rau lawv tsis yooj yim li. Tsis muaj dab tsi uas tsis yooj yim sua, thiab thaum twg tus neeg muaj lub hom phiaj hauv lub neej, ces tsis muaj teeb meem ua rau nws lub hom phiaj. Thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem hnav ntawd tiab zoo.
Tam sim no peb paub tias yuav ua li cas thiaj li poob qhov tsis tau ua tshwj xeeb kev sib tw. Peb tsuas yog xav mus rau peb lub hom phiaj uas tau npaj, thiab ua txhua yam kom ua tiav lub hom phiaj no thiab peb yuav ua tiav.