Thiab tiag tiag, yuav txiav txim siab kom muaj ib tug me nyuam yaus, yam tsis ntshai kev hloov hauv lawv cov tsos?
Tom qab yug tag, tag nrho cov poj niam muaj phaus ntxiv, mob plab, thiab raws li qhov tsim nyog - cov ntaub ntawv sib npaug. Ntau tus tsis nyiam nws, thiab lawv nug ib lo lus nug. Yuav ua li cas qhov no yuav tshem tawm ntawm?
Wb tham txog thaum pib xeeb tub. Cev xeeb tub yog ib txoj haujlwm uas yuav tsum tsis txhob ua haujlwm me ntsis rau koj lub cev. Raws li qhov pom tias qhov hauj lwm no, koj yuav tsum tau noj rau ob. Nres.
Yog tias koj tsis kawm los tswj koj qab los, koj lub plab yuav nce li 1.5 npaug, thiab qhov hnyav yuav muab coj los sib piv nrog tus qauv. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no, koj yuav tsum kawm kom tswj kev noj zaub mov kom tsawg.
Kev tswj ntawm qab los noj mov.
1. Saib cov nqi ntawm cov khoom noj uas koj noj. Rau kev khiav haujlwm ntawm lub cev, txij ntawm 2000 txog 3000 kcal ib hnub twg txaus.
2. Ib teev ua ntej noj mov, haus 100 gr. rhuab ntxhia dej, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Cov dej ntxhua sov tsis sov tawm, thiab alkali nyob rau hauv dej tsis muaj nuj nqis hydrochloric acid, yam tsis tau muab kev noj mov ua si.
3. Yog tias koj xav tau, muaj, zaws pob ntseg lobe ntawm ob tog. Qhov no yuav pab ncua kev noj mov.
Tab sis ntawm no txoj hauj lwm tiav: lub hnub yug tau zoo, thiab koj lub cev rov qab los rau koj. Yuav ua li cas kom restore cov metabolism hauv?
Qhov hnyav nce tau ntau yam. Ua ntej tshaj, cov metabolism ua rau kom qis qeeb.
Cov cai ntawm kev rov qab los yog yuav ua li cas muab cov metabolism tom qab yug me nyuam:
1. Tsis txhob tshaib plab, tsis muaj calorie ntau ntau hauv lub cev yuav teb rau kev txuag cov rog thiab ncua sijhawm hauv cov metabolism. Ntxiv rau, kev pub mis niam thiab kev tu xyuas tus me nyuam, yuav tsum muaj tus nqi zoo zog thiab lub zog.
2. Noj khoom noj 5-6 zaus, faib cov hnub ntawm cov sij hawm sib kho. Kev noj haus ntau zaus ua kom qab los noj mov, stabilizes cov theem qab zib, metabolism txhim kho. Qhov tseem ceeb tshaj yog noj tshais thiab noj khoom txom ncauj. Cov metabolism phem yog cov cwj pwm, rau cov tib neeg uas nyiam feem ntau khoom txom ncauj thaum tav su, thiab kev noj tsau rau yav hmo ntuj.
3. Nco ntsoov xyuas koj cov khoom noj. Ntawm qe, muaj proteins - lawv muaj cov ntsiab lus calorie tsawg heev. Mis haus rau cov dej haus tsis muaj roj, npaj cov kua tsis muaj rog. Folic acid, uas yog nyob hauv carrots, accelerates lub metabolism hauv tib neeg lub cev, uas ua rau lub strengthening ntawm lub cev. Kev siv cov vitamins kuj pab kho cov metabolism.
4. Muab lub rooj rau me me cov paib. Txij li thaum koj, ua ntej muab yug, saib rau qhov loj ntawm koj lub plab, ces tsis yog ib qho loj ntawm cov zaub mov koj yuav tsis raug zoo heev.
5. Txaus siab rau cov khoom noj qab haus huv, ntawm cov nuj nqis ntawm cov txuj lom. Lawv muaj peev xwm curb kev tshaib kev nqhis thiab nce tus naj npawb ntawm cov calorie ntau ntau, nrog rau kev txhim kho cov metabolism.
6. Nyob rau yav tsaus ntuj tom qab noj mov, koj tsis tas yuav zaum hauv tsev, nws zoo dua mus rau taug kev. Tom qab tag nrho, txhua yam kev ua si xws li taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab yuav pab txhawb ntxiv cov teeb meem ntawm metabolism rau ob peb teev tom qab nws txiav.
7. Tsis txhob hnov qab txog kev noj qab nyob zoo. Txhua tus paub tias thaum npau suav tus neeg loj hlob tuaj, nws muaj kev loj hlob lawm, uas, tig rov los, ua rau lub cev nqaij tawv.
8. Cov huab cua tshiab nyob hauv koj lub ntsws nrog cov pa oxygen, uas nkag mus rau hauv cov ntshav thiab muaj txiaj ntsig ntawm cov metabolism. Ventilate lub chav ua ntej yuav mus pw. Mus txawv teb chaws mus ntau zaus, taug kev hauv cov tiaj ua si thiab qhov chaw.
9. Mus koom lub sauna. Lub plawv dhia nce hauv da dej - uas ua rau kev rov zoo thiab kev tsuj roj ntawm cov metabolism, thiab ua ke nrog hws, slags yog tshem tawm.
10. Taug kev rau hnub ci tshav ntuj tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg lub neej. Nyob hauv lub hnub, muaj kev txhim kho rau kev tiv thaiv rog, vitamin D pib tsim, uas nyob rau hauv tig tig cov metabolism. Thiab txawm hais tias hnub tom qab ntawd tau tshaj tawm, cov metabolism yuav zoo dua.
11. Ua ib qho sporty kev ua neej. Tab sis ua ntej pib kev ua si kuv xav kom kuv tig mus rau tus kws qhia tus kheej. Los ntawm txoj kev, qhov nce nyob rau hauv cov leeg pawg, zoo cuam tshuam rau cov metabolism. Cov hlwb nqaij noj haus ntau dua calories ntau dua cov roj. 0,5 kg ntawm cov leeg nqaij siv 30-50 calories ib hnub, thiab 0.5 kg ntawm rog - los ntawm 1 mus rau 3 calorie ntau ntau. Ie. Qhov ntau cov nqaij koj muaj, cov calorie ntau ntau koj hlawv.
12. Mus koom lub koomhaum massage. Sim ntau hom massage, nqus, anti-cellulite, dav lub cev zaws. Txhua qhov ntawm cov massages ua rau ntshav ncig, suab cov leeg.
13. Sim ua kom poob siab li sai tau. Thaum muaj kev ntxhov siab tso tawm cov roj fatty acids uas tau los ntawm cov tib neeg lub cev, cov ntshauv ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem tshwm sim, ua li cov qe ntshauv ntawm tib neeg lub cev, thiab vim li cas txo cov metabolism.
14. Siv da dej kub, lawv txo qis, txhim kho cov metabolism. Lub sijhawm ntev tshaj 5-10 feeb. Cov txheej txheem no tuaj yeem ua ke nrog ib tus da dej sib txawv.
15. Mus rau ntawm qhov chaw zoo nkauj, mus thalassotherapy. Thalassotherapy tuaj yeem txo qhov ntim thiab kho qhov hloov ntawm lub cev, tshem tawm lub pob txha thiab qhov muag ntawm lub tawv nqaij, rov qab los ntawm nws lub cev. Muaj qee cov kua dej ntau dhau los ntawm cov rog rog, cov tawv nqaij tuaj yeem nrog cov microelements, yuav tsum tau tshem ntawm o thiab venous stasis.
16. Noj, carbohydrates nrog rau fiber ntau. Lawv tau txais kev qeeb qeeb ntau dua li tsis muaj nws. Thiab ho txhim kho cov metabolism. Rau ob peb xuab moos, tswj kom muaj cov tshuaj insulin zoo hauv cov ntshav. Qhov hloov ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav yog kev nyuaj siab rau lub cev. Nws pib nce cov metabolic tus nqi, qee zaus nws nce mus txog 10% lossis ntau dua. Calcium kuj pab txoj kev tsuj roj ntawm cov metabolism.
17. Kev haus luam yeeb yog qhov tsis ncaj. Nws yog ntseeg hais tias thaum ib tug neeg haus luam yeeb, qhov nyhav ntawm nws lub cev ntog. Cia peb to taub thaum koj nqus tau cov pa luam yeeb, koj ua koj tus kheej rau hauv lub teeb pom kev zoo, hydrogen sulphide, hydroquinone, acetone, ammonia, benzene, butylamine, thiab qhov no tsis yog tag nrho cov npe. Nyob rau hauv tus mob ntawm nicotine immunity decreases, thiab vim li ntawd, metabolism puas cuam tshuam.
18. Tsis txhob haus dej haus cawv, nws txawm me me xwb ua rau cov txheej txheem plab zom mov, hematopoiesis, metabolism, txo cov acidity ntawm cov kua txiv pws. Yog tias koj haus dej caw me ntsis, koj ua tsis tau, coj txoj kev ua neej zoo, thiab yog li ua rau koj lub cev metabolism, dhau lawm, ua tsis tau.
Ntawm chav kawm, tom qab muaj menyuam hauv plab muaj ntau txoj kev txhawj, thiab nrhiav sijhawm rau koj tus kheej yuav nyuaj heev. Tab sis yog tias koj siv, tsawg kawg ob peb lub tswv yim los ntawm cov teev saum toj no, koj cov metabolism thiab kev noj qab haus huv feem ntau yuav zoo dua, vim tias koj yuav paub yuav ua li cas los kho cov metabolism tom qab yug me nyuam. Nco ntsoov tias, niam tsev tsis yog vim li cas ho tsis lees paub koj tus kheej qhov kev zoo nkauj, kev nyiam, thiab kev noj qab haus huv. Ntawm qhov tsis yog: nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj thiab koj tus txij nkawm kom pom koj txaus nyiam thiab zoo. Muab koj lub nplhaib, thiab lawv yuav rov qab ua rau koj.