Vim li cas peb thiaj li pib rov qab?
Tej zaum, muaj coob tus pom tias thaum mob khaub thuas los, zoo nkaus li kev tshaib kev nqhis loj heev. Kuv yeej xav noj mov, tab sis nws tsis yog coj txawv txawv, tab sis qhov nyhav ntxiv lo rau tus ncej, tab sis lawv tsis sov txhua. Vim li cas zoo nkaus li kev tshaib kev nqhis thiab dab tsi yog vim li cas? Thaum mob khaub thuas los, peb lub suab hloov ntawm lub neej hloov, peb siv sij hawm tsawg ntawm txoj kev, ntau dua nyob hauv kev thauj, hauv tsev, tsawg dua tsiv. Qhov no tsis muaj kev txhawb pab cuam rau qhov tseeb tias peb lub cev ceev ceev, peb sim ua kom sov, khov. Peb sim ua kom sov nrog sov so, thiab noj cov roj thiab zaub mov calorie.
Yuav ua li cas noj, thiaj li tsis mus thauj lub cev nrog ntxiv phaus thiab kom lub zoo ntawm lub cev? Nws tsis pom zoo los zaum ntawm ib qho kev noj haus, vim tias peb lub cev thiab nyuaj ua luaj, cov khoom noj uas tuaj nrog zaub mov, txhawb peb cov kev tiv thaiv thiab muab lub zog.
Peb yuav tsum kawm ob peb txoj cai.
1. Noj cov khoom noj uas muaj cov pluas noj ntau, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob muaj rog. Es tsis txhob muaj pob zeb, nws zoo dua los noj ib lub tais ntawm cereal. Cov txiaj ntsig ntawm qhov no yuav zoo li qub, tab sis calories yuav tsawg dua.
2. Koj yuav tsum faib koj cov khoom noj kom raug. Koj tsis tas yuav tsum tau noj ib zaug, nws yog qhov zoo dua rau noj ib qho me ntsis thiab ntau zaus thiab qhov ua nruab nrab ntawm cov zaub mov tsis pub tsawg tshaj 4 teev.
3. Ua ib qho zaub mov.
Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav. Sim haus kas fes tsawg dua kas fes, caffeine pab kom ncua sij hawm rog, haus dej ntau dua cov tshuaj yej. Noj cov thawj tais diav - cov kua qab, lawv tsim kev xav ntawm satiety thiab tsis yog high calories.
Ntswj zaub yuav pab koj hlawv rog. Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm Mexican cuisine, ces koj muaj hmoo. Tsis txhob hnov qab txog dej tshuav nyiaj li cas. Ib tug neeg sweats thaum caij ntuj no, zoo li thaum lub caij ntuj sov, thiab nws yuav tsis ua rau haus dej txaus. Khoom noj khoom haus yog zoo dua mus ua noj rau ib ob peb, thiab yog hais tias Fry, ces thaum twg thiaj li sim ua rau kib nyob rau hauv txiv roj roj. Nws tsis pom zoo ua zaub mov ntawm cov tsiaj muaj roj.
Yuav ua li cas koj thiaj hloov txoj kev ua neej nyob rau hauv lub neej yog tias koj tsis xav tawm thaum lub caij cua thiab cua txias nyob hauv qhov chaw? Tsis yog txhua tus neeg xav ua qoj ib ce thaum sawv ntxov. Qhov zoo tshaj plaws yog xaiv yuav ib subscription mus rau lub gym, pas dej ua ke los yog qoj chaw. Yog hais tias tom qab haujlwm koj tau nkees heev, ces koj tuaj yeem mus rau lub gym ib zaug ib lub limtiam rau hnub so.
Yuav ua li cas ntau yam dhia, koj yuav tsum tau ua qee hom kev ua si, yog tias koj nyiam skis thiab skates, nplua. Tab sis ceev faj tias qhov kev ua si no tsis xaus rau koj raug mob. Nws yog qhov zoo dua los koom nrog hauv kev taw qhia ntawm tus kws qhia. Tab sis tsis hais txog huab cua, sim tawm sab nraud, vim hais tias nyob rau hauv lub zog ntawm lub nruab hnub hauv tib neeg lub cev tsim serotonin, uas yog lub luag hauj lwm rau kev nkag siab ntawm kev zoo siab thiab kev thaj yeeb. Qhov ntau nws yog tsim nyob rau hauv lub hlwb ntawm ib tug neeg, qhov zoo dua ib tug neeg xav.
Cov kws kho mob uas koom nrog kev kho mob xim, hais tias lub txiv kab ntxwv xim ntxiv zog thiab txhawb nqa mus ob peb vas. Koj yuav tsum tau noj ntau dua cov carrots, txiv kab ntxwv thiab lwm yam khoom plig ntawm lub txiv kab ntxwv.
Tsaug zog nyob rau lub caij ntuj no yuav tsum yog 1-1.5 xuab moos ntau, vim tsis pw tsaug zog nce qab los noj mov. Tsis txhob hnov qab txog lub da dej, nws muaj kev txum ua kom zoo dua rau tib neeg lub cev. Yog tias koj muab ib da dej nrog khoom noj kom zoo, ces nws tiv thaiv kev rog.
Ua raws li cov lus qhia yooj yim, thiab lawv yuav pab koj kom koj lub cev zoo thaum lub caij ntuj no.