Cov cua kub saum toj no 26 degrees Celsius yog ib lub hnab loj heev rau txhua yam kabmob. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog nyuaj rau kev kub siab ntawm cov neeg nrog pulmonary thiab plawv kab mob, cov me nyuam me, uas tsis tau tag nrho tsim lub mechanisms ntawm thermoregulation. Zoo heev, yog tias muaj ib lub sijhawm los nkaum hauv lub tshav kub hauv lub tebchaws. Txawm li cas los, yuav ua li cas kom ciaj sia nyob rau hauv lub tshav kub, yog tias koj tsis tau khiav tawm lub hnub nyob rau hauv lub tsoom fwv megacity?
Cov neeg nyob deb nroog muaj ntau lub sijhawm los nkaum hauv tshav kub los yog tsawg kawg yog kev nyuaj rau lawv txoj kev txom nyem nyob rau hauv cov hav zoov los yog nyob ze cov dej, tab sis cov neeg hauv zos, raws li txoj cai, tsis muaj peev xwm them taus qhov no. Tsis tas li, ntau tus neeg nyob rau lub caij ntuj sov ua tej yam uas txwv tsis pub los ntawm kev kho mob.
Yog li, cia peb xav tawm dab tsi kom tsis txhob ua, thaum lub qhov rais loj tshaj +30 degrees. Nyob rau hauv thawj qhov chaw, koj ua tsis tau ua luam dej hauv khw muag khoom txias thiab lwm lub cev dej. Yog tias qhov kub ntawm huab cua thiab cua kub muaj qhov sib txawv ntawm ntau tshaj 10 degrees, ces xws li da dej yog qhov txaus ntshai rau peb cov hlab ntsha.
Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv huab cua no, ib qho yuav tsum tsis txhob npaj zaub mov rau ib lub lim piam ua ntej, ntau cov poj niam siv los ua. Nco ntsoov tias lub txee lub neej yog rau ib txwm muaj zog, thiab tsis yog kub kub. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob yuav khoom noj khoom haus ntawm cov tais uas tsis muaj nruab nrog tub yees. Tom qab tag nrho, koj tsis paub tias muaj pes tsawg cov khoom nyob hauv lub rhawv ua ntej koj yuav.
Txwv tsis pub txwv nyob rau hauv lub tshav kub ntawm hnav ib lub zais thiab hluavtaws. Qhov pom ntawm kev tu cev ntawm cov khoom cua yog qhov muaj teeb meem rau peb, tab sis cov khaub ncaws uas nruj nreem zais lub cev, hinders txoj kev sib hloov ntawm tshav kub.
Nws tsis yog xav tsis thoob tias qhov ua haujlwm ntawm ib tug neeg raug txo ntau zaus. Huab cua kub, uas nce tom qab +26 degrees, nrog rau txhua qib txo tus neeg ntawm kev ua tau zoo li ntawm 10%.
Cov kws kho mob xav kom tsis txhob nkag mus rau hauv kev ua si xws li cov cua kub vwm Lub cev ntawm tsib lub tshav kub hloov, thiab lub cev qhuav dej tuaj yeem tshwm sim. Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem tsis muaj kev cob qhia, ces koj yuav tsum tau qis me ntsis txo cov load thiab haus dej kom ntau.
Muaj qee cov kev cai uas yuav tsum tau ua los mus tiv thaiv tawm tsam cua sov.
Tom qab ib lub hnub lossis thermal shock, huab cua hypoxia yog ib qho kev txaus ntshai txawm tias tseem yau tshaj plaws rau cov neeg noj qab nyob zoo. Thaum lub tshav kub hauv cov pa yog txo cov pa oxygen, ces nws yuav nyuaj rau ib tug neeg ua pa. Yuav ua li cas kom tsis txhob no, nyob rau hauv lub hottest sij hawm sim tsis tawm - tawm los ntawm 12.00 mus rau 16.00.
Yog tias koj tseem yuav tau tawm hauv chav tsev nrog cov cua ntsawj ntshab lossis chaw ua haujlwm nrog cua txias, ces ua ntej, xav txog seb koj yuav hnav li cas. Cov ntxhais yog cov zoo dua cov khaub ncaws, lub ris tsho hnav khaub ncaws, cov ntaub qhwv paj ntaub. Cov txiv neej yuav tsum tso dag thiab cov hlua khi, zoo nkauj, tag nrho cov khaub ncaws yuav tsum yog cov ntaub xuas paj ntoo, zoo zoo rau paj rwb thiab paj rwb, lwm yam khoom siv ntawm cov dej noo yuav tsis ua tiav nrog kev vam meej.
Thaum tshav kub kub, nws yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj pleev ib ce, tshwj xeeb tshaj yog rau cov roj ntsha thiab cov hmoov av. Lub tawv nqaij tsis ua pa, ces lub ntsej muag daig hnyav, uas txhais tau hais tias tag nrho cov May yuav tsis mus.
Cov txheej txheem dej yog zoo heev rau kev txhawb zog rau kev pom kev kub yau. Nws tsis yog hais txog koj ntuav txhua yam thiab dhia mus rau hauv cov pas dej, tsis muaj. Siv ob da dej, thiab tom qab ntawd peb zaug ib hnub, yaug lub sijhawm ntau hnub thiab ob txhais tes, taug kev ncig cov dej - qhov no yog qhov tsawg tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua thiab yuav tsum ua nyob rau hauv cov kev mob. Cov kws kho mob pom zoo kom txaws nrog thermal dej los yog ntxhua dej.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom mus xyuas lub pas dej da dej hauv cov huab cua kub. Ob lossis peb zaug ib lub lim tiam, ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws. Nws tsis yog tawm tswv yim los kawm txog kev siv zog simulators thiab treadmills. Nco ntsoov tias koj yog overloading koj cov hlab ntsha hauv lub tshav kub. Nws yog qhov zoo dua rau kev mus ncig xyuas lub cev uas ua rau lub cev muaj pa, piv txwv, lub dav hlau aerobics, kev ua pa los yog yoga.
Ib hom qee yam ntawm hnub ntawd kuj yuav pab tau koj. Tsa sawv ntxov, thiab pw nrog lub hnub poob, yog li koj yuav rov sawv los thaum tseem tsis muaj cua sov rau ntawm txoj kev, thiab koj tuaj yeem tsis txhob mob taub hau. Nws tsis qab ntxiag heev, thiab nws tsis pab tau ntau thaum lub hnub ci ntsa rays nkag mus hauv chav.
Cov kws kho mob hais tias yog ua tau, koj yuav tsum mus kev thiab taug kev barefoot. Ntawm chav kawm, tsis yog kub asphalt, tab sis los ntawm ntxiag nyom. Peb muaj ntau ntau ntawm cov xib xub ntawm taw, uas yog lub luag haujlwm rau lub nruab nrog cev. Thaum peb taug kev barefoot, peb tau tsav mus rau cov ntsiab lus no. Lub suab ntawm lub cev muaj zog, qhov kev hloov ntshav zoo tuaj yeem tsim kho thiab txawm tias lub hlwb zoo dua.
Yog tias tsis muaj cua txias nyob rau hauv qhov chaw ua haujlwm, ces nws yuav tsum tso cov ntxhuav ntawm cov thoob dej yug ntses, txawm tias tsis muaj ntses, tsuas yog muaj dej. Qhov no yuav ua rau lub cev evaporation no nws zoo dua yog tias chav yog txau nrog dej los ntawm rab phom.
10 txoj cai uas yuav pab kom koj dim ntawm lub tshav kub
- Sim tawm mus tom qab tsib teev thaum yav tsaus ntuj thiab ua ntej ib tag hmo.
- Nco ntsoov hnav lub kaus mom.
- Hnav cov khaub ncaws ntawm nyias ntaub.
- Tsis txhob hnav rau hauv tshav kub ntawm cov pob zeb thiab cov hniav nyiaj hniav kub - lawv ua hauj lwm ua rau cov khoom txig ntawm rov qab.
- Yog tias koj txoj hauj lwm txuas nrog lub tsheb, ces muab lub cav nrog sunblinds, nrog rau daim iav los ntawm lub iav kom pom.
- Thaum koj tuaj txog ntawm chaw ua haujlwm, mus rau lub qhov ntxuav, ntxuav koj lub ntsej muag.
- Yog tias muaj cua txias hauv tsev lossis chaw ua haujlwm, tsis txhob muab kub tsawg, txwv tsis pub koj tuaj yeem ntes tau txias. Qhov kub zoo tshaj yog 20-22 degrees.
- Yog tias tsis muaj cua txias hauv tsev, koj tuaj yeem npog cov qhov rais nrog ntub ntub dej - lub cua sov yuav tsis nkag mus ntxiv.
- Haus dej tsis txias, tab sis me ntsis txias.
- Txhob haus luam yeeb. Nicotine nce ntshav siab thiab narrows cov hlab ntsha.
Dab tsi koj yuav tsum tau haus dej thiab noj
Txiv qaub dej. Nyob rau hauv lub tshav kub, hws yog heev tseem ceeb, yog li peb sai sai poob moisture, thaum vascular vas nthiv sai sai. Nrog cua kub nruab nrab, koj yuav tsum tau haus dej kom tsawg tshaj li 1.5 liv dej ib hnub twg, yog qhov kub siab tshaj 26 degrees, ces koj yuav tsum haus 1.9 litres dej, thiab ntau tshaj 32 degrees - peb lub hli. Cov kua qaub yog zoo rau kev yaug dej nqhis dej nyob hauv ib lub raj mis uas tseem dej, nyem tawm ntawm cov kua txiv qaub.
Ntxhuav pob zeb. Thoob plaws hauv hnub, haus dej ntxhia dej. Thaum carbon dioxide nkag hauv qhov ncauj, muaj cov kua qaub ncaug tshwm tuaj, dryness disappears thiab thirst disappears.
Kua txiv. Koj yuav tsum tau haus dej haus juice, tsuas yog tsis Sweet - Kua, Cherry, quince, plum. Cov kua qab zib tsis ua rau koj nqhis dej.
Decoction ntawm Mint . Xws li ib yam khoom tsis tuaj yeem tsiav kom tau nyiaj rau qhov dej tsis tau, tab sis cia koj sai sai thaum pw tsaug zog, thiab nqig koj qab haus huv.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub . Hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov dej muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm fiber. Yog li, thaum koj noj zaub xam lav, koj muaj ib qho chaw cia dej hauv koj lub plab. Feem ntau ntawm cov dej hauv cucumbers, plums, cabbage, txiv lws suav, cherries thiab cherries.
Ntses. Txhua tus paub tias cov ntses yog ib qho protein ntau sai sai, kom nws tsis noj ntau zog thiab lub zog los zom nws.
Caw . Lub caij ntuj sov wine yog ib qho dawb dawb wine, nrog tsawg tannins thiab siab dua acidity. Txhob haus ib khob dej caw nrog dej 1: 3, thiab kho koj tus kheej rau lawv thaum yav tsaus ntuj.
Dab tsi yog txwv tsis pub haus dej, thiab noj nyob rau hauv lub tshav kub
Txiv qaub. Nws muaj piam thaj ntau, thiab qhov no tuaj yeem ua rau kom muaj lub siab.
Cawv. Txhua yam dej cawv, tsuas yog rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, pw hauv lub cev ntev, thaum tsim kom muaj kev thauj khoom rau tus neeg mob.
Mis nyuj haus. Nyob rau hauv nws ib tug ntau ntawm cov protein, uas nyob rau hauv 4 teev nyob rau hauv lub plab thiab tiv thaiv qhov nqus ntawm cov kua, uas yog npaum li cas tom qab nws.
Kas fes. Caffeine-zoo rau lub plawv mob, uas yog twb nyuaj nyob rau hauv lub tshav kub.
Nqaij. Rau qhov zom cov nqaij, tshwj xeeb tshaj yog greasy, koj xav tau ib tug loj rush ntawm tshav kub, thiab nyob rau hauv tshav kub, ethones xav tsawg tshaj plaws.
Yuav ua li cas yog tias koj "cuam tshuam"?
Yog tias koj tsis muaj peev xwm mus tua cov tsos mob no, ces tej zaum yuav muaj qhov tsis hnov qab, ua rau muaj ntshav siab thiab ntuav nce ntshav sai li sai tau yog tias koj muaj mob qog nqaij hlav, tinnitus, thaiv, mob taub hau thiab kiv taub hau .
Ua ntej tshaj plaws, txav mus rau qhov chaw txias txias, haus dej ib khob dej (tsis muaj ntxhia dej), hle koj cov khaub ncaws ua ntej linen, thiab thov kom txias rau ntawm koj lub hauv pliaj. Tsis tas li ntawv thov compresses mus rau qhov chaw uas cov hlab ntsha loj dhau - mus rau puab tais thiab khawm.
Yog tias hauv nees nkaum feeb nws yuav tsis yooj yim dua, ces ntub daim ntawv rau hauv dej txias thiab qhwv nws tus kheej los yog hliv koj tus kheej tawm ntawm tus taw nrog dej. Yog tias qhov no tsis pab, hu rau lub tsheb thauj neeg mob.