Raws li nws muab tawm, tsis muaj kev pw tsaug zog excites tsis tsuas yog qab haus huv , tab sis kuj ... qab los noj mov - zoo li no yog lub hlwb neurobiological ua los ntawm lub ntse nyob rau hauv peb lub cev. Nyob rau hauv tag nrho, cov tshuaj hormones yog mus blame. Lub sij hawm no peb tab tom sib tham txog ib kab laug cais ntawm ghrelin thiab leptin. Thawj yog tsim nyob rau hauv lub plab thiab yog lub luag hauj lwm rau peb lub siab ntawm kev tshaib kev nqhis, thiab lub thib ob ua cov roj tawg, uas yog vim li cas nws yog lub luag hauj lwm rau lub siab ntawm satiety. Thiab tam sim no xav txog tej duab xws li: koj tus kheej zoo siab rau kev zoo siab rau ob peb nights tsis nres, ua kev zoo siab, piv txwv li, Xyoo Tshiab. Raws li niaj zaus, nyob rau ntawm lub rooj - tag nrho cov feem ntau delicious, nyob rau hauv lub tub yees - heev.
Fuck - tsis txhob tsis lees paub koj tus kheej! Koj tsis txhob tsis kam, nplij koj tus kheej nrog txoj kev xav tias hmo tsis tsaug zog yog ib txoj kev zoo rau kev hlawv ib qho tsis txaus ntseeg ntawm calorie ntau ntau. Tiam sis peb lub cev tsis yog ib qho kev dag ntxias kom muab qhov "ua haujlwm ncaj" rau lub neej noj qab haus huv. Tau siv - ua kom zoo dua qub. Tom qab ob lub cev tsis tsaug zog, lub sijhawm ntawm leptin (kev xav ntawm satiety) yuav luag 5-fold, thiab theem ntawm ghrelin (kev tshaib plab) loj hlob los ntawm ib lub hlis twg. Li no lub unquenchable kev tshaib kev nqhis! Thiab yog li ntawd nws yog hom ntawm, thaum koj muaj peev xwm poob dej tawm, tsuas yog nrog tag nrho cov khoom tsis zoo li nqaij npuas kib thiab khoom qab zib. Dab tsi yog tseem to taub: high-calorie thiab zog-intensive khoom nyob rau hauv peb cov kev nkag siab muaj peev xwm saturate lub cev sai thiab ntau nti tawm.
Thiab dab tsi qab no? Nws yog qhov tseeb - overeating thiab tsis kaj siab ntxiv nyob rau hauv daim ntawv ntawm chubby lub puab tsaig, ob lub puab tsaig, wrinkles on lub plab, "pob ntseg" nyob rau hauv lub thib tsib hauv point taw tes. Koj puas xav tau qhov no? Tsis yog? Tom qab ntawd nyeem thiab cim cia rau nco ...
... txoj cai tsaug zog
Zoo li txhua txoj cai saib xyuas tus kheej, tsaug zog yog hnyav, tab sis nws ncaj ncees thiab muaj ob peb yam tseem ceeb. Cia peb nyeem tag nrho daim ntawv!
Nco ntsoov tias txoj kev xav tau kev pw tsaug zog yog ib qho khoom ua tau zoo tshaj plaws. Qee cov tib neeg yuav tsum tsis pub ntev tshaj plaub teev pw tsaug zog, thiab lwm tus tuaj yeem pw tau kaum xuab moos uake, sawv thiab hais: "Kuv xav tau ntau dua".
Tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab tias luv luv, tab sis tag nrho cov pw tsaug zog yog teb tau los ntawm ib cov noob. Lawv tau hu nws lub genome ntawm Margaret Thatcher, uas tau los ua nto moo thoob lub ntiaj teb tsis yog rau nws txoj kev txawj ntse xwb, tab sis kuj rau qhov peev xwm pw tsaug zog tsis pub ntev tshaj peb teev hauv ib hnub twg (tsis raug rau lub xam).
Koj puas xav tau pw tsaug zog hmo zoo? Mus pw thaum koj xav tau. Zoo, yog hais tias nws tuaj yeem ua tiav tib lub sij hawm, ces koj yuav nyob nrog kev sib haum xeeb nrog koj lub hnub nyoog lom. Cov cwj pwm ntawm qhov tseeb tias koj tau pw zoo yog lub cev me me (tsis muaj lub tswb ntsuas!) Thiab muaj lub siab xav ua zoo.
Paub txog "lub ntsej muag" ntawm cov yeeb ncuab raug kev pw tsaug zog thiab sib ntaus sib tua. Cov neeg txhoj puab heev, kev hloov pauv siab (kub thiab txias), kev nyuab siab, tshee hnyav, noj zaubmov noj, haus dej haus (haus kasfes, khub niamtxiv, ntsuab tshuaj yej), haus dej cawv thiab luam yeeb, ua haujlwm dhau los, ua haujlwm ci ntsa iab. Raws li paub, theem ntawm cov tshuaj hormone melatonin tau ua rau kev kho kom zoo dua yog nyob ntawm seb lub teeb ntawm lub teeb pom kev zoo li cas tsis txaus rau lub cev thiab tiv thaiv kev laus. Nyob hauv qhov tsaus ntuj nws nce thiab ua rau lub siab xav pw. Yog li ntawd, nyob qhov twg neeg yuav tsum tau ua hauj lwm hauv kev ua hauj lwm hmo ntuj, siv cov khoom siv ci teeb ci ci. Yog tias koj raug yuam kom tsaug zog vim qee qhov teeb yog nyob rau ntawm, siv muffled.
Yuav kom tsaug zog zoo , koj yuav tsum tau npaj koj cov zaub mov noj rau hauv kev noj qab nyob zoo ntawm greasing. Tom qab no lo lus mysterious ntuav cov qub zoo tu qhov khoom noj khoom haus. Lub ntsiab cai ntawm kev noj haus greasing yog tsawg kawg 5-6 zaug hauv ib hnub. Ntxiv rau qhov peb pluag mov noj rau ob peb kab noj, piv txwv, noj tshais thib ob thiab ib qho khoom noj txom ncauj thaum nruab nrab, thiab koj tuaj yeem them taus cov khoom noj txom ncauj tsis pub dhau 2 teev ua ntej yuav mus pw. Cov zaub mov muaj nquag (feem me me!), Cov calories tsawg tshaj uas koj xav tau rau kev npliag, uas txhais tau hais tias cov txheej txheem ntawm kev ua nrog cov kilograms ntau dua yuav yooj yim dua. Thiab haus dej kom ntau. Zoo, koj tus kheej paub txog nws!
Shortbread ncuav qab zib, khoom qab zib, ncuav, chips, ceev, noob, kib hauv roj graham crackers yog kiag li tsis tsim! Pib "roj" nrog cov khoom noj khoom haus kua zaub, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo!
Kev tsaug zog - lub cev tseem ceeb ntawm lub cev, ua ntej ntawm qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj. Tus neeg muaj peev xwm ua tau yam tsis muaj zaub mov li ob lub hlis, tab sis tsis muaj pw tsaug zog - tsis pub tshaj 2 asthiv. Cov kev tshawb fawb pom tau tias tom qab noj hmo yog lub ntuj xav tau ntawm lub cev. Qhov no siesta ua kom muaj peev xwm ua haujlwm, pab txo qis qis ... thiab pab kom tsaug zog thaum tsaus ntuj sai sai.
Qoj yog, ntawm chav kawm, zoo kawg! Tab sis nco ntsoov tias koj qhov kev kawm xaus tsis pub dhau 2 teev ua ntej yuav mus pw. Txwv tsis pub, xav txog koj lambs mus txog rau thaum sawv ntxov!
Los ntawm txoj kev, cov kws tshawb fawb tau tsim tsa hais tias cov lus nrov ntawm lub suab nrov, ntxhw thiab lwm yam tsiaj nyob hauv txoj kev tsis muaj kev cuam tshuam sai sai. Tab sis taug kev hauv huab cua ntshiab thiab nyeem ntawv ntawm npau suav tuaj hauj lwm tsaug zog.