1. Kev ncua ntawm kev coj cwj pwm phem
Cov lus hais txog kev haus luam yeeb los ntawm kev noj qab haus huv tsis yog ib qho kev quab yuam ntawm qee cov bureaucrats. Tsis kam mus haus luam yeeb thiab qaug dej ntau dhau, koj tuaj yeem ua rau lub neej ntev ntev - qhov no yog qhov tseeb. Thiab cov nyiaj tau txais kev cawmdim nyob rau hauv lub hnub nyoog laus yuav muaj peev xwm them taus ib yam dab tsi ntau tshaj li qhov mus rau qhov pub pub tshaj plaws pub!
2. Zoo rau cov dej tshiab
Cov kws khomob tau ntev sib cav hais tias kev siv cov kua txiv hmab txiv ntoo (100-200 ml ib hnub) yog qhov zoo rau lub plawv thiab rau tag nrho vascular system raws li tag nrho. Ntawm chav kawm, yog tias koj tsis muaj kev sib raug zoo thiab koj muaj peev xwm nres tom qab thawj zaug iav.
3. Sib ntaus rog rog
Txawm tias ib qho rog me me tuaj yeem coj koj los nyob ze rau cov kab mob ntev hauv cov laus. Lawv txuam tsis tau nrog kev txo kev sib raug zoo, tab sis kuj nrog kev noj qab haus huv. Kev txo cov roj ntau ntau ua rau cov hlab ntsha tuaj yeem cuam tshuam txog kev mob ntshav qab zib. Kuj, kev ua tiav ua rau muaj teeb meem nrog cov hlab ntsha hauv cov ceg, ua rau muaj ntshav liab.
4. Kev Ua Si, Kev Ua Si, Kev Ua Si
Nco ntsoov txog kev ua si. Kev ua kom lub cev tsis yog (tsis yog kev ua kis las, tab sis ib ce tsis tu ncua) yog ib yam tseem ceeb uas ua rau lub neej ntev thiab noj qab nyob zoo. Nws pab kom muaj lub cev zoo thiab lub cev. Kev qoj ib ce yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg laus uas muaj hnub nyoog - thaum sawv ntxov, nyob rau yav tsaus ntuj gym, thaum yav tsaus ntuj - lub pas dej. Koj yuav tsum tau siv rau qhov ntawd, nyob rau lub sijhawm ntev, lub neej yog kev txav mus los.
5. Kev ua kom puas hlwb
Qhov no tsis yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab nyob zoo dua lub cev qoj ib ce. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas tau ua hauv kev puas siab puas ntsws ntev ntev khaws qhov kev xav ntawm kev xav, ib lub cim xeeb zoo thiab muaj paj laum nyob txhua hnub tshiab. Muaj ntau sai sai poob rau hauv lub xeev ntawm senile dementia, cov neeg hauv lawv lub neej tsis ua ib yam dab tsi loj dua saib TV cov kev pab cuam.
6. Kev ua ub no
Nws yog zoo rau kev noj qab haus huv, vim creativity stimulates lub hlwb. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias thaum lub sij hawm muaj kev ua ub ua no ib tug neeg hauv lub hlwb muaj tsheej plhom tus qauv sib txawv, qhov ntawd yog, qhov kev ua si nce lub kaum hli. Cov laus, kev tsim kho yog qhov tseem ceeb tshaj rau kev noj qab haus huv, kev kawm ntawm lub cev, tshaj li thaum muaj hnub nyoog yau dua.
7. Lom zem
Tshaj tawm tias qhov kev luag nyav tuaj yeem ua rau lub neej nyob ntev mus. Kev Laughter pab tiv thaiv kev rog, kab mob plawv thiab pab kho cov ntshav. Ntxiv mus, thaum lub sijhawm muaj kev lom zem, lub cev ua rau lub siab muaj kev xyiv fab uas muaj peev xwm cuam tshuam txoj hauj lwm ntawm txhua lub cev thiab lub tshuab.
8. Kev sib deev
Raws li cov kws tshawb fawb, poj niam txiv neej ua haujlwm rejuvenating lub cev thiab tuaj yeem tua cov laus txoj kev. Lawv kuj tau los ntawm cov kws tshwj xeeb los ntawm lwm lub teb chaws. Kev sib deev yog tiag tiag muaj peev xwm ntawm ceeb rau cov neeg. Qhov loj tshaj plaws yog hais tias nws yuav tsum coj Library thiab yuav tsis tu ncua.
9. Cov Tub Ntxhais Thaum Ntxov
Muaj teeb meem, tab sis kuj nyiam heev ntawm cov tswv yim medieval Arab cov kws kho mob, tias kev ua txij ua nkawm yuav ua rau kom ntev mus. Nyob rau sab hnub tuaj thiab tam sim no nws yog thaum ntxov los tsim ib tsev neeg, tab sis kuj muaj ntau zaus thaum txiv neej muaj peev xwm xeeb tub rau hauv 80-90 xyoo, thiab lawv cov poj niam muab yug rau lawv cov me nyuam. Arab cov kws kho mob piav qhia qhov tseeb los ntawm qhov tseeb tias kev sib yuav yog qhov txawv txav los ua tus neeg muaj lub luag haujlwm thiab pab nws ua haujlwm tsim nyog rau lub sijhawm tshiab no.
10. Kev qhia tawm kev xav dawb
Niaj hnub psychology nquag txhawb qhov pom tias koj xav tau kev ywj siab qhia koj tus cwj pwm txawv. Raws li qhov tshwm sim xav ntawm txoj kev tshawb no tsis ntev los no, cov poj niam uas nthuav qhia lawv txoj kev siab ntsws nrov tau yooj yim dua thiab sai sai kov cov kev ntxhov siab. Tus txiv neej yog cov uas ua kom muaj zog thiab muaj kev sib txig, vim lawv pheej tuav tus kheej zoo rau lawv tus kheej, thiab qhov no yog teeb meem rau lub plawv thiab kev noj qab haus huv. Ntawd yog, tus kws kho mob cov lus qhia paub tseeb daim duab matriarchal - ib tug poj niam screams ntawm nws tus txiv, thiab nws tsis thim rov qab.
11. Antioxidants
Tsis ntev tom qab lawv tau nkag mus rau hauv kev kho mob cov lus, raws li tej yam tshuaj, uas yog tsim los tshem tawm qhov oxidation ntawm cov organic compounds thiab ua rau lub hlwb zoo. Nrog kev pab los ntawm lub tswv yim no, peb tuaj yeem hais tias lawv yuav tsum tau qeeb cov txheej txheem kev laus ntawm tus kabmob. Yog tsis muaj antioxidants nyob ua neej tsis muaj mob, nws yuav luag tsis. Antioxidants muaj nyob rau hauv ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo: carrots, zaub qhwv, txiv duaj, apricots, txiv pos nphuab, zoo li hauv ntses, pomegranates, ntsuab tshuaj yej.
12. Walnuts
Kev siv cov nuts tuaj yeem mob lub neej kom ntev li ntev tau 7 xyoo! Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm txoj kev tshawb nrhiav ntawm University of California. Walnuts muaj cov tshuaj uas tiv thaiv lub plawv thiab cov hlab ntsha ntawm cov teeb meem ntawm cov cholesterol. Yuav kom ua tau li no, cov kws tshawb fawb hais tias, txaus noj 5 ceev txhua txhua lub lim tiam.
13. Cov txiv ntoo
Cov ntsiab lus ntawm ntau cov kev tshawb fawb loj tau qhia tias nrog rau txoj kev noj haus thiab kev siv lub cev, noj tsuas 1 kua txiv ib hnub tau tuaj yeem muab tus neeg lub neej rau nruab nrab li 3 xyoos. Apples yog zoo dua noj tshiab - nyob rau hauv daim ntawv ntawm kua txiv hmab txiv los yog jelly lawv tsis yog li tseem ceeb.
14. Kev quaj qw
Tej zaum qhov no "tsis pub leejtwg paub" ntawm kev ua thiav yuav ua rau muaj kev xav ntau yam. Tab sis, raws li cov kws tshawb fawb, cov neeg uas txij thaum me nyuam yaus quaj qw, tom qab lub neej raug kev txom nyem ntau zaus thiab ua ntej tuag tas. Qhov no, raws li cov kws tshawb fawb, yog qhov tseeb tshaj plaws rau cov tub hluas, uas rau siab kawm ntawv thaum ntxov nrog cov lus "ua ib tug txiv neej - tsis txhob twv quaj." Feem ntau cov yuav tshwm sim, ntawm no yog tib lub sijhawm nrog kev tiv thaiv ntawm kev xav. Ntawm cov hoob kawm, cov kws kho mob feem ntau quaj tau yug ntau qhov kev tsis sib haum, tab sis tsis muaj pov thawj tias quaj tsis zoo rau kev noj qab haus huv - yog li koj tuaj yeem sim tau.