Tej yam uas ua rau kev ntxhov siab cuam tshuam rau peb tas li, thiab nws nyuaj heev tsis paub nws.
Yog tias koj tsis mloog cov teeb meem uas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, kev pw tsaug zog tsis ntev yuav muaj kev cuam tshuam, kev ua hauj lwm muaj peev xwm yuav txo tau, tej zaum yuav muaj kev tsis zoo, thiab qaug zog ntawm lub neej. Nws paub tias qhov mob no yog muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob: mob khaub thuas, kab mob kis kab mob, hormonal ntshawv siab, kab mob hauv plawv, thiab lwm yam zoo li hauv kev ntxhov siab, qhov tshwm sim ntawm tus neeg ua rau mob, hauv qab qhov muag muaj nqaij hlav, plaub hau tawm thiab tawv nqaij yuav ploj mus.
Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab
Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab yog: tsis muaj lub siab xav nrog lwm tus, pw tsaug zog, tsis muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj xav tias cov tsos mob saum toj no, koj yuav tsum hloov koj tus cwj pwm, txwv tsis pub nws tsuas yuav mob ntxiv nrog rau lub sijhawm.
Tau kawg, nws yooj yim rau koj hais tias yuav ua li cas, tab sis yog tias koj ua tam sim ntawd, tom qab ntawd koj yuav muaj kev zoo dua, kev chim siab, kev ntxhov siab, sai txaus. Nws ntseeg tias cov poj niam muaj feem ntau yuav ua rau muaj kev ntxhov siab tshaj txiv neej, tab sis qhov no yog qhov pom tsis ncaj ncees. Qhov kev pom no yog tsim los ntawm qhov tseeb hais tias cov poj niam yuav nthuav qhia lawv txoj kev xav, thiab cov txiv neej nyob rau hauv qhov tawm tsam lawv nkaum, tab sis qhov no yog kev coj cwj pwm tsis zoo.
Txoj kev los daws kev nruj nrees
Yog tias koj xav kom tshem kev ntxhov siab, koj yuav tsum xub sau rau ntawm daim ntawv, cov teeb meem uas feem ntau txhawj txog koj. Koj yuav tsum pib nrog cov teeb meem loj tshaj, tom qab saib ntawm daim ntawv teev npe, thiab sim ua daim ntawv npaj los daws cov teeb meem no.
Txoj kev zoo tshaj plaws yog nrhiav lwm txoj hauv kev los daws cov teeb meem, thov hais tias koj xav txiav koj txoj hauj lwm, thiab koj ntshai tias koj yuav tsis pom lwm tus, ces tej zaum qhov no yog lub caij nyoog rau koj, qhia kev txawj ntse thiab kev txawj ntse. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua tau zoo dua qub thiab sim nrhiav kev ua haujlwm zoo dua, vim qhov tseeb tias koj yuav tsis khoom nrog lub lag luam, yuav tsis muaj chaw rau kev ntxhov siab. Nws yog tau hais tias tom qab koj txoj kev dag zog los ntawm cov thawj coj yuav tsa koj hauv chav ua haujlwm, tsis txhob txiav nws.
Nws feem ntau tshwm sim rau qhov kev ntxhov siab yog ua los ntawm kev hnyav, qhov hom kev nyuab siab yog yooj yim tshem tawm, nws tsuas xav kom txo cov kev thauj. Ua ntej, ua ib daim ntawv teev cov neeg mob rau hnub ntawd, kom paub tseeb tias koj yuav pom tau tias nrog txhua tus neeg mob koj tsis tuaj yeem tiv thaiv lub cev. Yuav pib, nco ntsoov qhov haujlwm uas koj xav tias yog qhov tseem ceeb, tom qab xaiv cov tseem ceeb tshaj plaws, xaiv cov uas koj xav tau ua rau koj tus kheej. Feem ntau peb xav tias tsis muaj leej twg ua tau txoj hauj lwm no nrog peb. Ntawm qhov tsis yog, nws tshwm sim los ntawm txoj hauj lwm uas peb xav tias tsis muaj leej twg yuav ua ntxiv rau peb, qhov tseeb ua tau ob qho tag nrho cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg. Yog tias koj paub hloov koj lub zog mus rau lwm tus, koj yuav tam sim ntawd los ua tus calmer.
Kev pom tau tawm tsam kev ntxhov siab
Feem ntau nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam kev nyuaj siab, kev pom kev pabcuam pabcuam, piv txwv li, koj tuaj yeem xav tias qhov teebmeem nyob rau qhov twg. Kiag li tsis zoo li cas ntawm qhov chaw nws yuav yog: hav zoov ntsuab, puam nyob ze ntawm lub hiav txwv azure, toj siab, dej tsaws tsag. Qee zaum cov poj niam nyiam kom pom lawv tus kheej hauv lub npas, hnav ris tsho zoo, sim ntau txoj kev xaiv, lub hom phiaj yog ib qho - koj yuav tsum hnov zoo. Thaum pom kev, peb lub ntsiab lus pib mus rau ntawm cov duab peb sawv cev, ua pa ua pa smooth thiab qis, kom lub nro disappears.
Xuab moos tawm tsam kev ntxhov siab
Nco ntsoov noj lub lis piam tsawg kawg 4 zaug hauv ib lub hlis, thaum ua ib qho kev npaj rau kev ua si thiab kev lom zem. Nws tuaj yeem ua phoojywg nrog cov phooj ywg, mus rau qhov xwm txheej, mus tom hav zoov los yog noj mov nraum zoov sab nraum lub tsev. Nws yog tsim nyog qhia txog koj cov kev npaj rau kev so rau tsev neeg, thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub tsis ua txhaum koj cov kev npaj, txawm tias ib tug neeg xav nrog koj tham ntawm lawv.
Tsa koj cov ntsuj plig thaum tawm hauv tsev los ntawm kev ua hauj lwm, thaum koj tuaj rau hauv tsev, tsis txhob pib ua koj cov ntawv ua tom tsev, muab sijhawm rau koj tus kheej lub sijhawm. Tsis tas li, tsis yog txhua tus tuaj yeem noj mov nrog lub tsev xa ntawv, tab sis koj tuaj yeem thov noj nws, tus txiv los yog menyuam. Rau kev noj qab haus huv nws yuav pab tau ntau dua.
Thaum koj tsav tsheb poob, ntxhov siab vim, ntxhov siab vim yuav ploj tam sim ntawd thiab koj yuav tsis tau txhawj txog cov trifles.
Tiv thaiv paj hlwb: taug kev
Muaj ntau txoj kev los txo kev ntxhov siab, tab sis tsis muaj hesitation, peb siv tam sim ntawd pib noj cov kua phom los yog ntsiav tshuaj. Txawm tias yooj yim taug kev, muaj peev xwm pab daws kev ntxhov siab, ntsiag to, txhim kho txoj kev noj qab haus huv. Thaum taug kev, lub cev ntawm lub cev ua rau lub cev muaj zog nce, qhov kev ceev nrig ntawm lub hlwb nce, qhov zoo, qhov chaw ntawm lub hlwb uas muaj lub luag haujlwm rau kev xav tau ua rau, vim li ntawd, kev tsiv siab thiab kev poob siab.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum taug kev - tsis txhob lim. Nyob rau hauv rooj plaub no, tus nraub qaum yuav tsum ncaj, tsis pub dhau yooj yim thiab yooj yim, yog li mus rau lub khw rau tej lub hom phiaj yuav tsis ua haujlwm. Thaum noj su, koj yuav tsum tawm mus hauv kev thiab taug kev me ntsis zoo nkaus li nruab nrab kauj ruam, tab sis txhob xav txog kev ua haujlwm.
Koj tuaj yeem ua rau tshem tawm cov kev nruj nervous yog taug kev nrog kev hloov hauv cov suab, piv txwv li, ua ntej koj mus qeeb, tom qab ntawd sai sai. Tsis tas li, koj yuav tsum hloov lub dav ntawm cov kauj ruam, mus nrog me me pieces, ces rov qab ua kom dav ntawm cov kauj ruam. Taug kev ntawm no pace rau li kaum feeb, tom qab uas mus rau ntawm lub thiab ua kom zoo siab.
Yog tias koj tau txais khau thiab txoj kev, ces tom qab ua haujlwm nws tseem ntshaw mus tsev mus ko taw. Koj tuaj yeem muaj khau hloov, ib leeg ua haujlwm, thiab lwm qhov rov qab los tsev, ntawm txoj kev, nws tsis tas nqa cov hnab hnyav hauv tsev, thiab taug kev teeb. Thaum pw tsaug zog tsis zoo, kws qhia tawm tswv yim kom taug kev thaum mus pw li 20-30 feeb.