Massage tom qab lub cev ntas tau pab kom tshem tau cov quav tsis ruaj. Nws muaj ib co txheej txheem uas tso cai rau koj kom rov ua tau daim ntawv qub. Yuav ua li cas cov kev ua no thiab seb lawv ua tiav li cas yuav tsum tau tham txog ntau yam.
Cov txheej txheem ntawm zaws ntawm lub plab tom qab tus kab mob plab
Cia peb xav txog cov tswv yim thiab cov tswv yim rau lawv siv. Nyob rau hauv thaum ntxov hnub nws pom zoo kom ua rubbing, stroking thiab me ntsis kneading. Lub suab paj nruag ua tau zoo nyob rau hauv cheeb tsam nruab nrab, thiab sab nraud maj mam nce qhov kev siv. Nws yog tsim nyog yuav tsum tau attentive thiab tag kev sib kho yog tias muaj kev xav ntawm tsis xis nyob los yog mob. Lub sij hawm ntawm tus txheej txheem yog tus neeg ncaj ncees. Nws tuaj yeem ua ntev li 10 feeb, thiab 30, yog li koj yuav tsum paub ua ntej tus kws kho mob no.
Nrog rov qab zaws, tsis muaj kev txwv li. Nws tau ua nyob rau hauv ib qho ze rau chav kawm ntawv, nrog qhov tsuas yog qhov sib txawv ntawm qhov tiav lub sij hawm me ntsis txo, thiab lub cev lub cev rau ntawm ib sab ntawm tus neeg mob lub cev yog cov cim txo, kev poob siab ntawm cov zaws tawm.
Restoration ntawm cov leeg mob plab tom qab mob qoob loo: kev ua haujlwm ntxiv
Lub complex ntawm qoj ib ce, uas muaj peev xwm kuj yuav ntaus nqi mus zaws, significantly accelerates tus nqa ntawm tus poj niam lub plab mus rau nws tus thawj lub xeev. Cov kev ua zoo li no tau ua thaum zaum. Txhua qhov kev ua si yog rov ua dua 8 zaug, ua los ntawm txhais tes:
- Muab khoov thiab tshem tawm ib qho ko taw;
- Lem sab laug, xis, nce, nqis;
- Compression thiab relaxation ntawm cov nqaij ntshiv gluteal.
Tag nrho cov txav saum toj no pab rau kom sov. Tam sim no peb yob tshaj ntawm peb nraub qaum ris, muab peb ob txhais tes rau ntawm peb lub plab, ua rau peb lub hauv caug khoov thiab sib nrauj me ntsis:
- Peb nqus tau thiab tsa lub taub hau thiab lub xub pwg nyom (ob peb centimeters ntawm lub txaj), peb txo nws nyob rau hauv exhalation;
- Nqus nqhis - nqa lub plab tuaj, tso pa tawm - peb txo nws;
- Ua pa - tsuas yog lub taub hau nce, exhalation - ntog.
Ua ib ce tsis tu ncua, txhua hnub, tab sis saib xyuas koj lub cev, tsis txhob siab tshaj lub cev.
Massage tom qab lub qhov quav: cov lus qhia ntawm cov kws tshwj xeeb
Muaj ntau lub tswv yim, cov lus pom zoo thiab lus ceeb toom los ntawm cov kws kho mob uas yuav tau muab xam ua ntej pib cov txheej txheem:
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam kev ua si, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj mob rau cov leeg mob plab;
- Raws li txoj cai, thawj cov kev ua si yooj yim yuav ua tau 2-3 hnub tom qab ua haujlwm;
- Nws yog tsis yooj yim sua kom ua viav vias nias rau hauv txoj kev coj ua rau 3-4 lub hlis tom ntej;
- Nws yog txwv tsis pub ua ib zaj tag nrho nrog lub cev nqaij daim tawv rau ntawm tus neeg mob lub cev, qhov no tsis zoo rau kev noj qab nyob zoo;
- Yuav kom ua tau raws li cov kev xav tau, koj yuav tsum tau ua ib lub zaws ua ke nrog kev siv qoj ib ce yooj yim;
- Menyuam mob, nqaij hlav, tawv nqaij (nrog rau kev ua xua), nqaij hlav, qhov txhab, txiav, los ntshav - tag nrho qhov no yog qhov yuav tsum ua rau kev zuaj ib ce tom qab lub cev nqaij daim tawv.
Yog tias koj xav tau thiab ua tau zoo ntawm kev zaws thiab cov kev ua haujlwm, koj sai sai coj koj lub cev mus ua duab. Koj lub plab yuav zoo tag nrho, zoo li ua ntej. Hmoov zoo!