Nws yuav siv li cas kom loj hlob tuaj?
Lub mis ntawm lub mis yog nyob ntawm estrogens - cov tshuaj hormones tsim nyob rau hauv cov poj niam lub cev. Qhov tshaj plaws nto tawg heev tshwm sim nyob rau hauv lub sij hawm los ntawm 12 mus rau 18 xyoos, uas yog, thaum tiav nkauj tiav nraug. Txawm li cas los xij, tsis yog lub cev hormonal xwb yog lub luag haujlwm rau lub mis, tab sis kuj yog ib yam ntawm kev noj qab haus huv, nrog rau kev noj haus thiab kev ua neej.
Yuav ua li cas muaj los mus hlob mis?
Cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas ib daim ntawv teev cov khoom uas pab cov poj niam lub hauv siab qog kom nce. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias lawv muaj tshuaj zoo li cov uas muaj estrogens.
Cov khoom no yog cov zaub keeb kwm thiab hu ua phytoestrogens. Cov npe no muaj xws li:
- av kas fes dub;
- peaches;
- soybean;
- oranges;
- zaub txhwb qaib;
- taum.
Yog tias koj nquag noj cov khoom noj no, ces thaum lub caij tsim tawm ntawm lub mis, lawv yuav ntxiv zog rau kev loj hlob ntawm kev tsoo. Txawm li cas los xij, hauv cov neeg laus, tus cawv ntawm phytoestrogens yuav pab tau koj ua kom lub mis ntxiv lush, nce nws los ntawm ob peb qhov ntau thiab tsawg.
Tsis tsuas yog phytoestrogens pab kom nce siab rau lub hauv siab, tab sis qhov tseem ceeb ntawm cov nqaijrog, cov rog thiab kab kawm. Nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum tam sim no mis nyuj, tsev cheese, qe, nyuj, nqaij npuas, ntses thiab nqaij nruab deg. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum tau noj ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, uas ntxiv rau lub cev nrog cov vitamins tsim nyog.
Tsis txhob hnov qab tias cov pojniam mis yog 80% rog. Tias yog vim li cas hauv kev ua rau poob phaus, lub mis txo rau hauv thawj qhov chaw. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem tiv thaiv tau yog tias koj nquag noj butter thiab qaub cream. Txawm hais tias koj nyob ntawm kev noj haus, cov khoom noj no yuav tsis tiv thaiv koj ntawm kev poob ceeb thawj yog tias koj noj zaub mov me me.
Lub mis ua li cas loj tuaj? Ntau lub tswv yim
Cov tshuaj hormones thiab cov khoom noj tsis zoo yog tsis yog cov khoom siv rau lub mis xwb. Muaj lwm yam ntxiv uas yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account los ntawm cov neeg uas xav ua lawv cov ntawv ntau dua li qub. Tam sim no nws yog hais txog kev ua si. Muaj cov kev ua si uas pab tsis tau tsuas yog nce lub bust, tab sis yuav ua li cas kom nws siab thiab ywj. Tom qab tag nrho, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tsuas yog tus loj, tab sis kuj yog ib tug zoo nkauj zoo nkauj tsos. Qhov no yog dab tsi ua rau lub mis loj hlob thiab ua zoo nkauj dua:
- Nias ntawm dumbbells los yog ib tug barbell ntawm lub hauv siab. Pab tsim lub hauv siab thiab nqa lub hauv siab qog.
- Lub simulator "Npauj npaim". Ua qhov qoj ib ce los ntawm nias koj nraub qaum tawm tsam lub rooj. Hnov koj cov leeg thiab lawv cov contraction.
- Boxing. Rau boxing, koj yuav siv tau ib tug tshwj xeeb pear los yog ua tsis muaj nws. Ntawm no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom muaj qhov taw qhia. Tuav koj ob txhais tes rau hauv lub nrig thiab muab pov rau pem hauv ntej.
Peb cia siab tias peb tsab xov xwm yuav pab koj ua kom zoo nkauj thiab zoo siab dua! Tsis nco tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los hlub koj tus kheej li koj yog! Ua tus kheej xav paub ntxiv, tsis txhob ntshai mus nyob hauv txoj kev tawm. Yog hais tias koj xav tias nqaij tiag, ces neeg ncig koj yuav pom nws.
Yees duab ntawm lub ntsiab lus: "From what is the milk hlob"