Lub neej niaj hnub no tau hloov ua txhua yam: muaj kev ua tau zoo, muaj kev ua haujlwm zoo, muaj kev lom zem, zoo li ib tug ntxhais, ib tsev neeg muaj kev zoo siab, thiab ib txwm yog txoj cai ntawm txoj cai / hnav tsho. Thiab, txawm tias cov kev tshawb nrhiav no yuav ua tiav zoo, tib lub sij hawm lawv pib ua rau koj tiv thaiv tsis tau ua ntej qaug zog - thiab qhov no yog qhov kev mob nkeeg uas koj tau saib xyuas kom txog thaum nws yuav siv sij hawm sib sib zog nqus hauv lub cev.
Noj, piv txwv, tsis pw. Cov neeg laus feem ntau xav tau xya mus rau 9 xuab moos ntawm cov pw txhua hmo. Tiam sis peb tus thawj coj kom paub peb tus kheej tias peb muaj peev xwm ua tsawg. Txawm li cas los xij, tib neeg tsis tuaj yeem hloov tsis tau pw tsaug zog, lawv tsuas xav tias lawv tau txais kev ywj pheej. Ntxiv rau qhov kev ntxhov siab txhua hnub thiab lwm yam kev vam meej ntawm lub neej - thiab ua ntej koj paub tias muaj dab tsi tshwm sim, koj cov tshuaj hormones twb pib tsis. Qaug zog yog thawj txoj cai ntawm kev laus. Lub cev ua hauj lwm tsawg dua. Qhov tseeb, koj qhov hormonal tshuav pib hloov. Zoo hmoo, muaj ntau txoj hauv kev los ua kom lub neej muaj zog. Peb muab rau ntau tus kws tshaj lij - los ntawm cov kws paub txog kev noj haus rau cov kws paub txog kev noj qab haus huv psychologists - rau cov tswv yim tshiab, yuav ua li cas kom tsis txhob qaug zog thiab ntxiv lub txim rau koj lub neej.
Kev ua kom lub cev ua rau lub zog ua kom muaj zog. Qhov no tej zaum yuav yog vim muaj kev hloov hauv keeb kwm ntawm lub hlwb cov tshuaj hormones los metabolism, los yog tej zaum yuav yog qhov tshwm sim ntawm lub sijhawm los ntawm kev kub ntxhov cov txheej xwm uas lub cev ua si. Feem ntau cov yuav, qhov sib txuam ua ke ntawm tag nrho peb yam cuam tshuam. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, lub zog resuscitation ntawm lub ce yog tseem ceeb heev: kev ua si lub cev muaj zog ua kom muaj zog thiab txo cov qaug zog los ntawm kev txhim kho 20%.
Peb yuav tsum pib taug kev. Tsawg kawg li rau 20 feeb plaub hnub lossis ntau tshaj ib lub lim tiam. Txhua hom kev ua si yuav muaj txiaj ntsig zoo, taug kev yooj yim thiab pheej yig thiab tsis tas yuav khoom ntxiv. Ntxiv rau kev taug kev, ua txhua yam uas tus ntsuj plig nta. Tab sis saib xyuas kom tsis txhob recharge. Nquag (ob lossis ntau dua ib hnub), kev siv sijhawm lossis ntev ntev (ntau tshaj 90 feeb) yuav tsis ua rau qaug zog.
Feem ntau ntawm yoga muaj ob lub zog thiab kev tawm dagzog - qhov kev sib txuas ntawm no tseem siv tau ntau tshaj qhov kev ntshiab kom zoo. Yoga kom raug thiab maj mam txo qaug zog txawm nyob hauv cov neeg mob uas muaj ntau yam kab mob sclerosis. Ib nrab ntawm yoga rau ncab thiab ua pa nyuaj ua rau lub cev thiab lub hlwb ua si.
Nqa me me luj. Piv txwv, cia koj lub desktop ib qhov ceeb thawj ntawm 4 kg (ib lub zais pa uas muaj dej haus ntawm 5 liters). Thaum lub melancholy rolls, cia li tsa thiab txo nws 5-10 npaug nrog txhua tes, thiab qib yuav nce noticeably.
Pib ncab. Gym Tai Chi Chi (TCTs) siv qeeb, txhob txwm rub cov leeg, uas tso tawm cov kev muaj zog. Kev xav ntawm vivacity, uas muab ce TTSTS, kav ntev heev.
Pib cov nqe them nyiaj. Ua ib lub caij ua haujlwm sai, ua rau lub zog ntawm TTSTS "dav drum". Sawv ntsug ncaj nraim, hauv caug khawm, sab laug ceg me ntsis ntawm sab xis. Hands hauv siab, palms saib ib leeg thiab muab luaj li 20 cm Ncav qis rau koj ob txhais caj npab, kis lawv thaum koj mus txog thaj av plab, txav lawv hauv lub vev-xiam ntawm lub cev, zoo li koj lub voj voog loj. Thaum nqos koj ob sab caj npab, txav qhov nyhav rau pem hauv ntej mus rau koj txhais ko taw. Thaum tsa koj ob txhais tes, txav qhov nyhav rov qab rau koj sab xis. Rov peb mus rau cuaj zaug.
Cov kev ua no yuav pab koj lub cev, ceg thiab caj npab. Thiab kev noj qab haus huv rau cov poj niam yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.