Vim li cas nws tsim nyog yuav pib poob phaus?
Cov lus nug no feem ntau nug cov neeg uas tsis txaus siab rau lawv daim duab, tab sis tsis txhob xav tias nws tsim nyog yuav pib ua cov kauj ruam hloov. Koj tuaj yeem hlub koj tus kheej li koj yog, koj tuaj yeem kawm tsis xav tau ntau yam uas raug tso cai rau cov neeg phem, koj tuaj yeem tsis paub tias qhov sib txeeb thiab kev tsis txawj ploj hauv kev tawm tsam kev hlub. Tab sis cov neeg uas yuav hloov lawv lub cev, yuav pom kev txhim kho uas muaj tshwm sim tom qab hloov lawm.
Ntawm no yog ob peb yam vim li cas koj thiaj li yuav tsum tau tshem ntawm cov phaus ntxiv:
- Nyhav dhau heev lawm;
- Muaj kab mob plawv;
-Cov metabolism yog cuam tshuam;
-Cov khoom noj rau cov pob txha thiab qaum paj, uas ua rau muaj teeb meem tsis pom kev;
-Qhia tus kheej poob qis;
- Muaj kev txhawj xeeb thiab txaj muag rau koj tus kheej;
-Qhov kev tsis sib haum yog tsim tau;
-Tsis yog vim li cas thiaj xav txog kev ntxub ntxaug ntawm txhua tus neeg - yuav luag tag nrho cov khaub ncaws hnav zoo nkauj yog tsim rau cov neeg uas hnav me me xwb;
-Qhov kev sib deev yog mus.
Thiab, raws li ib lub txim, qhov zoo ntawm lub neej deteriorates. Ntawm cov hoob kawm, cov neeg rog tsis muaj ob peb lub neej noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab, koj tuaj yeem saib xyuas lawv. Tab sis qhov tseeb, tag nrho cov neeg raug yuam kom nrog ntau dua teeb meem ntau dua li cov uas tsis nyiam los yog tau yeej lawv qhov kev ua tiav.
Pib qhov twg?
Ua ntej koj pib poob phaus, koj yuav tsum hloov hauv tsev. Yog tias koj ntseeg tias muaj ib txoj kev poob phaus, pw ntawm lub rooj zaum thiab tsis muaj kev sib zog thiab kev txi, koj muaj kev txhawj xeeb heev. Yog tsis muaj lus zais cia, tshwj tsis yog tias qhov tshwm sim yuav tsuas yog tias koj muab ntau txoj kev rau siab.
Ua ntej, teem ib lub hom phiaj. Koj xav hnav ntau kilograms? Paub, qhov loj dua hauv daim duab, ntau lub sij hawm koj yuav tsum tau siv kom thiaj li ua tau. Tsis muaj qhov txuj ci tseem ceeb thiab cov pluas noj uas yuav siv tau 5, 10, 15 kilograms ntawm koj lub cev rau ib hnub. Tag nrho cov zaub mov uas cog lus tias qhov no ua rau lub cev thiab luv luv nyob.
Rov ua dua koj txoj kev ua neej txhua hnub. Yog tias koj tsaug zog rau 10-12 xuab moos thiab siv ntau hnub ntawm lub rooj zaum los yog hauv ib lub rooj zaum, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej rau ib lub luag haujlwm ntau dua. Yog tias koj mus pw ntawm lwm lub sijhawm thiab pw tsis txaus, koj yuav tau muab cov khoom xaj rau hauv kev faib sijhawm. Tib yam siv rau kev noj haus - nws yuav tsum yog tag nrho thiab tsis tu ncua. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov tag nrho, tsis txhob noj cov khoom qab zib, rog, hmoov nplej thiab ntsim, txo cov cawv thiab qhia rau zaub mov, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, tsis rog thiab nqaij ntses.
Nws yog tsim nyog paub tias thaum lub cev tawm ntawm kev ntxhov siab, nws pib tau txais kev noj haus, pw tsaug zog thiab lub zog kom sib npaug, nws tuaj yeem ua haujlwm rau qhov no los ntawm ob peb kilograms ntau dua. Qhov no yog kev them nyiaj rau txoj kev ua neej uas koj tau coj ua ntej. Tab sis qhov no yog los ntawm tsis txhais tau tias ib kab lus los yog ib qho cim rau qhov tseeb tias koj yuav tsis tswj kom poob phaus. Qhov no yog qhov qub.
Npaj rau lub cev lub cev. Rau lawv, dhau mus, siv sij hawm - tsawg kawg yog ob teev ib hnub nyob hauv cov huab cua ntshiab thiab tsawg kawg ib teev ib hnub ntawm kev cob qhia lub zog thiab txoj kev aerobic. Koj tuaj yeem taug kev, xyaum rau lub looj qis lossis lwm lub simulator thiab ua lub cev qoj ib ce ntev ntev. Koj yuav tsum tau pib me me, maj mam nce lub pob, tab sis kev cob qhia yuav tsum tas mus li.
Kev pom tshwm sim sai dua, faib cov kev ua haujlwm ua ob ntu. Thawj, thaum sawv ntxov, ua kom ntau dua, yav tsaus ntuj yooj yim dua.
Tsis txhob pib qhov kev ua haujlwm tam sim ntawd tom qab noj mov lossis ua ntej pw tsaug zog. Thiab, qhov tseem ceeb, mloog koj lub cev. Nws tus kheej yuav qhia rau koj txog lub sij hawm uas nws zoo tshaj plaws tolerates lub load thiab ntau npaum li cas nws xav tau nyiaj them rau hauv daim ntawv ntawm pw, khoom noj khoom haus thiab so. Nws yog ib qho tseem ceeb tsuas yog tsis xav yuam kev tiag tiag nrog kev ua haujlwm thiab kev zoo siab.
Yuav kho li cas?
Nws raug pom tias koj tuaj yeem poob phaus los ntawm ntau npaum li cas ntawm kilograms. Koj tuaj yeem tso tseg hauv lub sijhawm thiab txaus siab ntawm koj tus kheej. Tab sis tsis muaj tus cwj pwm zoo rau koj lub cev tshiab, koj yuav tsis cia qhov nyhav koj xav tau ntev.
Ua ntej, tsis txhob txwv kev ua si. Lawv tsis tas yuav nce ntxiv, lawv yuav tsum txhawb xwb, tab sis yuav tsum yog. Tso tawm, piv txwv, them nyiaj, taug kev, yoga. Kev xyaum kom muaj zog tuaj yeem rov pib dua thaum koj pom qhov kev xav tau rau nws.
Secondly, saib kev noj haus. Tsis txhob cia koj tus kheej ntawm cov khoom qab zib thiab qab cov pies, koj tsuas yog xav kom nkag siab tias ntau tshaj ntawd yuav ua rau kom muaj cov npau suav ntxiv, uas yuav tau muab pov tseg tam sim ntawd.
Thirdly, tsis txhob ua siab phem hauv koj tus cwj pwm txawv. Nws paub tias cov neeg siab ntsws tsis yog li ntawd txaus siab heev. Yog li ntawd, tsis txhob tig koj lub neej mus rau hauv ib lub hav iab, ua kom ntau tus, tsis txhob ntshai ntawm tus cwj pwm txawv. Tab sis sim kom muaj kev noj qab haus huv ntawm qhov poob siab system - tsis txhob mus rau extremes.
Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov neeg uas xav poob phaus thiab nyob twj ywm ntev ntev yog xav kom zoo li tus neeg nrog lub cev tshiab thiab nrog lub neej tshiab. Sim hloov tus cwj pwm rau koj tus kheej, rau koj lub cev, rau koj txoj kev ua neej, ces kev hloov ntawm sab ntsuj plig yuav tsis qeeb koj mus rau sab nraud.