Tab sis yog tias peb tham txog cov kev cob qhia no kom muaj kev lom zem los ntawm kev sib deev, tsis muaj kev xav tau, ces yuav tsum yug me nyuam yuav tsum paub ntau dua. Yog tias npaj ua ntej, cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos yuav ua ntau dua. Qhov no txhais tau hais tias nws yuav yooj yim dua rau ib tug poj niam yug thiab nws yuav tsum tsis txhob ruptures thaum yug me nyuam.
Muaj tsawg zaus
Txoj kev ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm qhov chaw mos nrog kev tshwj xeeb yog tsim los ntawm gynecologist Arnold Kegel. Nws cov txheej txheem pab tsis tau tsuas yog kho qhov mob ntawm tuskheej xwb, tab sis kuj yuav rov qab los ntawm kev yug menyuam.
- Thawj qhov koj yuav tsum paub yog qhov twg cov leeg no thiab xav tias lawv. Tsuas yog tom qab no koj tuaj yeem pib kawm. Ua li no, sim qeeb ntawm cov zis ntawm lub sij hawm mus rau hauv chav dej.
- Tom qab ua li no, koj tuaj yeem pib kawm koj tus kheej. Qhov "sib zog thiab tuav" yuav tsum tau ua kom tsawg kawg nkaus nees nkaum ib hnub. Sim nyem cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos thiab cia lawv nyob rau hauv txoj hauj lwm no txij li kaum ntawm tsib feeb. Cov chav kawm muaj peev xwm tuav tau txhua txoj hauj lwm: sawv ntsug, zaum los yog pw.
- Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib ua haujlwm nyuaj dua. Lawv yog cov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas npaj rau kev yug me nyuam. Xwb, nyem thiab unclench cov leeg ntawm lub sphincter thiab chaw mos. Kev ua si yuav tsum ua kom sai: ua ntej, nyem thiab tsis tso siab rau cov leeg ntawm qhov qhib qhov quav, thiab tom qab ntawd ces qhov chaw mos. Rov qab kaum zaug. Sim ua kom lub siab ua tsis taus pa thaum lub ce.
- Tam sim no koj tuaj yeem pib ua haujlwm nyuaj dua. Peb pib qhia cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav xav tau cov khoom tshwj xeeb rau lub hom phiaj no, uas yog muag hauv cov khw sib deev. Ua ib ce, xav txog tias koj xav thawb ib co khoom tawm ntawm koj tus kheej. Koj tuaj yeem ua qhov no thaum sib deev.
Tseem ceeb! Yog hais tias txoj cai tom qab yug me nyuam koj tsis tswj xyuas kom koj cov leeg mob siab, tsis txhob poob siab. Qhov no tsis txhais hais tias lawv yuav nyob twj ywm li qub. Xwb yuav tsum tau pib ua qoj ib ce kom lawv yuav luag los ntawm thawj hnub tom qab yug me nyuam.
Ob peb lub tswv yim
- Yuav kom ua tau raws li qhov xav tau, cov kev ua si yuav tsum tau ua ntau zaus. Nws raug nquahu kom rov ua cov txheej txheem plaub zaug uas tau hais saum toj no yim zaug hauv ib hnub
- Qhov kev ua tsis ncaj ncees yog qhov uas koj tuaj yeem cob qhia cov nqaij ntshiv kom sib luag nyob rau hauv txhua qhov chaw: sawv ntsug ntawm pej xeem kev thauj los yog zaum ntawm kev ua haujlwm hauv computer. Cov neeg nyob ib puag ncig yuav tsis pom koj cov kev tswj koj tus kheej.
- Txhawm rau hloov cov kev cob qhia, khi rau qee qhov kev ua haujlwm uas koj niaj zaus rov qab thaum nruab hnub lossis teem caij ceeb toom hauv xov tooj.
Qhov yuav tshwm sim tau
Nws tshwm sim rau txoj kev kawm ua kom ua rau cov kev xav tau tsis zoo. Nov yog dab tsi tshwm sim tom qab pib kawm:
- Mob hauv cov leeg. Cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos tsis txawv ntawm lwm tus. Yog li, nrog kev siv unaccustomed, koj tuaj yeem tsim ib qho kev tuav pov hwm. Qhov no zoo kiag li. Tab sis yog tias koj muaj teeb meem loj nrog gynecology, nws yog qhov zoo dua rau sab laj nrog ib tus kws kho mob, vim hais tias cov kab mob xws li mob polycystic los yog fibroids txwv kev kawm.
- Txhua hli pib ua ntej, thiab qhov tso tawm ua qhov mob siab tshaj hauv cov hnub qub. Qhov no tshwm sim ntau zaus thiab tsis muaj dab tsi uas qhov ntawd. Tsuas tsis txhob ua haujlwm ntau dhau thaum muaj menyuam qau.
- Excitation. Vim tias cov ntshav ntws mus rau cov qau, koj tuaj yeem paub txog kev lomzem heev. Yog tias nws muaj zog heev, koj tuaj yeem siv sij hawm luv luv hauv kev kawm.
Txawm hais tias koj tsis muaj lub siab xav los yog lub cev muaj zog los ua kom tag nrho, ua tiag ua qoj ib ce tsawg kawg kom tsawg. Yog, qhov no yuav tuaj yeem qeeb qeeb, tab sis nws yuav tshwm sim tag nrho.