Tsis tshua muaj ntsev!
Ntsev khaws dej hauv cov nqaij ntawm peb lub cev. Cov dej ntau, qhov ntau nws tsiv los ntawm cov hlab ntsha. Li no - ntshav siab.
Qhov teeb meem yog tias feem ntau ntawm cov ntsev hauv lub cev tsis tuaj yeem kuaj xyuas hauv kev kuaj mob. Qhov kev pom zoo txhua txhua hnub ntsev yog ib qho teaspoon ntsev tsis muaj swb. Txo cov ntsev kom tsawg li ib nrab hnub hauv lub tees yuav txo qhov siab los ntawm 10 mmHg. nyob rau hauv ob peb lub lis piam.
Ntsev muaj nyob rau hauv cov cheese, sausages, cov khoom noj uas haus, cov zaub mov kaus poom, cov cereals noj tshais ntau dua li ntawm ob peb zaug. Muaj ntau ntawm nws hauv qhob cij, chips, txiv laum huab xeeb, crackers thiab txawm khoom qab zib.
Muab koj tus kheej los ntawm ntsev rau 5 hnub xwb! Txo ob peb hnub - thiab koj yuav tso koj tus kheej tawm ntawm qhov kev coj cwj pwm phem no.
Siv tshuaj ntsuab tsis txhob ntsev li lub caij ua si. Yav tom ntej hloov ntsev basil, marjoram, parsley, oregano, qej, lwm yam zoo li Tag nrho cov seasonings tsim cov tshuaj uas muaj qhov zoo ntawm cov hlab ntsha.
Nqig nrog qhov nyhav tshaj!
Txhua kilogram ntxiv ua rau siab 2-3 hli Hg. Kos duab. Txawm li cas los xij, tsis yog lub cev qhov hnyav xwb tseem ceeb. Cov roj ntsha tuaj yeem yog nyob hauv ob qho chaw: ntawm lub plab (rog hom "kua") thiab ntawm pob tw thiab lub duav ("pear-shaped" hom kev rog). Cov roj rau cia yog tso rau hauv lub qhov mob plab. Nyob rau tib lub sij hawm, ntau lub tebchaw raug tsim, uas ua rau kom mob ntawm cov hlab ntsha thiab nce siab.
Poob qeeb qeeb! Nws yog ib qho tseem ceeb uas qhov kev poob qis yog qhov qeeb - 0.5-1 kg ib lub lim tiam yog qhov siab tshaj ntawm qhov poob ntawm kev noj qab haus huv. Tsis txhob siv tej yam txuj ci tseem ceeb ntawm cov txuj ci tseem ceeb. Nrog koj tus kws qhia noj haus tham txog kev hnyav thiab tsim khoom noj rau koj.
Pib qoj ib ce
Thaum cov nqaij ua hauj lwm, cov ntshav pib tsuam kom sai, uas muab cov pa ntau dua thiab cov as-ham rau lub cev thiab cov ntaub so ntswg. Cov hlab ntsha loj dua tuaj, thiab lub siab tswj nws tus kheej. Thaum lub cev ua si, ntsev thiab dej tawm ntawm lub cev, uas tseem ua rau lub siab rov tuaj yeem.
Xyaum tom tsev, sim pib txhua hnub nrog rau kev ua si thaum sawv ntxov, nyiam dua nrog lub qhov rais qhib. Ua raws li txoj cai kom ua qhov tsawg tshaj plaws li niaj zaus, viav vias koj ob txhais tes, zaum ob, thiab lwm yam. Ib txwm pib nrog ncab ce, sov thiab sov txog cov leeg. Tshaj tawm dag zog kom cov kev ua ub no tsis tshee.
Thaum ntshav siab, taug kev, ua luam dej, aqua aerobics, caij tsheb kauj vab thiab caij skiing. Tsis txhob muaj cov kev ua si fais fab. Kev ua kom lub cev yuav tsum kav ntev li 30 feeb. Cov ntsiab cai ntau tshaj yog 3 x 30 x 130 - peb zaug ob peb lub lis piam rau 30 feeb, yog li ntawd lub plawv dhia nce mus txog 130 nqus ib feeb. Tab sis thaum koj muaj qis ua tsis taus pa los yog ntiav ua pa, koj yuav tsum tsis txhob siv lub cev ua si.
Hloov cov tsiaj rog nrog zaub
Cov rog rog, cheeses, rog, by-products, npaj txhij-ua pies, butter, qab zib yog lub hauv paus ntawm cov tsiaj rog (saturated). Kev siv cov khoom siv los ntawm cov hlab ntsha ntau, ua rau cov roj LDL nyob rau hauv cov ntshav thiab txhawb nqa atherosclerosis. Tag nrho cov teeb meem no yog yam tseem ceeb ntawm txoj kev kub siab tshaj.
Xaiv cov nqaij zaub, tshwj xeeb, cov kev pom zoo yog: txiv roj roj, roj kua txiv roj, flaxseed, rape, pob kws. Ntxiv rau lawv mus rau zaub zaub xam lav. Qhov zoo tshaj, nws yuav yog tias koj tau muab cov zaub mov kib rau tag nrho.
Qhov tsuas yog khoom tseem ceeb uas muaj tsiaj rog yog ntses. Tsawg tus neeg paub hais tias oily ntses yog tseem ceeb rau kev kho mob ntawm kub siab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias nws yog ib qho roj marine ntses, xws li mackerel, ntses liab. Koj puas nyiam ntses? Koj tuaj yeem noj ntses roj hauv tshuaj, raws li cov khoom noj khoom haus ntxiv.
Txhob haus luam yeeb!
Nicotine, nthuav tawm hauv cov pa luam yeeb, tom qab nkag mus rau hauv lub ntsws yog sai sai rau cov ntshav. Ua ke nrog nws tuaj rau lub hlwb. Thiab nws xa ib lub teeb liab los faib ntau adrenaline - ib yam tshuaj uas narrows cov hlab ntsha. Qhov no ua rau kev nce hauv plawv dhia. Txhua tus luam yeeb ua rau kom muaj qhov siab ntawm qhov nruab nrab ntawm 10 hli Hg. Kos duab. Tom qab 30 feeb nws rov los rau tus thawj. Txawm li cas los xij, txhua tus luam yeeb dua tshiab ua rau muaj kev nce siab.
Nicotine hloov txoj kev kho yog ib txoj kev los rhuav tshem kev tiv thaiv tsis muaj kev puas siab puas ntsws thiab kev cuam tshuam. Qhov no yog tso tawm ntawm nicotine los ntawm daim tawv nqaij los ntawm cov pob tw translucent los yog ib qho tshwj xeeb zom khoom qab zib uas muaj microdoses ntawm nicotine. Pab kev txiav luam yeeb kuj haus luam yeeb tshwj xeeb, thiab tsis muaj pa taws ua pa. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav muab koj cov tshuaj noj kws kho mob uas yuav txo cov kev ntshaw. Tab sis nws zoo dua los txiav kev haus luam yeeb tsis muaj noj tshuaj.
Cognac hloov rau haus cawv
Thaum haus cawv nyob rau hauv ntau qhov ntev ntev, ntshav siab tau nce. Nws yog qhov txaus ntshai kom haus cov dej loj rau ib lub sij hawm luv luv, piv txwv li, ob peb lub iav ntawm vodka los yog cognac rau hnub ntawm lub npe hnub.
Yog tias koj tuaj yeem ua tsis tau cawv, xaiv ib tug qaug zog, xws li ib khob dej caw. Ib khob - 150 ml. Cov kua txiv hmab txiv ntoo tau noj ib hnub los ntawm noj su lossis noj hmo - yuav muaj peev xwm ua tau zoo, vim qhov no ua rau cov kab mob me me, nthuav cov ntshav txaus thiab txo cov ntshav siab. Cov dej caw muaj xim zoo sib xws, xws li flavonoids, uas pab ntxiv dag zog rau thiab kho cov phab ntsa hauv cov hlab ntsha. Caw liab kuj muaj ntau ntawm cov poov tshuaj, tseem ceeb rau hypertensives.