Leej twg thiaj li txhaum
Koj muaj ntawm koj cov ntiv tes ib txwm "100% effective!" Tshaj rau khaub thuas, koj noj kilograms of citrus, thiab koj tus phoojywg zoo tshaj plaws tau txais txoj cai ntawm "cov yeeb ncuab ntawm cov neeg", yog tias tsawg kawg ib zaug txhuam hauv koj kev coj? Tab sis nyob rau hauv kev phem ntawm tag nrho cov kev ceevfaj koj tseem tag nrho lub caij ntuj no xwm yeem mus tag nrho cov "cuaj laps" ntawm lub txias ... Thiab yog li los ntawm lub xyoo mus rau xyoo! Txoj kev xav thiab kev noj qab haus huv yog ob yam ntawm ib qho chaw qub. Thiab yog tias koj paub qhov no, koj yuav tau "lub caij ntuj no" tsis muaj mob khaub thuas, tsis tas muaj kev nyuaj siab ntawm kev nyuaj siab!
1. Qhia txog cov hws xya
Leej twg ntawm peb nyob rau ntawm ib lub caij ntuj no cloudy tsis kho qhov nres ntawm hypochondria nrog txhua hom goodies, curled li ntawm lub couch? Tab sis qhov no, kev zoo siab - nyob rau hauv "diametrically opposite": qoj ib ce muaj zog 3 zaug ib lub lim tiam rau tsawg kawg yog 1 teev saturate lub cev nrog endorphins. Cov "hormones ntawm kev kaj siab" txhawb nqa kev tiv thaiv, kev ua haujlwm ntawm leukocytes nyob rau ib lub sij hawm thaum lub cev "anti-virus tiv thaiv-nres." Tab sis qhov tseem ceeb yuav tsum tsis txhob ua rau qhov nyuaj ntawm txoj kev kawm, tab sis nyob ntev. Lub hom phiaj tseem ceeb yog hws. Ntawm no, hws yog ib daim ntawv sau ua cov khoom noj txom ncauj. Tab sis lub tsheb ciav hlau tsis muaj kev tswj hwm tag nrho koj lub zog! Vim tias muaj ntau qhov hauv cov ntshav, qhov nyiaj cortisol, ib qho kev nyuab siab uas ua rau qhov kev sib ntaus ntawm cov kab mob leukocytes nrog cov kab mob, ua rau. Yog tias tom qab qoj koj xav tias tsis muaj zog thiab nws nyuaj rau koj tsaug zog, tsis txhob hnov qab txog simulators thiab cia li so - taug kev hauv huab cua ntshiab ob peb hnub tsis muaj twinge lub siab.
2. Luag tawm ntawm lub plawv
Tis activated immunoglobulins - thawj kab kev tiv thaiv tawm tsam pathogens. Cov kev tshawb fawb ntawm cov kws ua haujlwm hauv University of Indiana tseem lees paub tias cov poj niam uas tau luag siab thaum tab tom saib cov comedies, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv ntawm lub cev. Kev pom zoo tuaj yeem cuam tshuam lub plhaub ntawm cov hlab ntsha - qhov kawg, uas yog piv rau cov kev ua si sab nrauv thiab muaj kev cuam tshuam zoo heev ntawm lub plawv ua haujlwm - American cardiologists ntseeg. Yog li no, yog tias koj xav txog kev siv sijhawm so rau hnub caiv, muab qhov kev xav rau cov comedies, lom zem qhia tau lossis muaj kev lom zem nrog tag nrho koj cov phooj ywg zoo tshaj. Thiab ntawm chav kawm, tsis txhob hnov qab luag nyav!
3. Tham nrog
Koj tuaj yeem yuam kev ntseeg tias lub sijhawm koj siv sijhawm nyob hauv lub tuam txhab, feem ntau koj yuav kis tau tus mob. Kev tswj ncaj qha: ntau tus neeg - ntau microbes. Tiam sis qhov tseeb, muaj ntau yam kev sib txuas lus txhawb peb lub peev xwm "kev noj qab haus huv". Kev tshawb fawb los ntawm University of Carnegie Malon, Pittsburgh, pom tias lub cev tiv thaiv kab mob ntawm cov neeg teb tias tsis yoojyim ntawm kev kho siab ntawm kev kho siab, nws yog qhov nyuaj dua los hloov cov tshuaj tiv thaiv kab mob npog tshaj li cov neeg uas sib tham nrog lawv cov phooj ywg thiab tsev neeg. Kev hlub, kev phoojywg yog tus cwj pwm zoo, ua tsaug rau theem uas muaj cov tshuaj hormones uas tau ua kom tsis txhob muaj kev tiv thaiv, xws li kev tsis tuaj yeem ua neeg tsis tuaj yeem. Integrative tshuaj tsim cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua kom muaj kev noj qab haus huv. Cov kws kho mob tshwj xeeb ntawm txoj kev mob nkeeg no yeej paub tseeb tias tus kab mob no yog ua txhaum txoj kev muaj zog thiab cov ntaub ntawv sib txuas ntawm xwm, txiv neej thiab tib neeg, thiab tsis yog pathology ntawm tus neeg lub cev. Rau kev tiv thaiv thiab kev kho, ob qho kev kawm thiab lwm txoj kev siv. Ua tsaug rau cov khoom siv sib xyaw, kev ua tau zoo ntawm homeopathy, Ayurveda, phyto-, litho-, color, art therapy thiab naturopathy tau scientifically proven. Muaj ntau tus neeg ntseeg hais tias txoj kev ua ke no yog lub neej yav tom ntej ntawm cov tshuaj niaj hnub no.
4. Khaws koj lub txaj muag
Qhov tseeb tias peb yuav tsum tsaug zog tsawg kawg yog 8 teev thiab (qhov tseem ceeb tshaj plaws!) Los mus nrog txoj kev ko taw ntev ntev tau qhov tseeb. Txawm li cas los, ob peb tus neeg paub tias yog koj pw ib nyuag ntev me ntsis, koj tuaj yeem tshem tau thawj cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas. Txhua hmo peb mus ob peb theem ntawm kev pw tsaug zog, tab sis peb lub cev tiv thaiv kab mob tau txais kev txhawb zog tshaj plaws thaum lub sij hawm kawg, ntev tshaj plaws, uas los tom qab 9 teev ntawm kev pw tsaug zog.
5. Mloog koj cov suab paj nruag nyiam ntau dua
Cov kws tshawb fawb pom tau hais tias ua tsaug rau kev sib txuas ntawm cov ntawv sau tseg, ib qho tsis tuaj yeem raug tshoov siab los ntawm tus heroic puav (piv txwv, xaiv ib lub xov tooj txawb xov tooj ntawm tes nrog polyphony), tab sis kuj sib ntaus nrog mob khaub thuas. Ib pawg ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Professor Charnetsky ua tau ntau yam kev sim siab: seb puas muaj suab paj nruag cuam tshuam rau IgA immunoglobulins, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev ntxhov siab. Piv txwv, thaum lub sij hawm xa tus xov tooj hauv ib qho ntawm cov ntawv xov xwm hauv nroog (lub sij hawm uas mob siab tshaj plaws hauv kev ua hauj lwm ntawm cov neeg sau xov xwm) tau ua 1.5 teev ua lawv nyiam nyiam jazz. Qhov tshuaj tiv thaiv IgA tsis tau tsuas yog siab dua, tiam sis tseem pheej loj hlob rau li 3-5 feeb tom qab lub suab nkauj nres. Yog li, tig rau lub suab seev!
Dab tsi ua suab paj nruag yuav pab txo kev ntxhov siab, hloov kho?
Kev ceeb toom yuav tsum tau them rau cov hauj lwm huv: Brahms, Haydn, Mozart, Tchaikovsky, Grieg, Vivaldi. Raws li Japanese kws txawj, Mozart lub suab paj nruag yog dhau kev sib tw. Ntawm cov niaj hnub - tej hauj lwm ntawm Paul Moriah, J. kawg, Battainini, F. Papetti. Lub suab paj nruag no nce mus txog qhov rov qab, ua hauj lwm ua ib qho kev sib daj sib deev, pab kom tsaug zog, siab nqig tom qab ntxhov siab. Tsub kom ua hauj lwm muaj peev xwm, tshem tawm kev pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua haujlwm ua haujlwm. Ua hauj lwm nrog lub suab yog ib qho cuab yeej muaj zog kho. Kuv yuav ua li cas kev ua kom kuv lub cev ua kom kuv txoj kev noj qab haus huv zoo dua qub? Sim qoj ib ce kaw lub qhov ncauj, muab "oh-uh-m-m".
Hom suab paj nruag zoo tshaj plaws li cas thaum mloog tsav tsheb?
Nquag vigorous - jazz, piv txwv li, tiam sis tsis qeeb "tsaug zog tshuaj".
6. Noj cov khoom qab zib thiab ntau yam
Puas yog koj tsis quav ntsej cov zaub xam lav thiab ua ib txwm noj tib yam nqaij qaib ib nrab ntawm cov khoom noj hmo? Qhov tseeb, kev noj haus tsis zoo tsis muaj zog tiv thaiv. Lub cev tuaj yeem ua tsis tau txawm tias vim tus menyuam yaus tsis muaj vitamins thiab kab kawm. Yog li ntawd, twv rau ntau hom menus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis nco qab txog ntses thiab nqaij nruab deg: cov unsaturated fatty acids uas muaj nyob rau hauv lawv ntxiv dag zog rau lub cev kev tiv thaiv system. Tab sis lub sij hawm ntev cov tshuaj tua hluav taws puas tsuaj cov khoom siv. Thiab, ntawm chav kawm, 5-9 khoom noj txom ncauj nrog txiv hmab txiv ntoo lossis zaub ib hnub. Ntxiv thiab, xav: koj puas noj mov txaus? Ua ntej noj mov, tej zaum koj yuav tsis tau cov calorie ntau ntau - thiab qhov no yog qhov ua rau qaug zog thiab tsis muaj kev txaus siab.
7. Ntxuav koj ob txhais tes kom zoo
Txhua tus paub hais tias kev sib ntaus tawm tsam microbes pib ntxuav tes. Tab sis tseem ceeb tshaj yog tsis yog siv cov xab npum, tab sis cov txheej txheem yog li cas koj ntxuav lawv. Ntub koj txhais tes thiab tsau kom ntev li 20 feeb. Thiab tsis nyob rau hauv ib tug kwj ntawm dej, vim li ntawd microbes tsis pov tseg, tsis ntxuav tawm, tab sis tsuas yog tsiv mus rau lwm qhov ntawm daim tawv nqaij. Ntawm chav kawm, qhov o me qhov ntswg tsis zoo li mus saib tau ntxim hlub thaum lub caij lovemaking. Muaj kev sib raug zoo nrog tus txiv neej thiab tus txiv neej pw ib zaug 1-2 zaug hauv ib lub lim tiam txhawm rau txhim kho cov keeb kwm yav dhau los thiab ua rau lub cev tsis muaj zog. Tsis muaj prince? Tsis muaj teeb meem! Raws li University of Miami kev tshawb fawb, mob siab ceev tactile, xws li thaum lub sij hawm kev zaws, muaj peev xwm pib leukocytes.
9. Haus tshuaj ntsuab teas
Kab tias koj twb muaj txheej txheem catarrhal cov khoom cog los ntawm cov nroj tsuag tuaj. Piv txwv li, hauv cov tshuaj suav, astragalus tau siv ntau pua xyoo ua qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws. Muaj ntau daim ntawv teev cov tshuaj ntsuab uas tsim kho tiv thaiv: echinacea, ginseng, liab clover, daj-paus, dandelion, mis thistle, St. John lub wort, celandine, elecampane, licorice. Cov chaw muag tshuaj tau tshwm sim nyob rau hauv cov chaw muag khoom noj los ntawm cov chaw muaj teb chaws, South America thiab Southeast Asia, xws li Gotu Cola (Goto Cola), Wilzacora (Uncariatormentosa). Noj cov tshuaj ntsuab thiab decoctions ua rau ob qho tib si rau kev kho mob thiab kev tiv thaiv.