Txhua xyoo ntau dua thiab ntau hom zaub mov txawv tshwm hauv Internet. Txhua cov lus cog tseg tom qab tau cog lus tseg, thiab ntau tshaj tag nrho cov yav dhau los. Tab sis yog hais tias lawv yog txhua yam zoo, ces yog vim li cas los nrog ntau thiab ntau, nws yuav txaus thiab ib tug? Tej zaum, tsis yog txhua yam yog yooj yim ua luaj, thiab qhov tshwm sim tsis yog kev pom tseeb thiab zoo li peb xav.
Ntev
Tag nrho cov kev noj haus yog xam ntawm qhov tseeb tias koj yuav ua raws li lawv los ntawm ob peb hnub mus rau ob peb lub hlis, tab sis tsis muaj ntxiv. Tab sis yog hais tias tom qab lub abolition ntawm kev noj haus rov qab mus rau lawv cov kev noj haus, ces tus poob phaus yuav rov qab. Qhov no yog pom tseeb. Tab sis peb tsis poob phaus yooj yim txhawm rau txhim kho cov kev tshwm sim ntawm cov teev, tab sis kuj mus tas li nyob rau tom qab ntawd. Cov pluas noj tsis qhia qhov no. Lawv tsuas muab qee qhov kev pab rau qee lub sij hawm, thiab tsis muaj leej twg tham txog yuav ua li cas ntxiv. Yog li ntawd nws hloov tawm hais tias raws li yog hais tias swinging on ib tug viav vias - peb nce qhov hnyav, ces peb zaum rau tom ntej noj haus thiab txo nws. Thiab peb yuav tsis nyob ntawm kev thaj yeeb nrog qhov no.
Awakening
Txhua qhov kev noj haus tsis tsuas yog txwv tsis pub cov rog, proteins los yog carbohydrates, tab sis kuj imposes ib qho meej meej ntawm cov khoom, uas tsis tas coincide nrog peb saj nyiam. Rau ib lub sijhawm luv luv, tau kawg, koj tuaj yeem txi tau koj tus cwj pwm rau qhov zoo ntawm lub hom phiaj, tab sis peb tsis npaj noj tib yam, thiab txawm tsis yog tus hlub tshaj, mus rau infinity. Yog vim li ntawd txhua tus neeg thiaj li tsis tuaj yeem tos thaum noj cov zaub mov tas thiab koj tuaj yeem qhuas koj tus kheej rau qhov kev tsim txom. Thiab qhov tshwm sim yog tib yam - rov qab hnyav nce.
Caloric tus nqi
Lub nrig thiab lub hwj txwv ntawm cov khoom noj roj yuav ua rau poob phaus. Tab sis qhov teeb meem no yog pom los ntawm peb lub cev ua kev nyuab siab. Nws xav txog qhov teeb meem no, nyob rau hauv uas nws poob, raws li nyuaj lub sij hawm thiab nco txog nws. Thaum lub sij hawm muab lub sij hawm, lub cev yuav pib khaws cov roj ntau txawm tias muaj kev cuam tshuam rau thaum cov sij hawm nyuab rov qab los. Raws li koj paub, nyob rau hauv xws li ib qho teeb meem, tsis tsuas yog qhov nyhav poob, tab sis kuj tshiab yuav tau recruited. Txhua qhov kev sim ua kom poob phaus yuav muab cov ntsiab lus tsawg tsawg thiab pom tsawg dua, thiab lub kilograms poob rov qab sai dua thiab sai dua. Thiab tsis txhob ua txhaum ntawm kev noj haus uas koj tau xaiv. Nws tsis yog nws uas ua kom tsis tshua muaj txiaj ntsim zoo, qhov kab mob no tau yoog rau kev cuam tshuam kev noj haus. Thaum sib tham txog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj cov zaub mov tsis ntev tom ntej no, cia peb nug peb tus kheej seb yuav ua li cas tom qab ntawd? Txhua yam yog yooj yim txaus. Nws yog qhov tsim nyog tsuas yog rov qab xav dua tus cwj pwm rau ib qho kev tshwm sim.
Rational noj zaub mov
Yog hais tias koj xav tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj yuav pab txuag tau qhov kev tshwm sim, kawm ib zaug txog kev noj zaub mov. Nws suab tho txawv, thiab nws tsis yog thawj zaug. Tsis muaj leej twg xav ua tib zoo xav txog nws noj thiab ntau npaum li cas. Tau, thiab tsis tas yuav to taub lub ntsiab cai, tab sis, ces txhua yam yuav mus los ntawm nws tus kheej. Thiab lub ntsiab cai yog yooj yim dua li ntawm kev noj haus. Muaj txhua yam, lo lus nug yog pes tsawg. Yuav kom poob phaus, calorie kom tsawg yuav tsum noj tsawg dua. Qhov nruab nrab, tus neeg xav tau txog 2000 kcal ib hnub, thiab kom poob ceeb thawj koj yuav tsum haus tsis tshaj 1400 - 1500 calories ib hnub twg. Xaiv cov khoom uas koj nyiam, muab qhov tseem ceeb rau cov calories tsawg dua thiab suav thaum pib calories. Sij hawm dhau los, koj yuav kawm ua kom pom los ntawm qhov pom.
Kev txwv tsis muaj nyob
Yog tias koj raug caw tuaj koom nrog ib tog pij los yog picnic, koj yuav pom txawv heev yog tias koj tsis kam noj mov thiab yuav qaws cov zaub ntug hauv plag thaum sawv daws noj ib tus barbecue. Noj thiab koj, tab sis tsis ntau. Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem khaws cov lus qhia 1400 - 1500 tauj ib hnub, ces hnub tom qab noj tsawg dua li niaj zaus. Nutritionists hais tias txhua tus neeg siv ntau npaum li cas calories ntawm ib hnub rau ib hnub, yog li koj xav tau kwv yees tus naj npawb nruab nrab. Xam tag nrho cov calorie ntau ntau hauv lub lis piam thiab sib faib ua ke 7. Qhov nqi pom zoo tau muab, uas txhais tau hais tias txhua yam yog qhov zoo, txoj kev txo qis tswj yog tswj hwm.
Txhawb cov metabolism hauv
Hauv kev txiav txim tias lub cev tsis pom cov kev txwv ntawm kev noj haus, raws li qhov teeb meem ntxhov siab, qee cov kws txawj pom zoo rau ntau hnub kom haus lwm tus calorie ntau. Piv txwv, muaj ib hnub koj noj txhua zaus, haus luam yeeb txog 2000 kcal, thiab tom ntej no tsuas yog 1000 kcal. Qhov nruab nrab tus nqi yog 1500 kcal, uas sib sau rau cov lus pom zoo. Yog li koj tuaj yeem ua lwm hnub ntev li koj xav tsis muaj kev tsis xis nyob. Tib lub sij hawm, metabolism tsis qeeb, thiab lub cev tsis mus rau hauv kev khwv nyiaj txiag, raws li nws ua nrog kev noj haus zoo.
Kev pab sab nraud
Yog tias koj ua raws nraim li cov cai tshiab ntawm kev noj haus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv ntau dua hauv calorie ntau ntau los yog ib lub gourmet, uas yog nyuaj rau koj cov zaub mov uas muaj lub siab nyiam, koj tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev siv tshuaj los txo koj cov khoom noj, xws li Goldline Plus. Qee cov kws kho mob pom zoo kom siv lawv thaum muaj kev cuam tshuam los ntawm kev yuag nyob hauv peb lub hlis tsis tuaj yeem coj qhov kev xav tau. Lwm tus kws kho mob ntseeg tau hais tias qhov poob phaus yuav tsum pib ua ke nrog kev noj zaubmov hyposporic thiab cov tshuaj poob ceeb thawj. Nrog txoj kev qhia no, lawv paub tseeb tias, nws yog qhov yooj yim mus siv cov khoom noj tshiab, tsim cov cwj pwm kom noj qab haus huv thiab kom ua tiav cov txiaj ntsig tau ntev. Nws tau raug tsim los ntawm qhov uas yuav ua rau lub cev tsis sib haum sib tov nrog sibutramine kom txo tau cov calorie ntsiab lus ntawm cov zaub mov ntawm 25% thiab cov zaub mov noj 20%. Nrog rau qhov kev ua tau zoo, cov lus pom zoo rau kev txwv cov calorie yog yooj yim ua raws li. Lwm qhov zoo tshaj plaws yog tias yav dhau los ntawm kev noj sib txombine, thermogenesis (tshav kub los ntawm lub cev) ntau zog, vim tias muaj 100 kcal ntxiv tauj ib hnub.