Wb saib qhov teeb meem no tob. Vim li cas kuv lub taub hau raug mob? Vim li cas cov leeg nqaij? Ua ke nrog kev ntxhov siab, nws tsis ua si lub luag haujlwm tseem ceeb, peb tus kheej yuav tsum kiam rau qhov no. Peb lees txais "kev txwv" posture rau lub taub hau. Yog tias peb xav kom tsis txhob txav mus rau lub cev thiab ua haujlwm, peb yuav raug kev txom nyem ntau dua los ntawm kev mob taub hau. Thiab tam sim no xav txog qhov taw thiab poses.
1. Tsis txhob muab koj lub puab tsaig rau koj lub hauv siab - ces thaum koj pw, thaum koj sawv ntsug, nyeem, saib TV. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum lub puab tsaig yuav ib tug kev them nyiaj yug.
2. Sim pw tsaug zog hauv lub tog hauv ncoo, nws yuav tsum tsis qis lossis tsis siab, yog li hais tias lub ncauj tsev menyuam qaum tsis tau khoov, tab sis nyob twj ywm ncaj nraim.
3. Thaum zaum tsis qw, tsis txhob khoov ntawm qhov armrests. Thaum lub xub pwg nyom siab siab, cov leeg nqaij ntawm lub tawv taub hau thiab caj dab nruj.
4. Thaum ua haujlwm hauv computer thiab thaum nyeem ntawv, tsis txhob zaum ntev ntev nrog lub taub hau taub hau. Noj tshuaj kom hnoos.
5. Thaum koj ntxhov siab los yog txhawj xeeb, tsis txhob xauv koj lub hauv pliaj, thiab tsis txhob txhawj txog koj tus ntxhiab.
Tsis txhob sim noj tshuaj kom sai. Kev taug kev nyob hauv kiv cua, sov da dej, lub cev ua kom sov ntawm lub caj dab thiab cov leeg nqaij ntawm lub xub pwg nyom, nws tus kheej lub ntsejmuag ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub hauv pliaj, lub tuam tsev, tom qab lub caj dab tuaj yeem pab tau. Ua ntej yuav mus pw, haus mis nyuj sov nrog zib ntab, qab zib tshuaj yej nrog motherwort, melissa, valerian, tag nrho cov no yuav muab koj cov leeg relaxation, thiab yog li ntawd - tau tshem ntawm mob taub hau. Yog tias nws tsis pab, ces koj yuav tsum tau ua kom muaj kev sib thooj, tab sis yuav kom ib tug neeg tsis siv rau yeeb tshuaj, noj nws, tsis ntau zaus 1-2 zaug hauv ib lub lis piam.
Mob caj dab. Lub taub hau ib ce, qhov mob pulsates. Feem ntau qhov mob yog mob siab heev, nrog los ntawm xeev siab. Tus kab mob no kav los ntawm 4 xuab moos mus txog 3 hnub. Yog tias tsis mob loj heev, mob tshuaj aspirin, paracetamol, nurofen. Nrog rau mob loj, tryptans pab, ib pawg tsim ntawm cov tshuaj tiv thaiv migraine. Tshwm sim vim kev ua haujlwm dhau los, noj cov zaub mov noj, chocolate, txuj lom, nyom cheese, cov dej qab zib thiab liab cawv, kuj tshwm sim vim tsis pw. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau siv cov tshuaj sib kis, xws li euphyllin, tsis-shpa thiab lwm tus.
Nrog mob hnyav, ib pawg ntawm cov tshuaj tiv thaiv migraine tau tsim, tryptans pab.
Koj yuav tsum tau sab laj txog ib tug kws kho mob txog kev yoojyim txog kev yoojyim thiab nco ntsoov tias mob taub hau yuav ua tau rau tus kab mob loj dua.