Tom qab ntawd lub chaw ua hauj lwm poj niam rushes rau qhov chaw nres tsheb lossis nres. Yog tias koj xav nres, ces kom ncav cuag nws, kub nyhiab ntau dua. Chaw nres tsheb, yog tias tsis nyob hauv vaj, kuj haum, ces koj yuav tsum tau mus rau tom chav ua haujlwm. Tus niam tsev muaj nws qhov chaw ua hauj lwm hauv tsev yog tias nws hnav blouses los txiav txim los yog ua haujlwm raws li ib tug neeg ua haujlwm pub dawb, uas yog ob lub mais deb. Li no qhov xaus - txoj kev rau txoj hauj lwm no tsis hlawv roj calories los ntawm ib tus niam tsev.
Txij thaum sawv ntxov nyob rau hauv chaw ua hauj lwm muaj zog. Yog tias koj tsis siv lub caij nyoog ntxhov siab rau thaum sawv ntxov nyob rau hauv txhua lub koom haum - ib yam dab tsi los kawm, nrhiav kom paub, nqa cov ntaub ntawv, saib mus rau hauv lub chav sib txuas lus thiab chav pw, hauv chav ua hauj lwm, cov tuam tsev, taug kev nrog lub hwj kais thiab cov ntawv pov thawj, thiab ntxiv rau. Thiab lub sijhawm no tus niam tsev, tau siv nws tsev neeg ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv, zaum ntawm rooj noj mov thiab nws ntsiag to tau noj tshais. Nws tsis xav tau cov ntaub ntawv, nws yog nws tus kheej thawj, thiab nws tuaj yeem sau nws tus miv los yog dev rau lub rooj sib tham.
Lub caij ua haujlwm tag nrho, niam txiv thiab cov chaw ua haujlwm yuav hais tau kom sib npaug. Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm raug npaj rau hauv lawv cov rooj zaum thiab raus tes rau hauv ntiaj teb cov xov tooj, cov tsiaj ntawv thiab lwm yam cim. Nkag mus rau hauv chav ua mov, uas koj yuav tsis siv ntau ntau ntawm calorie, vim hais tias txhua yam yog nyob ze. Thiab lub qhov rooj thiab lub tub yees muaj ntawm tes. Thiab yog tias koj zaum hauv lub qhov rooj thaum lub txiv hmab txiv ntoo thiab nqaij nyoo, koj yuav tsis hnov qhov txawv. Yuav muaj tib txoj kev ua neej nyob.
Muaj ib tus niam tsev tu tsev. Cov khoom no tuaj yeem ua rau lub ntsej muag ua ntej ntawm lub chaw ua haujlwm. Tiv thaiv cov keeb kwm ntawm lwm tsev neeg tu vaj tu tsev pab hlawv cov calorie ntau ntau. Nws yog nyob ntawm seb koj tu. Yog tias koj tus neeg pabcuam yog lub tshuab nqus loj, ces koj tsis tas yuav khoov. Thaum twg txhua ob lub hlis koj yuav tsum tau tso quav, kom thiaj li siv tau cov iav hauv ib seem. Cov dej hauv lub cev yuav tsum dai khaub ncaws. Tab sis yog tias muaj cua txias hauv chav dej, koj tsis tas yuav tsa koj ob txhais tes.
Thiab lub sijhawm no nyob rau hauv qhov chaw ua haujlwm, cov sijhawm ua haujlwm, thaum koj xav tau tawm ntawm koj lub computer mus rau koj kev noj qab haus huv thiab ua haujlwm hauv gymnastics. Koj tuaj yeem xaiv cov txheej txheem rau cov chaw ua haujlwm tau yooj yim.
Yog tias xav tau, tus niam tsev muaj peev xwm txo tau qhov kev tu thiab tom qab ntawd "hnub ua hauj lwm" yuav ua rau cov koob los yog qhov koj nyiam tshaj plaws - dua ib txoj kev ua neej nyob. Tus poj niam ua haujlwm uas tsis nco qab txog ntawm lub sijhawm los ntawm ib lub rooj zaum thiab sov tuaj tsuas yog yeej xwb.
Noj su so
Chaw ua haujlwm poj niam hauv lub caij so yuav muab tau cov ntoo xibtes ntawm kev sib tw. Yuav kom noj hmo, lawv yuav tsum muab tso rau hauv ib lub tsho loj los yog ib lub tsev txias thiab mus rau hauv chav noj mov los yog hauv chav noj mov. Koj yuav tsum tau mus rau nws, rov qab mus rau qhov chaw ua hauj lwm, ntawm no yog taug kev hauv huab cua ntshiab. Yog tias koj tswj tau noj sai sai, ces 30 feeb thiab koj tuaj yeem taug kev.
Thiab lub sijhawm ntawd tus niam tsev tau noj hmo ua mov noj rau hauv nws lub phaj thiab zaum noj mov. Nws lub cev tau txais calories, thaum tsis siv dab tsi. Qhov kev zam tsuas yog yuav tsum tau tu, tab sis thaum nws hloov tawm, nws tsis yog txhua tus niam tsev, thiab tsis yog txhua hnub.
Khw
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev yuav khoom, niam txiv thiab chaw ua hauj lwm cov poj niam yog sib npaug. Lawv kuj mus rau lub tuam tsev ntawm lub tsev lag luam thiab sau cov thawv ntawv, pob, cov kaus poom hauv tsheb, tab sis lawv ua nws nyob rau ntau lub sijhawm.
Nyob rau yav tsaus ntuj
Los ntawm kev ua haujlwm, cov neeg ua hauj lwm madam pib ntxuav, ntxuav, noj hmo, tus niam tsev yog txhua yam npaj, ces thaum yav tsaus ntuj, nws txoj kev taw yog tsawg tshaj li ntawm tus poj niam ua hauj lwm.
Leej twg yeej?
Tam sim no peb pom tias cov poj niam tsis ua hauj lwm thiab cov neeg ua hauj lwm ua hauj lwm ua ib txoj kev coj noj coj ua. Yog li, muaj kev xyaum ua kev phem tib yam. Qhov txawv ntawm kev sib txawv thiab lawv txoj kev ua neej yog dab tsi? Yog hais tias ib tug poj niam pom lub sij hawm mus rau lub pas dej, dhia, mus rau lub gym, ces txoj kev ua neej nyob hauv lub neej ua rau kev txiav txim siab.
Cov poj niam, txhua qhov chaw uas koj ua haujlwm - nyob rau hauv qhov chaw ua haujlwm lossis hauv tsev, nco ntsoov tias daim duab, cov nqaij mob thiab kev noj qab haus huv ntawm koj tus txha caj ntawm koj tus kheej. Ua hauj lwm hauv qhov chaw ua hauj lwm tsis yog kev zam txim, thiab tsis yog rau txim. Kev pom zoo muaj ntau txhiab yam tsis kam ua ib yam dab tsi, thiab qhov muaj siab muaj ib txhiab kev xaiv tib lub sijhawm.